【重走长征路路书设计】“行走·观心”——贡嘎西南坡徒步露营

西藏宁宁

前言：
偶然于昨夜看到朱哥发布的一条征集重走长征路路书征集活动微信，想起之前曾设计的一个项目线路，就想支持一下，分享出来，做个参考，也不一定恰当，望诸位不要见笑。
当时的定位即为重走长征路，体验红军吃苦耐劳的精神，当时考虑过夹金山，是红军当年长征路线很出名的地方，不过经考察分析，这条线路多为柏油路式盘山道，考虑到客户要求要艰苦，就筛选掉了，后来仔细想了想贡嘎，全线时间过长，那就走西南坡了，刚好磨西古镇也算是曾经红军长征过程中的一个点，就当打了擦边球。这么多年过去了，红军当年走的路很多都不存在了或者变化很大，不适合徒步露营活动，而且现在只是体验当年的艰苦环境，学习红军精神，那么走不走红军长征的路线，我个人认为差异不大，所以就不纠结是不是曾经的长征路线了吧。（注：此路线设计请勿私自转载和发布，全权授予绿野网发布使用，最终解释权归线路设计者本人所有）

活动主题：

在雾霾天气越来越肆虐的今时，我们需要走出去，留恋自然的原貌。

在生活条件越来越丰厚的今日，我们需要走出去，追忆艰苦的日子，体会生活的不易。

在纷扰烦乱越来越充斥的今世，我们需要走出去，回味过往人生，静观自己的本心。

钢铁森林中的我们，逐渐会被各种世俗因素所影响，过着安逸的生活，渐渐丧失信心、斗志甚至本心。本次活动目的就是让各位队员走近户外、亲近自然、历经艰辛，因自然景观收获美丽心情，在艰苦行程中磨砺本心，由良性竞争发现团结互爱。

长征，其实是自己和自己的较量，没有人能够战胜自己，除了你自己放弃，只要你坚持，只要你能在关键时刻咬牙挺住，只要你能跨越那条意志中可怕的生死线，你就会变得无所畏惧。离开三点一线的枯倦日子和朝九晚五回不完的邮件，行走在高山草甸，既是一种放松，也是一种挑战。

“重走长征路”，于行走中静观自己的内心，为你的人生描绘出精彩的一笔！

路线设计：

D1成都—147KM—雅安——石棉—47KM—草科  全程乘车：194km

D2草科—30KM—公路尽头—7KM—巴望海 乘车：30km  徒步7km

D3巴望海—12.5KM—上子梅村  全程徒步：12.5km

D4上子梅村—11KM—子梅垭口—12KM—上木居 全程徒步：23km

D5上木居—72KM—沙德—63KM—新都桥—75KM—康定 全程乘车：210km

D6康定—49KM—泸定—168km—雅安—147KM—成都 全程乘车：364km

安排说明：

贡嘎西南坡，中国经典徒步线路之一，线路成熟，体验和趣味丰富，可操作性强，安全保障度高。除却一路沿途的美景，3天的徒步日程带给人们对自身素质、意志力的考验。徒步道路涉及公路、山路和高海拔垭口，3天半自助露营，共计40余km徒步里程，对于现今社会环境下的人们，不亚于当年的红军长征体验。除却迎接自然环境带来的挑战外，每日徒步过程中还安排比赛机制，小组之间、组内队员间形成良性竞争和团结互助的氛围。

详细行程：

D1：成都—147KM—雅安——石棉—47KM—草科 全程：194km

“悬念”

早8点集合出发。乘车前往徒步大本营-草科。

车上领队简要描述本次活动内容、线路说明，并告知活动规则。

涉及：目的地介绍、路况、食宿安排，但不告知具体徒步天数和里程，给队员有一定的心理准备。提醒队员会进行分组比赛，但并不告知分组情况和比赛细则，留有悬念和期待感。（提前确定小组组长，并处于保密状态，给予组长一定程度的经验指导，但不告知组长各自分组情况）

提出一些问题让队员思考交流。问题切合红军长征或者路线涉及景点等的主题指定。为活动过程中定性及活动结束后记录心情和游记做准备。

队员所要做的就是心理和身体方面的调整，车程较长，队员除却欣赏沿途景色之外，主要根据问题进行思考和交流，谈下对于本次活动的预想等。

晚间抵达大本营草科后，整装休息，舒服的泡温泉。营造一种特别休闲式的感受，让队员放松思想，为之后徒步埋下伏笔。晚餐时告知第二日早餐时间和出发时间。

D2：草科—30KM—公路尽头—7KM—巴望海  全程：37km 徒步：7km

“体验式拉练”

