『不为朝圣,只为圆梦』——魂牵梦萦青海湖环湖骑行体验之旅

行者丫头

【活动衷旨】
为了让更多的人,在青海湖圣洁与美丽的芳容中,感受到骑行的快乐,体验到骑行的魅力。东北王户外会给您贴心的服务,真正意义上让你知道,“东北王户外、快乐永常在” 带来的别样的骑行之旅。
【活动费用】
商业活动：1980元/人。

【参加人数】30人，7人成行。

【咨询方式】
电话：13897654125  18646160094
24小时客服电话：400-0605-360
咨询QQ：2726325389

【线路简介】
这是一条环青海湖山水人文、运动休闲体验之旅，全程延湟水河谷农业区经湟源峡、巴燕峡过渡带进入青海湖盆地牧业区,顺时针方向环绕青海湖一周回到西宁,行程大致如下：
西宁——湟源——西海镇——二郎剑——黑马河——鸟岛——刚察——西海镇——西宁

【线路优势】
1、此线路依托青海湖醉人心脾的湖光山色、淳朴热情的民俗民风、厚重神秘的历史、宗教文化,为每个怀揣着对高原圣湖心驰神往梦想的驴友量身打造集山水人文、知识趣味与户外体验于一体的休闲户外线路产品。
2、利用地区资源优势开展丰富多彩的户外体验活动，保证活动特色鲜明、充实有趣。
【线路须知】
1、在世界低碳日以及世界环保日时,我们会根据节日的特点会安排一些关于低碳和环保的项目,您也可以在骑行的过程当中亲自的加入进来,并真正的了解什么是低碳日以及环保日,活动项目如:“保护野生动物资源呵护美丽家园”联名活动,“让世界变得更加干净--环保活动”等。
2、在活动中我们会有一些低碳环保的礼物赠送,比如:布艺环保袋等。
3、7月6日—19日为2014年环青海湖国际公路自行车赛赛事活动期,如与赛事安排时间地点冲突,则活动会有一定的调整及变更!!

【线路景点】
【西宁】有着2100多年历史的高原古城，2011年西宁市被国际组织评为 “世界旅游名城”并连续多年入选“中国十大避暑旅游城市”“全球避暑名城榜”，佛教、伊斯兰教，道教、基督教、天主教五大宗教并存的唯一城市。
【青海多巴国家高原体育训练基地】位于青海省西宁市湟中县多巴镇西南2公里的大墩岭（象山）脚下，距省会西宁22公里，占地面积2645亩。是目前我国乃至亚洲海拔最高、面积最大，最适合耐力性项目训练的高原体育训练基地。被国内外体育界赞誉为“铸造金牌的工厂”、“世界屋脊上璀璨的明珠”、“高原训练的风水宝地”、和“培养世界观军的摇篮”的青海多巴国家高原体育训练基地。自上世纪80年代以来，每逢国际国内大型赛事，便有许多国内外运动员特别是国家中长跑队、竞走队、自行车队多次上多巴国家高原训练基地进行训练。

【扎麻隆凤凰山】扎麻隆凤凰山位于西宁市西边湟水谷地，属东昆仑山余脉，其山势犹如一只展翅欲飞的凤凰，人称“九龙朝凤”圣地。是昆仑山的龙门凤阙。汉代时曾建有一座九天玄女庙．后来不幸焚毁，1998年出土了古庙的宝瓶，同年民间发现了九天玄女的古圣像和女娲、伏羲龙蛇交合奇石、西王母摇钱树奇石、盘古王命精圣石等珍贵天然圣物；1958年至2005年期间又相继出土了许多文物。因此，扎麻隆凤凰山，是伟大民族母亲、元祖九天玄女(女娲)的故乡圣地，是九天玄女、西王圣母、玄龙大帝(伏羲)、妈祖(太元玉女)等元祖、九天至尊的中心道场和昆仑西都，亦是中华昆仑神话的龙头景点。这里每年都举行各种形式的祭祖活动，虔诚而隆重。

【青海湖】——中国社科院联合《中国国家地理杂志》评选出的“中国最美五大湖泊”之首、中国最大的内陆湖及咸水湖。

【隆宝赛日钦神山】隆宝赛日钦山海拔实测4545米。这是一座环湖名山，是以揭开藏汉联姻历史篇章的藏王松赞干布的使者大臣禄东赞的名字而得名的藏区神山,当登上山时浩瀚缥缈的青海湖猛然跃入眼帘的那一刻，亲自的感受到一座耸入蓝天的大山，自然也会带给您几分博大神奇的感觉。

