【十一计划】国庆西藏

最弱智

日期：9月28日-10月7日（不含路途往返时间）
出行人员：我和朋友共12人
目的地：西藏
出行方式：去火车（青藏铁路），回：飞机
预算：每人5000元（不含往返交通费、不含置装购物费）
推荐装备：

1、     带上拉杆箱（平时可丢车上或宾馆），旅行背包，随身摄影包或小腰包活动时候用

2、     长袖T恤衬衣，厚外套、冲锋衣（带抓绒）或棉衣（纳木措晚上0度），太阳镜、遮阳帽、旅游用鞋。衣服带鲜艳一些的颜色，拍照会更好看。

3、     感冒药、肠胃药、维它命、西洋参、创可贴、风油精、红景天及高原安等

4、     防晒霜+保湿润肤水+护手霜+护唇，MM们还可以带面膜补水

5、     各种数码产品及充电器、充电宝、摄影器材及足够的内存卡

6、     备一些干粮、水果和零食、保温水壶、

7、     洗漱用品，换洗衣物

8、     身份证件，导游证，学生证等，证件很重要

根据自己的情况可选带如小手电筒、插线板、电吹风等。：

注意事项：

1、心理准备：情绪上要相对放松，不要过份紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以很快适应拉萨等地三四千米的高度，不必惧怕高原和高反。

2、在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”等预防高反的药物，平时运动量比较大的队友则需要提前一个星期减少或者停止运动。

3、如果对高反还有疑问，可在网上查询一些高反须知贴，了解高反的详细注意事宜。

4、凡患有心脏病和高血压患者不宜入藏，请大家了解下自已的身体状况，不太清楚的建议做个旅游前的体检

行程安排：
    28号：抵达拉萨
    29号：拉萨（152.3）米拉山口（211.4）巴松错（121.9）八一（小计485.6公里）
    30号：八一（68.3）鲁朗（75.9）雅鲁藏布江大峡谷（58.9）索松村（小计203.1公里）
    1  号：索松村（101.3）南伊沟（237）加查（小计338.3公里）
    2  号：加查（76.5）拉母拉错（219.8）泽当（小计296.3）
    3  号：泽当（165.9）羊湖（79.6）卡若拉冰川（164.5）日喀则（小计410）
    4  号：日喀则（2）札什伦布寺（154.8）尼木（245.2）纳木错（小计402）
    5  号：纳木错（135.8）羊八井（88）拉萨（小计223.8）
    6  号：拉萨-布达拉宫-大昭寺
    7  号：返回