众位山友，晒一晒2014年10月19日北马成绩

八角村老洪

众位山友，晒一晒2014年10月19日北马成绩

今年北马的梦想是330，经过5个月的准备，完成了梦想，最终成绩322。

实现北马的梦想纪实

一早5:20起床，吃完成早点后出发，7点左右到达前门，很高兴偶遇老友飘洒，边走边聊，随着人群朝着广场进发。由于飘洒需要上厕所，走了一段路后就独自一人。今年准备比去年充分，自信自己梦想330一定能实现，因此，比较轻松，边走边照了几张相。可能会有人有疑问，你去年已331了，今年330是不是目标太低了？跑过多次马拉松选手，都有体会，马拉松是一项超长距离的高强度运动，你比赛的当天，可能气温﹑头天晚上未睡好﹑早餐没吃好﹑平常训练不到位﹑跑的战术和有没有兔子带领等等，都会极大影响你的成绩。由于官方只有330以后的兔子，没有330以前的，有些马拉松组织团体，有330前的兔子，但由于平常训练，都是和330水平选手一起跑的，不知315,310水平的感觉是如何？因此，今年的战术，是能跑多少就多少了，只要实现330，就达到了目标。

今年的北马起跑区，与去年最大的区别，是按成绩分成2区，3区，.....，6区等等。我的出发地点是3区，3区的选手，基本上按近一年来的成绩为300-400。

近8点，选手集体唱完国歌后，8点出发。大家出发的速度，都不慢，原因应该是水平相当的选手在同一出发区。出发后，我没有跟330的兔子，直接寻找非官方315兔子（无320的），大约跑了2公里，找到了315兔子，跟跑一段后，加点速，大约4公里追上非官方310兔子，并超过，跑过5公里后，感觉肚子气胀不舒服，可能是早上吃饭有问题，速度放慢下来，不久310兔子超过并远去，315兔子也追上并超过远去，由于目标是330，因此，心里也不着急，按自己感觉得速度跑（呵呵，没有计时工具）。肚子气胀一直未消除，伴随着一直到30公里，才缓解。半程，听身边的跑友说135,30公里官方计时牌时间219。由于前30k，跑得还不如平常训练轻松，体力消耗较大，30公里后，开始再次降低速度，按自己的经验维持5:30左右，只要不停下走，进330绝对没问题。大约32公里，大腿前部有疼痛感，一直不敢提速，即使有不断选手超越，心里也不着急，终于到了40k，官方计时牌时间310，维持速度，继续坚持，终于到了终点，官方计时牌时间322，完成330梦想。

马拉松30公里后，才是考验选手意志的时候，这段路看到有只跑崩315的兔子，也有十分不靠谱的非官方330兔子（太快了），还有许多跑崩的4字头以上的选手。一路上基本上大部分都是3字头选手相伴，这可能是今年按成绩编码的原因吗。

今年天气非常不给力，气温高（超过21℃+雾霾）。

小结

今年为了完成了二个目标：130百公里和北马330梦想，从5月中旬开始，放弃了喜欢的爬山活动近5个月，今天终于实现了。以后，就不给自己较劲了，还是回归爬山吧，还是爬山好啊。

八角村老洪

ID 净成绩（刨除从起跑点到比赛门口）
跑乐玩247；在线不聊天312；今生之为你314；战士320；一段321；八角村老洪321；乐轩332；午后奶茶336；摇动341；蚂蚁341；邓海东342；飘洒 345；北京劲松350；颜铭352；he-hd 359;云影400；吾昱401；山野农夫 414；惠风420；小小木426；cnicwsh 431；夏雨431；不会哭（绿野美女领队）436；谈建忠441；溜达-强子508；风子519；问号535；老SU547。

阿Q牧童

祝贺！天儿好的话，会更快！

围观群众

服雾辛苦了！北京的天空因你们而明朗

灰灰919

热烈祝贺，老洪真棒。

箫吟清

祝贺老洪大哥取得好成绩！

CSI

真快

茶溪谷

八角村老洪 发表于 2014-10-19 19:56
ID               成绩
八角村老洪   322；飘洒            345；
山摇动         341；

成绩不错，祝贺大家！

惠风

祝贺取得好成绩！

竹林赏雨

祝贺祝贺