【鸟岛】--位于青海湖的西北部，长约500米，宽约150米，栖息着十万余只各类候鸟，称誉为“鸟的世界，鸟的王国”。鸟岛由两座大小不一、形状各异的岛屿组成，一东一西，左右对峙，西边的小岛叫海西山，又叫小西山，也叫蛋岛；东边的大岛叫海西波。海西山形似驼峰，面积原来只有0.11平方公里，现在随着湖水下降有所扩大，岛顶高出湖面7.6米。岛上鸟类数量最多，约有八九万只。这里是斑头雁、鱼鸥、棕颈鸥的世袭领地。

【沙柳河湟鱼家园】沙柳河，又称伊克乌兰河。蒙古语“伊克”意为大，“乌兰”意为红色，即大红河之意。又因河谷两岸长满沙柳而称作沙柳河,每年夏季6至7月份，青海湖湟鱼逆流而上，在数十里河道挤满产卵，形成“半河清水半河鱼”的奇特景观。

【西海镇原子城】——孕育了新中国第一颗原子弹、氢弹的功勋之地。走进西海镇，也许你会发现它很平凡，而就在这平凡的背后充满着一段段传奇的故事，这些平凡设施的后面，都有一个神秘光环，每一座建筑都有一段光辉的历史，每一位建设者都会讲一段动人的故事。

【金银滩草原】——世界名曲—王洛宾的《在那遥远的地方》诞生地，国产故事片《金银滩》的拍摄地，亦是中国第一个核武器研制基地。

【三角城遗址】——西海郡故城位于海晏县西北的银滩乡，遗址东西长650米，南北宽600米，城墙高4米，隐约可见四道谯门。因风雨侵蚀，东南城角倒塌，呈三角形，所以又叫“三角城”。西汉平帝元始4年(公元4年)，时任安汉公的王莽上书，为了显示“四海统一”，天下归心，建议在东海、南海、北海三郡的基础上，增设西海郡，得到平帝的许可后，中郎将平宪奉命来到当时羌人居住的西海地区，通过贿赂，使湖边羌人“献地”，汉廷遂将青海湖地区纳入帝国的版图，并在今海晏县三角城(故称龙夷)建西海郡，置太守，下设5县。王莽称帝后于新朝始建国元年，派员在此设置了西海郡虎符石匮，昭告世人，西海郡已纳入王莽新朝的政治版图。

【活动亮点】
1．环青海湖3段骑行,让您充分体验到环青海湖国际公路自行车大赛的刺激,以及赛事中蓝领骑和黄领骑的责任,更重要的是,通过骑行队员们能够真正融入到青海湖绝美的湖光山色中,用心灵与身体去感悟青海湖的无限美。
2.青海湖篝火晚会：体验最地道的藏族生活，队员可以亲自参与挤牛奶、打酥油、宰羊等活动，欣赏并参与到热情奔放的藏族歌舞之中；
3．隆宝赛日钦神山登山徒步活动：与雄浑壮丽的青藏高原亲密接触，高原风光一览无余，行走在野花编织的草原绿毯上，尽情释放激情；
4．近距离接触青海湖众多的野生动物,鸟岛的万鸟云集、沙柳河的半河清水半河鱼、哈尔盖保护站的中华对角羚成群迁徙让你沉醉在那鹰击长空,鱼翔浅底,羚羊奔跑的融融景象中。

【集散地点】
集合地点：西宁
解散地点：西宁

【活动级别】（十星制）
风景指数：★★★★★★★★★☆
难度系数：★★★☆
危 险 度：★★☆
此线路全程约560公里，海拔跨度在2295—4000米之间，队员报名前需充分考虑自己身体状况。

