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下山打虎 发表了新日志 
跑步给我带来健康的身材 但是，，，，，，，，，
2012i年我练习的跑步5个月 最后参加马拉松 但是也给我带来烦恼 5个月枯燥跑步 我的体重直线下降 最明显的是肚子 然后是面部 还有腿 ，让我烦恼的胳膊变细了 ， ...- 下山打虎 发表了新日志
纪念我失去的70斤---------送给想减肥的朋友
从小就是个胖子 一直到高中毕业 那时210斤 为了追一个女孩 我减肥50斤 女孩追上了 肉也下来了交往三年 他家里不同意 2000年离开了我 从此一发不可收拾 我的体 ...
- 关于北京马拉松男性内急如何解决 2013-09-21
- 去年本人参加北京马拉松 由于是首马 也没有经验 1 没出发前 组委会有流 ...
- 海陀越野赛 2013-06-26
- http://v.youku.com/v_show/id_XNTc0NzUyOTky.html h 香山土著就是下山打虎
- 今天210斤 2013-04-10
- 今天体重210斤 去年的11.25那天 188斤 2013年春节215斤 今天210斤&nb ...
- 牛x 摇到号了 2013-02-22
- 历经14个月 终于摇到指标 比娶媳妇难，，，，，，
- 别把自己闹得很累 2013-02-11
- 你我皆凡人,生在人世间; 终日奔波苦,一刻不得闲; 既然不是仙,难免有杂念; 道义放两旁,利字摆中间. 多少男子汉,一怒为红颜; 多少同林鸟,已成分飞燕; 人生何其短, ...
- 本命年 收到的礼物 2013-02-11
- 2月9日收到礼物 老婆送我一双阿迪达斯跑鞋 跑鞋很轻带气垫 比我那双多威跑鞋强多了 ...
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- Sansegal
- 非常高兴认识您！
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- 晨星·
- 估计不一定去 打虎哥 我要是去 就提前告诉你吧 呵呵
下山打虎: 周末来香山吗 如果来 我把东西给你
天暖了 我会考虑再发夜爬的
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- 杜梦祎710205
- 刘秀是谁？
下山打虎: 是刘秀儿吗
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- 世一
- 我靠！这不土著么？怎么改名字了。咱好久不见了，什么时候爬山去。
下山打虎: 是我认识的那个世一吗
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- 天使荔枝
- 打虎北马跑完成绩怎样啊 电话换号了呀
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- 天使荔枝
- 打虎北马跑完成绩怎样啊 电话换号了呀
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- 八角村老洪
- 下山打虎 : 老洪大哥 以后减少爬山 多跑步 明年5月50公里tnf越野跑 还有10月门头沟100公里 都等着你呢 跑步是爬山的基础 跑步成绩上去了 爬山自然也就厉 ... 感觉还是爬山好，比赛太累人。这种活动还是留给天蓝和魔影类的强者参加合适。少参加户外大强度爬山，这点我同意。 ...
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- 八角村老洪
- 下山打虎 : 老洪大哥 本来就很强 不要被别人成绩吓倒 每个人身体都差不多 只不过是不是能吃苦 能付出 老红可以再绿野发帖 跑马的人聚到一起 把自己的经验介绍 ... “再绿野发帖 跑马的人聚到一起 把自己的经验介绍一下 ”，你还是挠了我吧。若有人感兴趣交流，那我还是愿意的。我记得这次参加北马，还是在你的鼓励下，才报名参加的。 ... ...
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- 八角村老洪
- 打虎兄弟，今年北马你是否带着伤参加比赛啊？有什么体会经验，我也好学习学习。 这次北马前，与你交流，收获了些经验，解决了内急问题，赛前在前门地铁站内厕所解决小解和早上起来不喝水。唯一没想到的是，大腿抽筋，缺盐分，但咬牙坚持完成全程，达到赛前的预定目标。 体会：1.练不练是有很大差别的，今年苏阳整整提高了1小时，这和他经常在奥森跑步有关；2.通过这次北马，我也知道了自己的真实水平，好天气+在正确的训练方法，极限也就是320左右；3.现在终于明白了，有些人即使练得很辛苦，但要是提高一点都非常困难 ... ...
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- 八角村老洪
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102说的是102分钟。
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- 八角村老洪
- 下山打虎 : 慢了好多 5小时15 最后六公里走到终点 老红咋样 我跑的比辛苦。 开始没跑几公里就被发条带起了速度，他说是配速，目标400，一会儿就没有影了，因此我加快了步伐，半程过后，听旁边的参赛者说是102，直到35公里还行，35公里的电子计时器显示是228，过了35公里后，就不断被人超车，被超得有点发毛，38公里处想加速，大腿一使劲，抽筋了（缺盐！，以后有经验了），之后就不敢加速了，慢慢跑，到40公里时，电子计时器显示是318，最后是332吧。 ... ...
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- 八角村老洪
- 今天没看到你？
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- 黑格格
- 土著哥，北马加油！
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- 晨星·
- 好的 没问题 呵呵
下山打虎: 期待100次夜爬 期待炎黄以前的老朋友都来参加 到时我们不醉不归
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- 八角村老洪
下山打虎: 老洪大哥 你的30公里已经很快了 进4小时没问题 关键是找人一起跑
我的关键问题是内急如何解决问题。在15-20公里，有什么办法解决上厕所问题。
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- 八角村老洪
下山打虎: 老洪大哥 南迦巴瓦峰这回北马 帮助大家跑进4小时 如果需要 我可以帮你联系
多谢了。我的目标是430，从测试成绩看，这次北马应该没问题。30公里，27,27,30.23（上厕所），27.86,26.19,27.92，合计166.2.
