新乡银河——新乡市第七届冬泳邀请赛

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-19 14:11:45

　　　　野外作息：　　　　合理的户外作息安排是保障身体良好状态的重要途径，常常会由于激动、兴奋等原因，大家在篝火旁一聊就没完，或者进行一些娱乐活动，从而影响正常的休息。这要特别注意，因为大家活动了一天，身心都比较疲劳。这时队长应当规定统一的作息时间，如不超过夜间12点休息，早上不超过7～8点起床，尤其要强调要统一，不能因个别人而影响整体.

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-19 14:12:08

户外出行经验　　　　1,出行必带拖鞋,提着登山鞋上车.充分的放松双脚,恢复脚力.注意的是别忘洗脚.

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-19 14:12:32

　　　　2,水袋的水比水壶的水更耐喝.驴行徐徐一小口,既润喉又不会脱水口渴,也不误行走.

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-19 14:12:56

　　　　3,永远多备一双干袜子,潮湿的袜子很容易把脚磨出水泡.

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-19 14:13:20

　　　　4,装备重量不超体重的三分之一.

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-19 14:14:08

　　5,饭前20分钟是身体补水最佳时间.

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-19 14:14:31

　　　　6,你在家中不爱吃的食物在山中一样不爱吃.只带喜欢吃的.

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-19 14:14:55

　　　　7,靠着背包45度休息比解下背包休息更省力,后者要再费一次腰肌力.

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-19 14:15:19

　　　　8,人的热量从食品中来,肉品比面品有更多的热量和能量.冬天吃好再睡.

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-19 14:15:43

　　　　9,驴行中隙决不用凉水冲头.(危险!)

[游记攻略] 新乡银河——新乡市第七届冬泳邀请赛

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