【线路行程】
D1：全国各地到西宁指定酒店集合。                      住宿：西宁
队员们可根据自己所在地区的时间安排选择铁路、航空或其他出行方式前往西宁市，集合当天早到的队友到达指定宾馆后可不要把时间浪费了哦，大家可以先休息一下，洗个热水澡，然后可以自行到西宁市区散散步，这里的特色风味小吃会让你口水直流、赞不绝口，这里的人文宗教氛围更会感染净化你的心灵（推荐游览塔尔寺、东关清真大寺、马步芳公馆、藏文化博物院、青藏高原野生动物园等，品尝当地特色风味小吃，如手抓羊肉、尕面片、杂碎汤、青海土火锅、青海老酸奶、酿皮、甜醅、青稞酒、酥油茶、藏餐等），产生费用自理；晚到的队友到达宾馆可直接登记入住休息。                                      
温馨提示：
1．到达西宁曹家堡机场后，可乘机场大巴到市区，全程高速30分钟的车程，票价RMB25元；包出租车RMB100元。
2．到达西宁西火车站后，可乘公交专线（出站右行100米即乘车点）到市区，票价RMB1元；出站后左转前行200米可进入出租车停车场，由于西宁西站为临时搭建车站，老火车站在改造中，很多出租车司机会说火车站离市区很远，不打表一口价RMB50元，其实并不远，10来分钟车程就能到，大家可要求司机打表，一般RMB20元左右，西宁出租车起步价6元（3公里内），额外每公里1.3元。
3．初到高原，建议大家晚上不要过量饮酒，以免引起自己身体的任何不适，影响自己旅程。

D2：西宁——西海镇——二郎剑151基地 (骑行距离约76KM）        住宿:二郎剑151基地
早上西宁乘车出发,途经著名的青海多巴高原体育训练基地及昆仑神话的发祥地扎麻隆凤凰山,穿越湟源峡谷,到达电影《藏客》拍摄地丹噶尔古城,见证千百年来唐蕃古道上茶马互市的繁荣兴旺,了解神秘的藏客马帮文化,在此欣赏国家非物质文化遗产“湟源排灯”与青海地方民间曲艺“花儿”,品尝各种舌尖上的美味。之后继续前行,经巴燕峡、东大滩水库,抵达坐落在金银滩草原上的西海镇，这里还有一个令国人无比自豪的名字“原子城”(保密军工企业,原221场旧址,对外称作青海矿区,是中国两弹的诞生地，具有重要的意义),集体参观原子城纪念馆了解那神秘光圈背后的历史与故事,之后我们安排大家在小镇上的自行车驿站领取单车,开始正式骑行前的热身活动,通过环城热身感受西海镇的过去与今天,同时可以检验自己的车子是否合适。午餐后骑行活动正式开始,沿环湖东路骑行至二郎剑151基地(海拔3230m)(骑行距离约76KM）。选择在该段骑行是因为这段路上景观最为富集,穿过金银滩草原,越过金沙湾沙丘,邂逅耳海湿地,观倒淌河逶迤蜿蜒汇入耳海,深入到环湖地区最大藏传佛教格鲁派寺庙甲乙寺聆听传奇女活佛冈日堪卓玛的故事,探秘神圣的镇寺宝物,拜谒高达28米的藏传佛教第一大鎏金未来佛（弥勒佛）,沿青藏公路继续西行徜徉在成片盛开的油菜花田中,伴着百灵鸟的歌声到达目的地二郎剑151基地(二郎剑与一郎剑藏语并称为“朗谦切哇”,意为一对象牙,是延伸在青海湖中最长的沙堤,151基地以前对外称作山鹰机械厂,同221厂一样属军工保密单位是中国第一个鱼雷发射试验基地),夕阳西下,观赏青海湖的落日余晖,之后在此处牧家煮羊肉,举办篝火晚会,注定今晚是个狂欢之夜。


注意事项:
1.青海湖畔，有很多牵着马和牦牛招揽生意的牧民，欲参与其活动或与之合影留念,务必先谈好价钱,避免与牧民发生口角,造成不必要的麻烦,骑乘时要注意安全，听从领队安排;不要擅自进入没有开辟的湖边，以免于当地牧民产生误会或陷入沼泽泥潭。
2.尊重藏民风俗习惯，与当地藏民打交道时，尊重当地习俗。
温馨提示：
1.丹噶尔古城中,有一家《走遍中国》栏目组特别推荐报道过的魏家奶奶酸奶店,可以品尝到最正宗地道的青海老酸奶哦。
2.篝火晚会时,尽量不要离篝火太近，避免火星溅到身上，造成不必要的损失。                    3.当晚住宿青年旅社或牧民帐房，条件比较艰苦，不通自来水，大家要节约用水；另外湖边潮气重，晚上睡前记得开电热毯，就寝及时关闭，不留安全隐患。

