游泳的好处.和最佳时间!

zx11520 · 发表于 2014-4-2 23:45:09

夏天是游泳活动的好季节。那么游多长时间和多少距离才能使身体获得最大益处呢？国际医学会游泳协会认为，保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20—45分钟。其游距为：

10～11岁游500—600米
　　
　　　　12～13岁游750～800米
　　
　　　　14～50岁游1000米
　　
　　　　50～60岁游750～800米
　　
　　　　60～70岁游500～600米
　　
　　　　10岁以前和70岁以后者，游300～400米。
　　
　　为了自身的健康，游泳时不能太快，应在使身体舒服的条件下进行。同时，还要不断提高自己的游泳技术，最好采用蛙泳。

昔日重逢 · 发表于 2014-4-3 05:44:23

昔日重逢 · 发表于 2014-4-3 05:44:28

昔日重逢 · 发表于 2014-4-3 05:44:33

渔者渔者 · 发表于 2014-4-3 10:06:08

学习了！

昔日重逢 · 发表于 2014-4-3 11:19:46

抚顺梦之旅 · 发表于 2014-4-3 13:32:00

抚顺梦之旅 · 发表于 2014-4-3 13:32:04

抚顺梦之旅 · 发表于 2014-4-3 13:32:10

抚顺梦之旅 · 发表于 2014-4-3 13:32:17

[杂谈] 游泳的好处.和最佳时间!

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