山野步行方法

月印清泉

1，原则:  
         a, 步行时，整个脚板应接触地面；  
         b, 必须空出双手或持登山杖帮助身体平衡；  
         c, 步伐要自然，不可时快时慢；  
         d, 保持呼吸顺畅，要与步伐速度协调；  
         e, 避免跑跳动作；  
          f, 避免高谈阔论，以免影响呼吸及注意力；  
         g, 前进时要集中注意力；  
         h, 如需参阅地图，必须停止前进，免生意外；  
          l, 前进时必须预先观察前方环境，找寻适当落脚点；  
        m, 前进时要与前面的人保持适当距离;  
         n, 适量而及时的补充水份.  
  
2，上山：  
         a, 举步要自然，步幅不要太大；  
         b, 步子不要高抬过膝；  
         c, 上山不可过快速度，切忌休息过密过久，累了可减慢速度做休息；  
         d, 落脚点必须稳固及有足够位置，重心在前脚；  
         e, 尽量利用双脚上山，避免使用双手攀扶树木；  
          f, 保持上身前倾；  
         g, 遇到陡峭山坡时，应盘旋式走之字路而上，避免直线攀登并以侧身姿势上山，以免过分利用脚尖，方便稳定身体重心.  
  
3，下山：  
        a, 不要跑跳下山，重心在脚后，身体重心平稳下移;  
        b, 落脚点必须稳固及有足够位置，避免在滑或潮湿地面行走；  
        c, 尽量利用双脚下山，避免使用双手攀扶树木滑行而下；  
        d, 保持上身垂直或微后仰，膝盖自然弯曲，两手臂摆动幅度稍小；  
        e, 不可走的太快或奔跑，坡度较陡时，下山可沿之字形路线来降低坡度，必要时可以用半蹲、侧身或手扶地下山;  
        f, 戴上护膝以减少对膝盖的冲击.  
  
4，碎石地段：  
        a, 如有其他选择，应避免走碎石地段；  
        b, 落脚前，先试探脚下石块是否稳固；  
        c, 避免大力踏足在落脚石块上，免致它松脱而产生危险；  
        d, 若有石块松脱下坠时，应大声呼叫以警告山下同伴；  
        e, 前进速度不可太快。  
  
5，大石块地段：  
        a, 切勿踏足在潮湿或满布青苔的石头上；  
        b, 遇到崎岖或危险的乱石道时，切勿攀登，应绕道而行。  
  
6，草木丛生的小道：  
         a, 小心观察路径走向，以免被误导而迷途；  
         b, 切勿紧随前行者，以免其所过处草竹木反弹而导致损伤；  
         c, 利用树枝或登山杖拨开阻路之草木再踏步前进，以观察前路，且可避免身体受虫蛇侵袭。  
  

惠风

学习了

辽河大漠

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大青花

{鼓掌}

行者走

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☆凡星☆

好文章，学习了。。。。

基建办

蝴蝶611

我也分享啦  有时间好好学学啦

A望星空

☆凡星☆ 发表于 2014-10-18 21:00
好文章，学习了。。。。

A望星空