D3:二郎剑151基地——黑马河——鸟岛——刚察（骑行约70KM）      住宿:刚察
早起徒步攀登隆宝赛日钦神山(海拔4545m),观青海湖日出,领略壮美多彩的湖光山色。下山用早餐后乘车前往黑马河,此段路线较长,自然风景重复,不建议骑行。抵达黑马河后,再开始骑行,终点设在鸟岛（骑行约70KM）,这段公路是距离湖边最近的,沿途风光旖旎,经班禅敖包,切吉草原(吐谷浑曾在此建都,名伏俟城,当地藏族称其为“铁卜加廓日”,铁卜加本是一种丝帛的名称,从地名中足以见得丝绸之路青海道曾经的繁华鼎盛),跨过布哈河大桥抵达鸟岛,自行车放回车上用午餐,之后进入鸟岛景区参观游览,繁殖季节能看到五花八门各种候鸟铺天盖地的奇观,潜入地下掩体,透过窗户近距离观察候鸟在眼前孵化、哺育后代,漫步在木质栈道上感受习习海风吹在脸上的惬意,伴着迷人的湖光山色与鸟儿的吟唱享受人与自然和谐相处的美好时光。离开景区后,乘车经泉吉(蒙语意为炮台)前往沙柳河湟鱼家园,了解青海湖的精灵、湖中唯一的野生鱼类湟鱼(学名青海湖裸鲤)的生存状况,洄游产卵季节则会看到半河清水半河鱼的壮丽奇观,继续行走在“阿米瓦彦”神山(是藏蒙复合语，意为富裕的爷爷。)护佑下的富饶草原,由于山体像埃及金字塔，因而当地称此山为刚察的“金字塔”，并以此为荣，山顶终年积雪，云雾缭绕、山下水草丰美，并有“黄金草山”之美称,这里曾多次出现“海龙吸水”的气象奇观,之后抵达海滨藏城刚察(六世达赖喇嘛、著名诗人仓央嘉措遁去的地方),入住宾馆,晚上感兴趣的驴友可自行品尝风味藏餐。


注意事项:
1.徒步登山看日出时,需带头灯,穿防水登山/徒步鞋,徒步目的是看青海湖日出与壮美的湖光山色,并不为登顶(攀登高度约800米),难度级别不大,但有些地方坡陡路滑,须注意安全,发扬户外团队精神。
2.要爱护生态环境,不伤害小动物、破坏植被、随意丢弃垃圾。
温馨提示：
1.去吃藏餐要遵守藏族的传统礼仪,主人到的酥油茶随饮随添,离别时一饮而尽,如喝不习惯,应尽快让碗底见干。
2.青海湖周边海拔高、气压低,往往饭菜熟不透,餐后易涨肚,可多喝些青海老熬茶缓解,能适应藏餐的驴友尽量吃藏餐,吃不惯的要做好心理准备应对夹生米和粘面团,最好自备些干粮。                  

D4:刚察——哈儿盖——甘子河——西海镇——西宁(骑行约87公里)            住宿:西宁
早餐后乘车前往哈尔盖乡(蒙语意为军营大帐),出刚察县城前在仓央嘉措文化广场追忆体会伟大活佛留给世人的宝贵遗产,一篇篇唯美动人的诗歌跃然跳动在墙面与石头上,与体态怡然的藏文书法艺术交相辉映,置身于此,似乎这里的天空、圣湖、草原都平添了些许诗意,继续驱车前往位于哈尔盖乡我国唯一的中华对角羚自然保护区(又名普氏原羚,是仅生活在青海湖北岸比大熊猫还稀有的一种野生动物,被誉为湖畔精灵,以之为原型确定了环青海湖国际公路自行车赛吉祥物),了解中华对角羚的生存与保护现状,聆听中华对角羚之父葛玉修先生与这种美丽生灵的不解之缘,通过活动自觉成为一名环保志愿者。哈尔盖或甘子河午餐后,开始今天的骑行活动,起点甘子河乡S310与S204交叉路口(骑行约87公里),终点回到西海镇,线路沿G315国道支线S310省道,经环湖东路最终到达目的地,这条线路是沿青海湖东北沿岸沙漠区域骑行,绕过同宝神山经由环湖最大藏传佛教宁玛派寺院白佛寺(著名驻京呼图克图察罕诺门汗(夏茸尕布活佛的驻地)、莫湘梅朵滩(成片雪绒花盛开的草滩)、东大滩水库(农牧区分水线)、海晏县三角城遗址(西汉王莽曾在此建西海郡,出土过著名的国家级文物汉代虎符石匮)抵达西海镇,之后归还单车,乘车返西宁住宿,视时间与实际情况晚餐在西海镇或西宁吃。