6：30早餐，7点集合整队。

方案一：早餐后分组，组长一字排开，念名字分配小组后登车出发，车上组员之间相互认知，组长介绍，给予队员一定时间的缓冲和预热。

方案二：早餐后直接登车出发，抵达徒步起点后进行分组，分组完毕即刻计时出发，行程一种突击感，考验队员们的临时应变。

从大本营至徒步起点过程中，车上领队说明第一天行程安排、活动规则及徒步中的注意事项。

涉及：C1营地环境介绍，线路安排，徒步里程和强度，注意事项，食宿安排情况。

徒步起点处安排有路餐，分组出发时各组成员自行拿取，路餐统一安排，无差别。徒步中途设有补给点，补给物资定量，先到的队伍优先选择。

下午抵达C1营地后，分小组和队员计算用时并记录备案。营地处安放有帐篷物资，由各小组协作安排，帐篷由队员自己搭建。至帐篷搭建完毕领队验收后计算第一日小组总用时，同时领队观察各小组中队员表现，做好记录。

全部队伍抵达并搭建好营地后，分发食材，给予每组同样的食材，由队员自己做晚饭。米饭统一由领队供应。此项领队只观察记录各队员情况，不用做小组竞技。

而根据第一天各组的表现情况，提供如下物资：

第一名：桌椅、炉具、饮料；第二名：椅子、炉具、饮料；第三名：炉具、饮料；后三名：统一安慰奖项饮料。（没有桌椅的小组成员划定就餐的范围，相比桌椅会差些；没有炉具的小组由柴火替代。）

为次日徒步过程中的竞争机制做先期心理预备。

晚饭后休息，自由交流第一天活动心得。晚餐时告知次日早餐时间和出发时间。

队员要求：分组后组长协调各小组成员行进，领队带队和收队，给予保障并做观察。定量补给品每组只能选择3项。搭建营地过程中，领队只做部分指导，主要由队员自己完成。晚饭后交流心情体验。

说明：第一天为适应性徒步活动，强度不大，目的是要队员自己根据自身情况调整适应，加入定量补给以及最终不同物资配给，只是增加趣味性和紧迫感，行程良性竞争机制，第二天依然如此。

D3：巴望海—12.5KM—上子梅村  全程徒步：12.5km

“意外之喜”

6:30早餐，7点拔营。出发前领队告知今日活动内容。

涉及：C2营地环境介绍，线路安排，徒步里程和强度，注意事项，食宿安排情况。

中午路餐统一在早上分派，路餐内容不区分。中途依然设立补给点，先到先得。

抵达目的地后依然由队员自己搭建营地。

晚间根据表现，分发不同的食材。米饭由领队统一供应。而根据各组的表现情况，提供如下物资：

第一名：桌椅、炉具、饮料；第二名：椅子、炉具、饮料；第三名：炉具、饮料；后三名：统一安慰奖项饮料。（没有桌椅的小组成员划定就餐的范围，相比桌椅会差些；没有炉具的小组由柴火替代。）

由于第一天的竞争环节，第二天各队会更加追求竞争，优先抵达。让所有人感受到有失有得。

晚餐后组织篝火晚会，烤鸡。提前抵达的前三组两只，后三组一只。由小组协调配合完成。

期间告知次日早餐和出发时间。

说明：第二天徒步为山路，强度相应增加，队员会有一定的心理反差，更加磨砺队员意志和相互协作。而不同食材和烤鸡的奖惩措施也是给队员提个醒，只有力争向前才有更好的收获。（按小组整体的名次决定，各队员表现只做个人评估，以保证起到队员间互相帮助的效果）。

D4：上子梅村—11KM—子梅垭口—12KM—上木居 全程徒步：23km

“山重水复疑无路”

6:30早餐。7点拔营。

出发前告知今日活动内容。涉及：C3营地环境介绍，线路安排，徒步里程和强度，注意事项，食宿安排情况。

中午定点设置补给点供应物资。翻垭口时需要队员之间互相扶持和鼓励，让队员明白，除了竞争，还是一个整体的团队。晚上抵达露营地后，分发统一食材。

晚间结束时告知次日早餐和出发时间。

说明：最后一天徒步，最长的徒步里程，还要翻越海拔4550m的垭口，考验的不仅仅是队员的体力，更加需要一种坚持的意志和团队之间相互鼓励的支持！今天路途中没有比拼，没有竞争，有的只是坚持和互助！体力不支的队员由领队和各组长判断是否坚持行走，情形严重者由保障车辆送离。不安排竞争机制，纯粹徒步历练已足矣。

