、穿鞋注意的几点

馨月FK

1、穿鞋时鞋带一定要适度系紧，若鞋带太松或太紧，我们走一段路后，就会感到疲劳，脚也容易受伤。

2、若步行途中带子松开，需立刻系好。否则你的脚会打滑，容易疲劳，降低速度。在负重的情况下还可能会容易崴脚。最理想的鞋带系法：上坡时可以适当放松鞋带，使脚跟靠近鞋的后壁；下坡时一定要系紧鞋带，防止脚趾顶到鞋尖，以保护脚掌和脚趾的血液正常循环。选择厚度和柔软又弹性的鞋垫（比如在鞋垫上粘贴上一副女用卫生巾），可以使我们忘记鞋子的负担，使鞋子成为我们身体的一部分。

3、由于长时间的行走，脚往往会充血肿胀，或因出汗、涉水将鞋弄湿，因而到营地或休息处后要及时换一双宽大的备用鞋(泡沫拖鞋或轻便的布鞋、运动鞋，只要柔软适脚即可)， 让脚部放松、休息。溪水较多的山地应最好再带一双溯溪鞋或沙滩鞋，在遇水较大需要涉水时进行更换。尽可能地保护鞋内的干爽。

昌图冷剑

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