注意事项:
1.不要与野生动物过分亲近,以免受伤,不要给他们随意投喂食物,一切行动听从保护站工作人员安排。
2.三天来骑行难度不断增大,沙漠骑行期间须准备好充分的饮水,调整好行进节奏,穿戴好护具。
3、金银滩参与骑马活动时,不要站在马匹正后方及靠近后方左右两侧,防止被马踢伤。
温馨提示：
1.设计这条骑行线路目的是让大家最大限度的饱览青海湖最自然、最人文的丰富景观,且这条路上车流量较少,相对安全,但距离上是三天以来最长的,因此,对大家来说既是个挑战也是一次升华。
2.因为今天是最后一天骑行,路途较远,如果中途不是很适应,可以在骑行起点时与大巴车先到西海镇,在与大部队会合(由于乘坐大巴车的队员会比骑行的队员早到,所以大家可以在西海镇自行活动,西海镇还有很多好玩的地方,比如:王洛宾纪念馆、金银滩草原、骑马等活动)。
3、骑马时一定要与牧民谈好价钱,避免与当地牧民发生口角。给您带来不愉快的心情。

D5:活动结束西宁解散
  相信通过这样一次户外活动大家都会得到很好的体验，留下人生当中最美好的一段记忆，同时也结识了一群志同道合的朋友，不妨相互留好QQ、微信及电话号码，记着以后要常联系哦！离别之际，东北王户外祝福大家旅途平安、生活愉快、工作顺利、扎西德勒！今后多多关注我们的官方网站，有机会再来参加我们的其他活动。

温馨提示：
1．当天中午前退房，我们只交了当晚住宿的房费，需要续住的朋友记得早晨续交房费。
2．已购好返程票的朋友一定安排好自己的时间，以免耽误航班/车次。机场大巴乘车点在八一路西宁机场有限公司候机楼前，包出租车到机场RMB100元，乘火车回去的乘出租车到火车西站RMB20元左右。

【装备】
公共装备：对讲机、GPS、地图、三防套、运动自行车、骑行头盔、维修包、急救包等。
个人装备：登山包、冲锋衣裤、抓绒衣裤（或毛衣裤）、速干衣裤、骑行雨衣、护膝、高帮登山鞋、徒步鞋、拖鞋、手套、户外袜子、绑腿绳子、登山杖、头灯或手电、墨镜、遮阳帽、防晒霜、润唇膏、防风面罩、有效身份证件、个人卫生用品等。

【食品、药品】
一、食品(自备)：
主食：压缩干粮、饼干、糕点等；
副食：牛肉干、火腿肠、腌菜、卤制品、咖啡、红茶、糖果、香蕉(俱乐部提供,每人每天2根(西海出发时可以买点香蕉带上,这个高糖,是超级能量棒。东京马拉松年年就使劲发香蕉,是户外骑行的好伴侣))等；
饮料：矿泉水、运动功能饮料(俱乐部提供,每人每天一瓶)等。
二、药品及相关医疗器械：
(公用急救包):常用的感冒药、消炎药、镇痛药、胃肠道药、抗过敏药、防蚊虫药、外用消毒药、止血药、跌打扭伤药、包扎用品、急救用品等以及抗高原反应药品、便携氧气瓶和吸氧袋等。
(自备药品):视个人自身状况,备足自己所需必备药品,如降压药、降糖药、减肥药、鼻炎康等,来到高原,不一定所有人都会发生高反,但呼吁大家防微杜渐,大家可提前十五天起用红景天煎服(煎服可最大限度的发挥药效)或取西洋参泡水喝。

