【绿野上海-西藏活动推荐】圣城拉萨-最美藏东南- -后藏日喀则-珠峰大本营

上海小马哥

圣城拉萨-林芝 -雅鲁藏布江-南迦巴瓦峰-羊卓雍错-日喀则-珠峰大本营​

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       探秘拉萨-布达拉宫-大昭寺-八廓街--拉萨河​

       寻访藏东南- 胜“瑞士”赛“江南”人间的香巴拉​

       走进后藏-羊卓雍错--扎什伦布寺--纳木错​

       探寻西藏— 一生中哪里是你到过多高的地方？​

☞ 群山大会—去拉萨的飞机上，运气好的话我们可以看见卓奥友、洛子、希夏邦马、马卡鲁和珠峰五座8000米以上雪峰。​

☞ 圣城拉萨—雪域高原一颗璀璨、圣洁的明珠圣城、轮回的转经筒，匍匐的朝圣者，跟你述说着藏民的信仰与理想。
☞ 胜“瑞士”赛“江南”人间的香巴拉——林芝​

☞发源于念青唐古拉山脉南麓嘉黎里彭措拉孔马沟——拉萨人民的母亲河​

☞(318国道)最高垭口、蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳——米拉山口
☞ 有“飞花碎玉”之美称，传说是神山流出的悲伤的眼泪——尼 洋 河​

☞世界最深峡谷——雅鲁藏布江大峡谷​

☞ 西藏野桃花的海洋，景色壮美撼人的高山河谷——尼洋河谷
☞ 云中的天堂，世界第15高峰，中国最美的十大名山之首——南迦巴瓦峰
☞ 迷人的红河谷之旅，自然的美丽和历史的雄浑在这里交织——江孜古城
☞ 壮丽古冰川，雪山、冰川与森林的世界——卡若拉冰川​

☞西藏三大圣湖之一羊卓雍措​

☞西藏三大圣湖之首一纳木措​

☞珠穆朗玛峰大本营 世界最高峰.中国最美丽的山峰之一.​

☞参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—扎什伦布寺​

☞ 品尝浓香酥油茶，体验浓郁的民族风情——访问藏民家庭​

​【行程概述】 ​

(9月28日)D1: 各地火车出发（上海19：36 T164次列车 ） （火车卧铺票代办）
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（如若9月进藏列车为单日开、行程顺其延后一天 29日出发）​
飞机前往的需要29或30号到达拉萨（机票自购）​

(9月29日)D2: 预览“雪域天路”-青藏铁路沿途美景   ​
(9月30日)D3: 火车到达拉萨                                                          住宿拉萨​
(10月1日)D4: 拉萨市内自由休整，闲逛罗布林卡、八廓街、大昭寺等   住宿拉萨
(10月2日)D5：拉萨-米拉山口-中流砥柱-八一镇                                 住宿八一
(10月3日)D6：八一镇- -雅鲁藏布江大峡谷                                       住宿索松村
(10月4日)D7：雅鲁藏布江大峡谷 -阿沛阿旺新村-拉萨                        住宿拉萨​
(10月5日)D8: 拉萨-羊卓雍错-卡若拉冰川-江孜古城-日喀则                 住宿日喀则​
(10月6日)D9: 日喀则-拉孜-嘉措拉雪山-定日协格尔-绒布寺                 住宿珠峰大本营​
(10月7日)D10: 珠峰大本营（情缘旗云）-定日-拉孜-日喀则                 住宿日喀则​
(10月8日)D11: 日喀则-尼木-藏北草原-念青唐古拉山-纳木错                住宿纳木错​
(10月9日)D12:纳木错-日出-扎西半岛-拉萨                                        住宿拉萨​
(10月10日)D13:拉萨市内（布达拉宫、西藏博物馆等）                       住宿拉萨​
(10月11日)D14:行程结束，自由休整，回程​

​走完西藏行程、再去一次拉萨博物馆才能算的上完整的西藏行，因为那里记录了很多关于西藏的很多事件、很多故事。​
罗布林卡：罗布林卡俗称拉萨的颐和园，藏语意为“宝贝公园”，为历代达赖喇嘛的夏宫。每当夏日来临，达赖喇嘛便从布达拉宫转移到罗布林卡办公。其建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体，有房374间，是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。
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【旅行方式】：休闲体验+风光摄影行
【交通方式】：飞机或火车、当地租车
【报名要求】： 男女不限，有户外活动经验者优先（户外旅行，有个人主义者和小团队思想、不能吃苦、喜欢挑剔者不建议报名）​
【报名截止日期】待定 （位置先报先得、按照计划人数满为止）​
【活动人数】：20人​
【报名方法】  电话或微信进行确定
【活动咨询】  电话/微信：133 3180 6776   （注明2014西藏活动）​

【预算说明】 6000 元/人​

费用包含：​

1.当地交通：西藏全程包车、油费、通行费、司机食宿等。
2、当地住宿：当地三星、准三星酒店标间住宿8晚（峡谷客栈、珠峰帐篷、纳木错板房）
3、活动组织领队、景区导游费用、向导费用、公用物资等
4、常用药品：氧气、葡萄糖、感冒药品、…… 各种常用药品。
5、全程保险：国内旅游-高原旅游险 12天--15天
6、活动午餐：（D5--D12天午餐）因西藏旅行途中用餐地方比较少。途中集体用餐又能节省时间、更加安全、晚上自己DLY选择等
7、火车站接送火车（机场自行前往）​
2.边防证办​
3.布达拉宫预约布达拉宫预约+布达拉宫门票（因布进入达拉宫有人数限制、需要提前安排预约、拿预约，如果不想去布达拉宫的报名时提前声明）​
10：景区门票：雅鲁藏布江大峡谷车游、羊卓雍错、卡若拉冰川、珠峰+环保车、扎什伦布寺、纳木错​
4.珠峰进山费​



费用不包含​

1、全程餐饮：用餐可根据路上的情况而定，各自口味自行安排，故用餐费用未包含在预算中，按各人实际发生结算如有集体用餐费用大家AA，因长途行车的不确定性大家需自备若干食品。​
2、各地往返当地的大交通费用 火车（可以帮忙代办往返火车票、代办服务费暂定）​

进藏前：​
1        心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。​

2        身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原 反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。​

旅途中：​

3        适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。​

4        初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。​

5        饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）​

6        西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。​

【注意事项】
1、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。​

2、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。3、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。​

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【温馨提醒】
1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
4、藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
5、足够的内存卡、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。



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