有了这些经验，以后冬天进山就不怕啦~~~欢迎来分享您的冬季户外经验

菜丸子

一、行前准备（装备的检查、团队食材的准备）
二、自我介绍+热身
三、队伍节奏控制
四、饮食饮水
五、路绳保护
六、扎营注意事项
七、帐篷及睡袋保暖
八、失温救治演练九、绳结复习
十、花絮

一、行前准备
团队食材的准备，此次培训所有食材由教练侧峰老师一人统一准备，一方面为了避免团队食物携带过多，导致浪费食物也浪费队员体能（每次活动大家为了与队友分享往往会多带出N人份的食物），还有一方面就是考虑食物营养搭配和口味搭配


出发前检查队员装备，冬季进山 保暖是特别重要的，大家出发前要对照领队给出的装备清单，千万不要偷懒哦~~


PS:周五晚上提前到达密云基地的队员们，关于户外安全的探讨直到深夜


二、自我介绍+热身
包小面抵达天门山景区，下车好冷~赶紧加衣服，大家围成一圈一边活动手腕脚踝热身，一边进行自我介绍，各期师兄师姐师弟师妹们相识，眼泪哗哗~~

三、队伍节奏控制
出发~用缓慢行进代替热身


行走一段时间后，可以停下来减衣服，脱掉防风的冲锋衣，让身体透气，避免将汗闷在衣服内
一开始一路上都是背阴，走累了就自己站着喘口气喝口水，不做长时间休息


终于抵达有阳光的休息处，休息10分钟欧也~~


四、饮食饮水
冬季补水最好饮用温水，冷水最好在口中含一会儿再咽下，避免冷水刺激肠胃导致腹痛
午餐（路餐）主要补充碳水化合物，能够快速被肠胃消化吸收转化成身体能量，减轻肠胃负担，每次来天门山必带的密云烧饼，超级哦依稀






晚餐做饭热得快的秘诀请见下图







早餐在帐篷口煮了一锅热腾腾的美味奶茶


五、路绳保护
通过较陡的地形，例如大片的粗糙岩石，可以利用登山鞋鞋底的摩擦力直立行走的。人体跟石面的角度越小，作用在石头上的压强就越小，摩擦力就会越小，就越容易打滑摔倒。所以通过斜壁时错误的做法是由于害怕而弯腰用手去扶石壁，甚至屈腿以膝盖贴住斜壁。详细分析请参见》》》户外的物理知识（一）斜面物体受力分析 http://bbs.lvye.cn/thread-705798-1-1.html通过较陡地形时，领队还可以设置路绳，保证队员的安全。大家都感受了摔倒后的绳子带给我们的安全感，猜猜谁是真摔谁是假摔！！！



























【绿野户外领队资格培训】11月29-30日冬季进阶培训第二期——冬季户外露营及风险应对
http://bbs.lvye.cn/thread-1126994-1-1.html



该贴已经同步到 菜丸子的微博

菜丸子

六、扎营注意事项到了营地，要迅速搭好帐篷，让队员在避风的帐篷里整理内务，并开始准备热水及晚餐






天黑了，躲在温暖的帐篷里做饭吃晚餐是一大享受


七、帐篷及睡袋保暖
冬季扎营，帐篷不够保暖怎么办？多带一两张铝膜垫或救生毯就能解决问题，将铝膜垫或救生毯铺在内外帐之间，这样做可以减少帐篷内热量的散失，因为救生毯、铝膜垫等都能反射人体散发出的红外线，红外线在相对封闭的小空间内不断的往复反射，会不断的加热人体、衣物、睡袋等。详细原理分析》》》户外的物理（三）热学杂谈http://bbs.lvye.cn/thread-718076-1-1.html
营地有风的话，可以将背包放在帐篷的迎风面。


女性体寒，冬季扎营容易感到寒冷，所以我们提倡冬季扎营混账。
半夜我们经常被冷醒，脚一直暖和不过来，除了贴暖宝宝，在水瓶里灌热水作为热水袋，
还可以将脱下的衣服将脚包起来，或者在睡袋脚部的位置套上外套，
或者帐篷里两人头对脚睡，让对方抱着你的脚睡哈，脚暖和起来了就不会冷了，
或者睡前喝杯热水，睡前去火边烤火把脚烤暖和了直接进睡袋

头呢？？？其实这是人家的脚啦·~
八、失温救治演练
理想情况下，对严重失温者最有好的救治方式是：
1、打120，送医院；
2、或者，暖和的屋子、烤火、热饮料。
而这次冬训中要领队学习掌握的，是野外紧急情况下，缺乏上述条件时，如何最大可能的挽救失温者的生命。
通过这次演练，深刻感觉到理论与实践的巨大差距，大家都在领队培训班上学习过失温的急救方法及原则，真正到野外才发现各种没想过的问题，衣服湿了不好脱，不能频繁翻动患者给脱衣环节带来困难，腰带款式不一有的不会解，失温昏迷的患者，施救者之间需要默契配合……一开始都是手忙脚乱，练习几次之后就能冷静对待了
1、脱离寒冷环境：有条件的情况下要尽快让患者脱离大风的环境
2、脱去所有湿冷衣物，同时用铝膜垫挡风
3、包上睡袋
4、包上铝膜垫
PS:若失温患者有意识可以喂食热饮；如果失温患者已经严重失温，失去意识，就需要靠别人的体温来为他复温，这个人同样要脱去衣服，贴着患者的身体拥抱他，然后再用睡袋将两人裹起来，再用铝膜垫包起来，拥抱患者的同时还可以往他脖子上呼热气




九、绳结复习
mrz大哥玩航海多年，熟练绳结，在休息的时候跟大家分享了几个常用绳结的变形打法及用途
变形称人结

双套结

意大利半扣

听得超认真的领队

十、花絮





很认真地给密云烧饼做广告的燕郊行者


吃货到了野外绝对不会是饿死的……


遍地山楂没人捡啊~~


收获满满，不贪心，够吃就行


形成鲜明对比的两个热心肠小孩


拍照绝不看镜头的侧峰老师

















……有仇的报仇……


合理分工效率高


超敬业的清泪



end.

要成为一名合格的户外领队还有漫长的学习之路，户外领队意识应该根深蒂固，欢迎大家继续参与我们的冬训

【绿野户外领队资格培训】11月29-30日冬季进阶培训第二期——冬季户外露营及风险应对
http://bbs.lvye.cn/thread-1126994-1-1.html

老特

图文并茂，知识性和趣味性兼顾。谢谢菜丸子。

围观群众

菜丸子，好

人生百河

户外知识，学习了

zoezhang1988

讲解细致，赞一个

帕拉丁0505

基建办

学习

/ty_吉瑞

好贴，学习了

/ty_吉瑞

好贴，学习了