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[其他] 环境、装备,那些你需要了解的跑步贴士

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发表于 2014-7-1 16:46:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

奥跑在不舍中结束了,热闹的人海翻涌着同样的色彩,有着同样兴趣的人们面对着同一个挑战,直到今日那些画面仍然觉得历历在目…….今年是第二次参加奥跑,步伐和气息的节奏比去年稳了很多,其实对于我们这些爱好者而言,成绩神马的并不重要,自己high过就好。分享下自己的跑步经验,希望对刚接触跑步的跑友有所帮助。



贴士一:环境改变 不为所动

很多人说,为啥自己在家或者是健身房里的跑步机上可以稳如泰山,真的到了奥跑的赛道上步伐就乱了。其实这很正常,你在跑步机上可以调节速度,机器起到了一定的指导作用。然而在真正的比赛中,全程的比赛都是你自己控制,环境的影响还是很大的。

这个时候不要太过注意在身边的人群,亦或是谁超过了自己,又不是真的要拿马拉松的冠军,按照自己的节奏去跑就可以了。放松心态,别当比赛,先慢跑适应环境,然后再逐渐加速即可。在自己参加户外跑步的时候,要记得不要选择马路这种灰尘较大的环境哦~小公园、校园会比较合适。



贴士二:好的装备是成功的一半

这次报名奥跑就可以免费领取安踏的奥跑装备,从专业程度来说肯定没问题。跑步的时候,最好选用透气的、易干的短T。另一方面,专业的跑鞋也很重要,专业的跑鞋设计可以起到平衡足部压力的作用,特别是在凹凸路面上大大了提升舒适性。轻便透气、避震效果也是很重要的。



贴士三:稳住步伐 调整呼吸

跑步的时候,三步一呼,三步一吸,掌握这个节奏非常重要。对于很多跑步新手而言,很难调整好呼吸节奏,一会儿就会气喘吁吁,到最后呼吸困难。这个时候要记得,起步时速度缓慢,这个时候可以只用鼻子呼吸,而在长时间跑步或者是快跑的时候则可以用嘴巴配合呼吸,缓解呼吸的压力。

不知道提供的这些小贴士对大家有木有帮助啊~其实跑步属于功在当代,利在千秋的一项运动,别为了一次比赛就突击训练,最好可以坚持下来。身体健健康康的,多好啊~明年奥跑再见啦!




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2#
发表于 2014-7-2 14:23:02 | 只看该作者
安踏的活动还真是挺给力的么
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3#
发表于 2014-7-2 14:28:09 | 只看该作者
我参加过两次奥跑了,每次都觉得自己提升了很多,毕竟每天都跑步嘛,参加奥跑也算是检验自己了
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4#
发表于 2014-7-2 14:34:22 | 只看该作者
安踏不错,顶起
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5#
发表于 2014-7-2 14:41:00 | 只看该作者
楼主也是青岛的吗?我去参加了今年的奥跑呢,感觉太爽了,哈哈,明年一起啊
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6#
发表于 2014-7-3 13:29:16 | 只看该作者
好活动,顶!
调整呼吸和节奏很重要。
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