环境、装备，那些你需要了解的跑步贴士

紫月幽魔仙

奥跑在不舍中结束了，热闹的人海翻涌着同样的色彩，有着同样兴趣的人们面对着同一个挑战，直到今日那些画面仍然觉得历历在目…….今年是第二次参加奥跑，步伐和气息的节奏比去年稳了很多，其实对于我们这些爱好者而言，成绩神马的并不重要，自己high过就好。分享下自己的跑步经验，希望对刚接触跑步的跑友有所帮助。



贴士一：环境改变 不为所动

很多人说，为啥自己在家或者是健身房里的跑步机上可以稳如泰山，真的到了奥跑的赛道上步伐就乱了。其实这很正常，你在跑步机上可以调节速度，机器起到了一定的指导作用。然而在真正的比赛中，全程的比赛都是你自己控制，环境的影响还是很大的。

这个时候不要太过注意在身边的人群，亦或是谁超过了自己，又不是真的要拿马拉松的冠军，按照自己的节奏去跑就可以了。放松心态，别当比赛，先慢跑适应环境，然后再逐渐加速即可。在自己参加户外跑步的时候，要记得不要选择马路这种灰尘较大的环境哦~小公园、校园会比较合适。



贴士二：好的装备是成功的一半

这次报名奥跑就可以免费领取安踏的奥跑装备，从专业程度来说肯定没问题。跑步的时候，最好选用透气的、易干的短T。另一方面，专业的跑鞋也很重要，专业的跑鞋设计可以起到平衡足部压力的作用，特别是在凹凸路面上大大了提升舒适性。轻便透气、避震效果也是很重要的。



贴士三：稳住步伐 调整呼吸

跑步的时候，三步一呼，三步一吸，掌握这个节奏非常重要。对于很多跑步新手而言，很难调整好呼吸节奏，一会儿就会气喘吁吁，到最后呼吸困难。这个时候要记得，起步时速度缓慢，这个时候可以只用鼻子呼吸，而在长时间跑步或者是快跑的时候则可以用嘴巴配合呼吸，缓解呼吸的压力。

不知道提供的这些小贴士对大家有木有帮助啊~其实跑步属于功在当代，利在千秋的一项运动，别为了一次比赛就突击训练，最好可以坚持下来。身体健健康康的，多好啊~明年奥跑再见啦！

斐尔芙妮

安踏的活动还真是挺给力的么

孤单丶七夕

我参加过两次奥跑了，每次都觉得自己提升了很多，毕竟每天都跑步嘛，参加奥跑也算是检验自己了

期待甜蜜

安踏不错，顶起

牛掰的名字

楼主也是青岛的吗？我去参加了今年的奥跑呢，感觉太爽了，哈哈，明年一起啊

携手风景

好活动，顶！
调整呼吸和节奏很重要。