晚间各领队将三日来的评估情况汇总，交付组织方负责人。

D5：上木居—72KM—沙德—63KM—新都桥—75KM—康定 全程：210km

“柳暗花明又一村”

6:30早餐。7点拔营。

出发时告知队员整体徒步线路已经结束，现在的营地即为徒步终点，后面将乘车返回，作为徒步结束的一个惊喜。沿途行摄，至新都桥感受自然的美。晚间抵达康定后聚餐，畅谈一路辛酸、幸福、快乐。

（可选）返回过程中在XX地方设置活动典礼做总结。

D6：康定—49KM—泸定—168km—雅安—147KM—成都 全程：364km

“回味”

最后一日返回成都。返程中领队同队员之间交流，可由领队谈谈通过几日的短暂接触和观察而对于队员的建议等。

后勤保障：

领队：户外专业领队，有丰富高海拔徒步活动经验。

先锋队：需要有先锋队伍提前到达徒步露营地，布置一号、二号、三号营地基础工作，确保队员抵达后扎营。并沿途设立补给点供给物资。

医疗：根据队伍情况安排随队医生全程保障队员就医问题；全程供给氧气、缓解高原反应和治疗跌打损伤等应急药品。

摄影：专业随队摄影师1名，记录活动的点点滴滴，定格户外之美。

车辆：正规旅游车辆；越野保障车全程跟队。如队员高反或体力不支，将安排保障车第一时间送下山救护。

住宿：除草科、康定宿酒店标间外，徒步过程中宿露营帐篷。

用餐：全程餐，营地餐，徒步中午路餐。因贡嘎条件有限，中午为简单路餐，某些地方用餐不比内地，但起点保证所有队员能够吃饱。须有高山厨师保障队员露营地的就餐。

门票：草科温泉

保险：专业高海拔徒步探险保险，最高保额30万元。

公共装备：应急药品，对讲机，海事卫星电话，野营厨具，炊事帐篷，食材，露营帐篷等

个人装备（建议）：背包/睡袋/冲锋衣裤/保暖衣物/防晒霜/唇膏/墨镜/遮阳帽/登山杖/登山鞋/棉袜/洗漱用品/相机/电池/头灯或电筒/个人特殊药品等

注意事项：

1.高血压、心脏病，哮喘病患者请勿参加。

2.适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。

3.初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

4.饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

5.藏区属特殊地区，请队员和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

6.其它未尽事项，友好协商解决。

队员装备清单：（必备）

30-40L背包、羽绒睡袋 -15°标准、冲锋衣、裤、登山鞋、登山杖、保暖衣物、防晒霜、唇膏、墨镜、遮阳帽、棉袜、洗漱用品、个人特殊药品。相机和电池为可选装备。

宣传：

沿途旗帜标语。一路体现（组织方）、（执行团队）、绿野等（网络媒介）、（装备赞助）。（待定）

2楼附安全保障，3楼附队员要求。

该贴已经同步到 西藏宁宁的微博

西藏宁宁

安全保障

一、当地情况分析

  1.藏区风俗习惯：四川诸多俱乐部通过常年的带队活动，与当地居民保持着良好、和谐的相处关系。也非常了解当地藏民的风俗习惯，避免大型活动进入带去的不良影响。

2.道路信息：通往贡嘎的道路，最高限度是35座大巴通过。

  3.自然环境：6月贡嘎西南坡白天基本再20度左右，晚上在-2至5度左右。

露营地水源：沿途组织方自己带纯净水和当地藏民家取。

露营地电源：组织方携带发电机，和当地藏民家接电。

二、医疗保障

  1.医生：全程活动中，会安排一位持有正规医疗资格的医生随队参与活动，以备不时之需。

  2.药品准备：

常规药品：

消炎类（头孢三代）；肠胃类（黄莲素、佛派酸）；

感冒类（VC银翘、感冒灵、板兰根、银柴冲剂、速效伤风胶囊）；

跌打类（云南白药、创可贴）；

应急类（氧气瓶、芬必得、头疼粉、肌甘片、碘酒、纱布、绑带、体温计）。

液体：葡萄糖氯化纳

急需药品：

简易担架，骨折夹板，盐水输液瓶，肾上腺素针剂，专业登山氧气瓶。

三、保障车

1、体力不支者：活动过程中，如发现有体力不支者，可选择乘坐保障车辆行进。

2、物资补给：沿途必备物品，突发情况所需物品的机动接送

3、如遇突发事件，出现重伤员，除却领队和医生给予紧急救护处理外，保障车在第一时间将伤员送至最近医院。

4、特别说明，某些地方无法通车的情况，将使用担架人力抬至车辆处。

四、领队

  1.除了总教官和后勤人员负责活动整理安排和调度外，每支小组都有前后队两名领队，前队保障队伍线路行进方向，后队收队，保障掉队队员安全。所有领队和总后勤都有对讲机进行实时沟通，保持通讯，以便了解各小组和队员的情况。

