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- 没准儿不高兴
- 生日快乐
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- 奔跑的老蜗牛
- 老洪大哥，最近我跑步脚后跟总是疼，有好的治愈办法嘛
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- 一段.
- 尽力，有点晚
八角村老洪: 一段，你好。
今年北马指标，你有办法给我搞一个吗？
我的一位同事，为今年北马准备了近一年，是A类选手，运气不好，没中签，你门路广，若能搞到一个名额，将 ...
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- 不错
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- 诚亿丰
- 11月15号环爬峄城无名山，探索无人走过的驴道及清朝时的遗址
http://bbs.lvye.cn/thread-1120765-1-1.html
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- 诚亿丰
- 11月1日环爬大洞山与茱蓃寺作业贴
http://bbs.lvye.cn/thread-1114251-1-1.html
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- 我是天天天蓝
- 八角村老洪 : 天蓝，今天爬八大处，偶遇魔影和万里飞鸿，边爬边聊，他们也很久未和你一起活动了，都很想你。 我们聊到今年马拉松的话题，万里飞鸿给我个建议：每周跑一 ... 1、飞鸿的中间休息30秒的建议，很少有人做的到。400米间歇属于中等强度的，没有200-300多组数的过渡，直接上400，效果不好，组数也是根据情况而定的，能力弱的6组就可以，强的是20组，前提是保证训练质量。2、小腿力量你不用练，爬山经历已经足以使你具备这个能力。3、你的问题是耐力好，速度差，需要刺激心肺，间歇是好，隐患很大。4.想破320， ... ...
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- 午后奶茶
- 没事了，就是他说的那个髂金束，膝盖外侧一处神经膜，原因和运动前没有做拉伸和受凉都有些关系，现在不疼了，去年出现过这种情况，休息一段时间就没事了，下次运动前多做些拉伸，减少湿气进入应该会避免这种情况
八角村老洪:
奶茶，你的腿伤没事吧。
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- 老特
- 怪不得，看来我的疑问是有道理的。
八角村老洪: 呵呵，我是有点不怕冷，这可能跟我在中学无论寒暑，都在河里游泳有关，还有上大学，在哈尔滨，从不到澡堂洗澡，基本上都宿舍水房洗澡。 ...
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- 午后奶茶
- 白云寺，佛母洞停车场，南台，狮子窝，中台，北台可补水，那几个台的寺庙补水不能百分百保证，佛母洞停车场可以吃饭和买吃的
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- 小女巫依依
- 这个给分么
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- ㊣●老人
- 谢谢！
八角村老洪:
多谢老人大姐的指点。祝福你的身体完全。
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- ㊣●老人
- 我刚看了两篇你写的领队介绍，我最突出的感受是你是以你的感受写的，你是体力强的强驴，如果驴友在不了解自己的体力的情况下读了会有反面的作用。赞扬的话就不多说了，就想谈谈我读后的想说的两点。 1.这些领队的特点是坚持AA制，这和商业领队有很大区别； 2.活动强度的区别，新人并不了解，这是要反复强调和区别的。 所以写文给谁看最重要。老人会选择，新人不会选择。本意是好的，但文过于简单，会有负作用。以上意见仅是我的感受，说的不对请谅解。 ... ...
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