浅谈户外出行前的准备

乐行俱乐部 · 发表于 2014-5-28 10:36:19

本帖最后由乐行俱乐部于 2014-5-28 10:39 编辑

以下内容来自GORE-TEX™户外先锋营老尹

一、身体准备

出行前，要看线路的难易程度，要对自己的体能和身体条件，做好充分的准备，适当的要进行拉练，如跑步、爬楼梯，做负重练习。

二、装备准备装备尽量轻量化、精简，没必要的东西坚决不带

1 帐篷 2 手杖 3背包 4头盔 5保温壶 6登山鞋 7套锅、炉头 8手套 9冲锋衣 10墨镜 11水袋 12护膝

三、鞋的选择

在户外行走，鞋很重要，“千里之行始于足下”

切记：买鞋一定比平时穿的鞋大一码或一码半，最好是买高帮、防水性好的鞋，这样可以保护脚踝，防水性好的鞋，即使涉水，也能保持，脚和袜子的干爽。

要是长时间的公路行走，最好备一双，轻便的鞋，如运动鞋盒军胶，这样脚不容易打起水泡。晚上也可以在营地穿。充分的使脚放松，得到更好的休息。

袜子选厚的，羊毛质地的和速干的，尽量不要选纯棉的袜子。记得多带几双，以便更换。

乐行俱乐部 · 发表于 2014-5-28 10:44:22

本帖最后由乐行俱乐部于 2014-5-28 10:45 编辑

鞋照片

行走的照片

四、背包的选择

首先要考虑好，背包的用途，自己去什么对方，是负重长线、还是短途的行走、骑行。。。。

大品牌背包都会分的很细，会分男、女款，也会分不同的尺码。

可以咨询店员或者查品牌商的官网公布的资料，根据自己的身高、体重、背长，选择适合自己的背包

五、登山、徒步注意的事项

最好选择2根登山杖，双杖使用好了，可以把身体和背包的重量，合理的分配。

行进中按着自己的节奏行走，不要时快时慢，与前方的队员保持距离。每行进50分钟，休息10分钟，正好可以掌握每一个小时，休息一次，休息的时候，可以饮水、吃食品，及时补充能量。

围观群众 · 发表于 2014-5-28 10:48:37

装备，能赞助否？

简单生活5205 · 发表于 2014-5-28 10:49:53

感谢分享，已经转摘。希望更多驴友能够看到哈。

温家大宝儿 · 发表于 2014-5-28 10:50:46

学习了

只玩不问！ · 发表于 2014-5-28 10:50:51

介是挑战极限的节奏

简单生活5205 · 发表于 2014-5-28 10:52:19

希望出行的队员都能学习哈。

瓜仔C · 发表于 2014-5-28 10:52:37

步行者-徒狼 · 发表于 2014-5-28 10:54:11

学习中

苹果潇潇 · 发表于 2014-5-28 10:54:11

太有用了，必须收藏。

[乐行百科] 浅谈户外出行前的准备