骑行穿锁鞋好吗？

那一抹苍颜

近几年随着户外骑行运动越来越受人们的欢迎，户外骑行装备也是日渐完善，什么骑行服、骑行手套等使户外骑行越来月便利，其中，自行车锁鞋是一个不错的骑行装备，它可以和自锁锁踏连接在一起的鞋子，可以达到节省踩踏力量、提高效率、提高踏频、提高通过性、纠正踩踏姿势等优势。

  达玉环青海湖自行车租赁基地工作人员介绍，自行车琐鞋虽然有诸多的好处，但要不是很熟练使用不当的话很容易摔跤那是非常危险的，环湖骑行有不少路段是在国道上骑行虽然车不是不多但是车速超快，建议大家在如果不是经常性使用自行车琐鞋的话，在环青海湖的时候尽量不要穿。

  在使用琐鞋的时候用自锁初期也许还不能很快适应，在停车时候一般用惯水平脚踏的人不自觉的在停车的时候才下脚。而这个习惯往往让初学者闹出笑话，踩上自锁的人到了停车再摘脚踏，由于摘下来需要转一下脚踝才能退出自锁状态，需要一个时间，特别是初学者对摘脚踏还不熟练，到这个时候他不能一次摘下脚踏，同时又失去了平衡，只好倒向一边的地上，要是一边有汽车的话就比较危险了。所以初学者初期使用都要有个练习下车的过程，脑子里要有停车前摘脚踏的意识。

  单车琐鞋使用训练方法

  1 穿脱练习

  达玉环青海湖自行车俱乐部工作人员介绍，穿锁鞋导致摔车大部是因为停车时不会脱鞋，所以，要想熟练应用琐鞋最关键的就是熟练脱鞋。所以，穿脱练习是基本功，您可以试验看看自己能否在骑行中同时双脱并同时双穿，在骑行中随时可以穿脱自锁来调整小腿肌肉松弛的。

  联系方法：请骑车扶墙专项练习穿解锁，每次5-15分钟，每天1-3次,大约练习两周，培养单脱、双脱的条件反射习惯。

  基本功都是不复杂的东西纯粹养成习惯而已，以后解锁是无意识的穿脱自如没有感觉。另外，过红绿灯的时候养成同时双脱的习惯。 如果觉的简单，就给自己一个目标，一秒钟穿脱两次，双脚的

  2 自锁蹬踏技术

  联系蹬踏技术最好是让有经验的车友在现场告诉您怎么用双脚画圆，这里理论讲不明白大约练习2-3个月。不要以为自锁就是多了提拉动作，这些错误观念很容易在车友中以讹传讹，做完这些再谈感受。对于自锁技术请不要在三个月内谈任何感受，因为可能三个月还没有培养出画圆的感受。

  画圆：

  有意识地：前送、下踩、后拖、上提，均均匀使力，想象成踏板整个圆周行程中，您的施力完全不间断。

  不过跟原本仅向下施力的使力方式不大相同，因此确实是需要一段时间练习的。脚后跟觉得空虚是正常的正确踩踏应是用脚前掌踩踏板。您原本的骑乘习惯可能是用脚心，因此刚开始不习惯。另外是出现左右脚受力感觉不一情况，右脚受到鞋的纠正，右膝和右脚骑久后发麻，这是左右脚蹬踏力量不均衡，也就是左右脚画的不够圆。一般右脚力量比左脚大(这个力量是指蹬踏的习惯力量，不是大腿的绝对力量)，加上鞋带没有锁紧自锁鞋，留给右脚趾太多活动空间，造成右脚趾及前脚掌酸疼。

没准儿不高兴

呵呵！太专业了！我觉得锁鞋还是用在纯封闭的自行车专用赛道上比较对口。

户外骑行活动

户外骑行活动

那一抹苍颜

没准儿不高兴 发表于 2014-7-3 20:49
呵呵！太专业了！我觉得锁鞋还是用在纯封闭的自行车专用赛道上比较对口。 ...

嘻嘻，能帮到你们当然最好了