广州凤凰山爬山+徒步+拉练（5月18号星期天）

嗏語

【集合地点】佛山琼花影剧院门口（祖庙附近100米）

【集合时间】2014年5月11日早上8点15分  8点30准时出发（迟到不等）

召集人：小落  电话：136-2014-6425     QQ：304501099

活动费用：100左右（AA制 包括来回车费、保险费、下山后午餐费）

【活动目的】锻炼身体，拒绝宅居，远离手机电脑，面对面与人交流。

【线路说明】B11总站－ 第一急升坡－ 第二急升坡－ 火炉山顶－ 鸡枕石－酸奶店－猪仔山－凤凰山顶－筲箕窝水库

【预计耗时】 5小时

<大致行程>慢行的时间计划,可根据当天实际情况调节行程的休息地点.

9:30 出发

10:00 到达火炉山第二高顶:猪头石

10:30 火炉山顶

11:30 强兴牛奶长(此处为第一个休息点,可在此喝新鲜的酸奶1.40元一杯,10杯以上1.20元/杯,还可在此处买新鲜的牛奶)

11:45 广汕公路/柯木塱村,此处可以下撤,该车站点是省电校站(交通车84F、534、535、 564）

12：30 登猪仔山

14：00 凤凰山顶，附近的至高点，可观龙洞水库、天鹿湖。

14：45 筲箕窝水库大坝，风景好，龙洞水库一览无遗。沿水库边有许多农庄，时间正好赶

上吃午饭，有兴趣的可以在此FB。

体力好的继续走以下行程：

筲箕窝水库－－碉堡－－雷达站－－采石场－－藏龙湖－－龙洞森林公园

此段需大约3个小时。

【天气预报】如遇雷暴天气，取消本次活动。其他情况下，风雨无阻

【个人装备】1、建议装备：（1）登山鞋或运动鞋（具备防水和防滑功能）
（2）雨衣；（3）冲锋衣；（4）登山杖；（5）护膝；（6）手套；（7）速干衣裤；（8）登山包；
（9）活络油；（10）创可贴；（11）蛇药
2、特别提醒：天气较凉且天气多变，建议带保暖衣物和一套换洗衣物，防备着凉

【水量储备】建议带2L水
【食物储备】食物与午餐自备，鼓励多多分享。建议带高热量的食物（巧克力、奶糖），另外可带榨菜（补盐）、火腿肠、三明治等，水果多多益善。

【新新手强调】
1. 每个人都自备一些“巧克力”和“食用盐”（盐可少量）
2. 多带“水果”，早餐可搭配香蕉，香蕉能预防抽筋
3. 饼干等需水量大的尽量少带，填肚子可以换成三文治、蛋糕、寿司……
4. 按喜好自带一瓶“功能饮料”，最好不要喝有汽的碳酸饮料

5. 不要穿纯棉的衣裤，会很热并不易排汗
6. 带一条“毛巾”，少用纸巾，环保
7. 带替换衣服，在徒步后换上，免得着凉
8. 一定要穿运动鞋，禁止女生穿高跟或厚底鞋

9. 所有不能分解的垃圾必须带走。
10.一定要吃早餐，但不能太撑。

活动声明

领队的服务是义务的，所起的作用是协调与支持活动的顺利开展，无法保障你避免意外的可能，亦不承担任何责任。领队对于线路的行进和更改具有全权。以下预计可能的以及其它无法预计的风险是客观存在的，参加者自行评判风险承担能力，审慎选择参加，风险完全自行承担。报名并参加者视为完全同意本召集的内容与活动方式的约定，并严格按要求参加活动。

1、倡导自助与必要的互助相结合的户外理念，不做无保护的攀爬和个人英雄主义的冒险。为了您的安全，不许出现独自疾走暴走和好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。

2、活动中发生意外事故，组织者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动；

3、此次为团队活动，为保证大家都能尽兴而归，请坚决服从领队安排，否则，请在活动开始前退出本次活动；

4、免责声明："凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。一定要本人亲自跟领队报名，代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务"。

基建办

hongyzh20080404

苏南南

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