【费用包括】
1、全程包车费：手续齐全的正规空调旅游车，三证齐全、有省际旅游资格，因青藏高原复杂多变的地理气候条件，我们尽量用客座量多于活动人数的旅游车（保证车型行李舱大、车内空间大，司机为驾龄不低于十年的老司机，车况均为两年左右新车,含20-40万座位险)，确保您在青藏高原旅途中安全无忧与舒适。   
2、全程过路费、油费、过桥费；司机、领队食宿费等。
3、全程包含所有早餐（4个）：西宁2天早餐、青海湖二郎剑早餐、刚察早餐、
4、全程住宿费：
第1晚：西宁市区内快捷酒店或宾馆；（独立卫浴，24小时热水，可以洗澡）
第2晚：青海湖牧家乐体验藏家风情,住牧户家或客栈（2-4人间、牧户家一般是公共卫生间，不能洗澡）；
第3晚：刚察入住快捷酒店或宾馆（独立卫浴，24小时热水，可以洗澡）
第4晚：西宁入住快捷酒店或宾馆（到达舒适的宾馆早点休息,缓解长途旅行的疲惫）。
5、全程门票等费用：全程运动自行车租赁费、丹噶尔古城门票、油菜花参观费、青海湖鸟岛景区门票及环保车费、沙柳河湟鱼家园景区门票;
6、全程专业领队一至二名（这条环青海湖骑行的户外难度适中，且主要以观景摄影、领略当地民族风俗、体验户外休闲活动的快乐为主，领队有多年的户外经验，并持有国家认证的相关从业资格证，让大家既饱览青海湖风光民俗，又能体验丰富多彩的户外活动,同时也品尝美味藏餐）多一个人服务、多一份照顾、多一份安全、少一份担心；东北王户外的领队完全具备独立进行操作整条线路活动的能力；
7、十万元意外伤害保险、三十万元客车座位险，为您时时保障；


【赠送项目】：（不参加无费用退还)
1、篝火晚会（环湖东路骑行活动后,东北王户外将安排一次别开生面的篝火晚会）
2、骑行活动赠送香蕉及户外功能饮料（为大家的骑行活动增添一份力量,多一分活力）
3、东北王活动限量版手环(活动结束留作纪念,看到它您会想起活动的点点滴滴以及一起奋斗过的队友)
【费用不含】
1、行程当中未标明的额外旅行项目；
2、不包含出发地与西宁之间的往返交通费（鼓励大家旅行前或结束后去探索更多的地方。也为了最大限度的给大家自由安排的空间）；
3、不包含旅途中的餐费，但领队会协调帮助安排；   
4、不包含属于个人用途的费用，及不可预见费用或个人因素所产生的一切费用。
【注意事项】
一、关于骑行的注意事项:
路窄车多，车友们在骑行过程中会遇到这样那样的突发事件。为了有效的减少一些事故的发生，避免给大家造成身体或车辆上的损伤，我们总结了一些骑游注意事项。请各位车友认真阅读。
装备方面
1、每次出行前必须检查车况(重点是刹车、变速及传动)，如有问题尽快在活动前处理。
2、必须戴头盔。
3、必须戴手套。
4、最好准备一副运动型太阳镜，这样既能降低紫外线对眼睛的伤害还能保护眼睛免受树枝、沙尘、石子的攻击;
5、护膝、护肘等保护装备不仅可以起到保护关节作用,更可以为脆弱的关节抵御寒风。
6、长裤裤腿，特别是右边的，一定要用扎带捆住，避免裤腿刮蹭牙盘甚至被绞进齿轮中去。
骑行方面：
1、严禁危险骑行姿势(如手扶前叉)，在骑行过程中严禁相互追逐打闹;
2、无论在市区内还是在郊外骑行都要遵守交通法规;
3、注意前后保持车距，一般使用单列队形，高速下坡时间隔20～25米；
4、下坡尽量限速，请量力而行，不鼓励高速下坡(当然上坡有多快骑多快);
5、超车时必须先看后面有无来车，然后给前车发信号，避免与前、后车发生碰撞;
6、山地越野遇复杂路段若对控车技术及车辆情况无把握，务必尽量下车推行(摔倒是自己难受);
7、尽量不要脱离队伍单独行动，凭着自己的体力在不熟悉路线的情况下乱冲(当你发现后面的人半天都没跟上来时务必原路返回)
8、遵守活动集合、出发时间，不要浪费别人的时间。
9、严禁手扒机动车。
10、雨天路滑，尽量避免骑行。
11、记住骑行时冷的煮鸡蛋千万别吃,可以一下把你送进医院！
二、一般注意事项:
1、因青藏高原地区海拔较高，风少较大、紫外线较强、昼夜温差较大。特别需要注意防晒、保暖、防风沙、起前预防高原反应等。
2、进入青藏高原地区要多喝水、会喝水，不要开怀畅饮，以免造成肺水肿引发哮喘，要小口慢饮，频率增加。
3、在高原洗澡应控制好时间和水温，时间不宜过长，水温不宜过高，以免缺氧，加重高原反应。
4、西北地区民族众多，宗教多元，活动过程中，应遵守当地民俗习惯以及尊重当地宗教信仰。
5、任何户外活动都有一定的风险，每个人在参加前需充分考虑自己的身体、健康和个人装备，将风险降到最低限度，在活动期间，要对自己的安全负责任；
6、活动期间严格听从指挥，不能擅自单独活动，以避免危险；
7、在户外活动中，团队精神格外重要，特别欢迎有户外团队精神的朋友参加，“和谐社会”，理解万岁；
8、建议大家在游玩过程中互相拍照，领队可以将人物照的照片整理后分给大家。
9、很多人都知道景点周边商业氛围浓厚,东西价格比外面高几倍,而且质量无法保证,所以不要乱动乱拿，即使你不买可能到时候都不是你说了算,所以队员走走看看就好,买东西之前都问好价钱或咨询领队，觉得合理再掏腰包,不买的东西看看就好，大家高高兴兴的出来玩，不要为了小事而坏了兴致。
10、活动过中手机信号时有时无，所以早上尽量给家人发个信息，以免家人找不到你而担心。
11、注意环境与文物保护，不做破坏生态环境与文物古迹的事。不随意处理、丢弃垃圾，垃圾须带出统一处理；不随意采挖植物，捕猎动物；
12、活动期间，保证携带合适的装备，足够的食品、水，并对自己的一切行为负责；
13、严禁私自用火，用火不慎极易引发森林、草原火灾，因此要求所有的生活用火必须统一控制在营地内。吸烟者请注意，森林、草原野营禁止吸烟，平时烟头要确认熄灭后再丢掉；
14、此行程一路景色多元壮美，但是旅途相对常规行程非常辛苦，部分地区受条件限制可能无法洗浴，请做好心理准备；
15、一旦报名，必须按时参加活动，如无法参加必须提前声明退出，否则保留追缴相关费用的权利；
16、此次活动对体能和耐力有一定要求，前提必须是身体健康，无心脑血管及呼吸系统疾病。
17、出现不可抗等因素，领队有权视情况对线路做调整。

