认识跑鞋的五大类别

无心无用

运动卖场里陈列着五花八门的跑鞋，如何选择一双合适的跑鞋，对于想要开始慢跑生活的你来说，想必是一门伤透脑筋的课题，甚至有经验的跑友，也未必了解如何挑一双合适的跑鞋，现今各大运动厂牌为满足各种需求，推出的跑鞋款式也越来越多元，究竟在买鞋时应该以什么标准做为选鞋的依据呢？是否比较昂贵或是功能比较专业的鞋款，就比较适合跑友购买呢？

在告诉各位跑友该如何挑选跑鞋之前，首先要先了解跑鞋大致分為五大类：

训练鞋：也就是所谓传统慢跑鞋，设计较强调避震性及稳定性，同时也为了平日累积路程使用，强化鞋底的耐用性，也因此重量较重，但因为可以满足平日在操场或[color=rgb(88,88,88) !important]户外马路练习使用，同时也强调舒适性及保护性，适合大部分跑友作为日常练习主要跑鞋。

路跑鞋:轻量化、避震性、稳定性与耐用性都介于马拉松鞋及传统慢跑鞋之间，但是因为路跑鞋避震性与稳定性较练习鞋低，所以跑友如已经到达一定的运动强度，同时马路练跑提升自己的实力，可搭配作为[color=rgb(88,88,88) !important]户外路跑练习、路跑比赛或甚至中长距离挑战的鞋款使
马拉松鞋:设计概念以创造纪录为优先前提的超轻量鞋，因为以降低许多材质的使用来达到轻量化的目的，故耐用性较低，不建议於平日练习穿著马拉松鞋，建议於马拉松比赛使用。另外强调轻量化的设计，会使得避震性及稳定性较低，所以穿马拉松鞋比赛腿部需要强健的肌力，否则容易受伤，适合竞赛选手或进阶跑友使用，较不建议一般跑友使用。

用。
赤足鞋：以模拟赤足行走、跑步为设计概念的鞋款，依照外观还可区分為五趾鞋款与轻量鞋款，而两者同样都强调回归人类原始本能降低运动伤害发生机会，但是穿著赤足鞋需要经由专业人士评估，并且需要学习适合赤足跑的前脚掌落地跑姿，否则穿著赤足鞋以错误的跑姿跑步，反而更容易造成运动伤害。
越野跑鞋:为应对野外崎岖不平或易滑的路径条件所设计的鞋款，越野鞋如同传统慢跑鞋较重视避震性及稳定性，特别的是鞋底通常有许多明显的凹槽设计以增加抓地力，应付多变的地形，同时因為户外越野路跑长会遇到下雨或涉水的情况，因此许多越野鞋款会使用防水、排汗的Gore-Tex布料以降低足不浸湿的问题。