  2.时事观察队员身体情况：活动中每一位领队都会留心观察所有队员身体状况，进行判断是否可以继续徒步行走。

  3.观察记录队员活动参与情况并评价：领队会对每一小组和每一位队员的表现分别进行观察记录评比。

五、食材供给、物质补给

每天的路餐统一标配：红牛，火腿肠，沙琪玛，饼干、面包、巧克力，水果糖 等。

营地餐的食材供应选材新鲜肉类和蔬菜，如：每天晚上3荤2素一汤？

六、宣传

徒步路途中对活动参与各方进行明显标识的安排，如logo旗帜、标语横幅等。

西藏宁宁

队员要求

个人要求：

1：才进高原，正处于适应阶段，千万不要又跑又跳的。如果又跳又跑会导致血液供氧不足，会导致高反。

2：在出行20天内加强身体锻炼，锻炼肺活量（锻炼方法：游泳。和憋气跑步：比如我现在开始憋口气，然后我跑50米或者100米，我是在想呼吸的时候在停下来呼吸，然后调整，这样也会促使你在锻炼当中如何学会调整自我节奏，在登山和高原徒步特别重要）。晚上跑步锻炼自己的耐力：注意一定要慢跑，跑起来后不要停下来。尽量每次坚持锻炼到身体体能极限，最后一定慢走回家，不用再跑了。

3：出行3天停止体能训练，开始恢复体能。

4：出发一周不能过度饮酒，这样会降低免疫力，多吃蔬菜和水果，提高自己的免疫力。

5：提前一周每天坚持服用药物“肌苷片”，有助于肺功能和肝功能。

6：小感冒或者发烧刚治愈等队员，出发前提前2天到医院打几针增强免疫力的针药。

7：上高原，注意保持体内温度。千万不要失温，如果失温了就会引发高原病反应。

8：出行前检查自己的冲锋衣和冲锋裤还能不能防水。

9：高原上不能暴饮暴食、不能饮酒。

10：在出队后，一定要听从领队指挥，决不能擅自脱离团队和自作主张。

装备要求：

1：衣物：在高原早晚温度差异较大，白天基本在20度左右，晚上基本在2—5度左右，所以大家一定要把厚衣服（羽绒衣服，抓绒衣服）等等，带上。对于高海拔垭口，风力较大，所以最好准备抗风能力较强的衣物。个人贴身换洗物品可以多带。

2：个人洗漱用品：因为山里住宿条件有限，所以大家最好是自带上（牙膏，牙刷，洗头液，洗澡液，毛巾等等）。

3：防晒：对于高原紫外线是比较厉害的，所以队员需做好抗紫外线道具，如：防晒霜（50-80倍），遮阳帽等等物品。

4：超级太阳眼镜：对于高原阳光刺眼，所以大家需带上太阳眼镜，保护好自己的眼镜。

5：摄像器材：高原风景无限，请大家务必保管好自己的相机，充电器和其他摄影器材。

6：水壶：一路上需要补充水量，最好是热开水，务必带上保温水壶。

7：在高原晚上睡觉感觉呼吸困难，高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。

基建办

西藏宁宁

基建办 发表于 2014-9-26 22:33

肖姐

走过这个路线2次，不过是由上木居--草科。十月正是子梅垭口容易看到最好风景的时候，祝活动圆满。

绿野老友

我走过一趟；甲根坝--子梅垭口--子梅村--贡嘎寺--子梅村--巴王海--水电站---草科；子梅村我们认识了一个藏族小朋友---青措，非常可爱，我和蚂蚁，肖姐，水之密语等，曾经资助过这个小女孩，希望你们这次能见到她，把我们的祝福带给她，子梅村青措；电话；13568291372；13618137398；上次我们在子梅垭口扎营，有情况可以让青措的爸爸接你们。

肖姐

倚舟笑沧海_(老 发表于 2014-10-1 11:45
我走过一趟；甲根坝--子梅垭口--子梅村--贡嘎寺--子梅村--巴王海--水电站---草科；子梅村我们认识了一个藏 ...

青措家就在下子梅村，他家可以接待驴友，深山农家条件有限。