【报名】
跟帖报名或者电话、短信报名均可。但请务必认真仔细阅读并评估本活动计划书及其所包含的所有细节内容，尤其是本计划书特别强调的相关内容。否则，谢绝报名或参与。
所有报名人员必须7天前确认行程，交付定金1000元并召开准备会。

【风险评估与应急预案】
1、来自气候的不确定性带来的风险：由于我们的线路海拔一部分在3000米以上，地区小气候多变。
应对：如果活动前预知气候变化，会通知山友活动取消。在活动当中，如遇小的气候变化，待天气转好，再继续前行。如遇到恶劣天气，如无回天之力，只有原路返回。
2、高原感冒及其并发症：高原地区温差大,气候变化复杂,队员易忽视及时增减衣物,高原感冒康复起来很慢且易引发肺水肿、哮喘等并发症,需要高度警惕。
应对：随时提醒队员注意保暖，互相提醒增减衣物。
3、中暑与失温：队员不注意行进节奏，体力透支，身体严重缺水,吃饭不正点。
应对：领队要时刻注意行进节奏，防止队员大量的出汗，到吃饭时间应及时吃饭补充能量。
4、高原反应：队员适应不够，体质稍差。
应对：准备红景天口服液、高原安等抗高原反应的药物，领队和队员之间要多注意互相观察，发现问题及时报告。
5、来自野生动物的伤害。
应对：我们不要主动招惹他们，一般动物都怕人，会自动躲避；即使家养牲畜也具有一定野性，尽量不要与之亲近，保持一定距离。
6、来自滑落碎石的危险：由于山体上分化的石块开始松动，很容易滑落，伤及徒步的驴友。
应对：领队应尽量避免让团队处于险境，不得已需要通过有风化山体的路段时，驴友之间的距离要拉开，所有队员随时观察山体的变化，遇到危险大声提醒队员躲开。
7、紫外线灼伤：没有佩戴防护用品。
应对：提醒队员做好防晒工作，阴天天气不容忽视，有积雪时更应该注意防晒和保护眼睛，出现紫外线灼伤，晚间休息用生土豆片做冷敷以缓解伤痛，或者直接用烫伤膏涂抹患处。


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