新乡银河——汝河冬泳竞风流

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-21 02:24:16

　　　　利用肌肉

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-21 02:24:41

　　　　要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-21 02:25:06

　　　　休息补充

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-21 02:25:29

　　　　还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-21 02:25:53

　　游览寺庙有四忌

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-21 02:26:17

　　　　一忌称呼不当。对寺庙的僧人应尊称为“大师”、“法师”，对道士应尊称为“道长”，对住持僧应尊称为“长老”、“方丈”、“禅师”。对喇嘛庙中的僧人应尊称“喇嘛”，即“上师”之意。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-21 02:26:41

　　　　二忌礼节失当。与僧人见面的行礼方式为双手合十，微微低头，或单手竖掌于胸前，头略低，忌用握手、拥抱、摸僧人头部等不当之礼节。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-21 02:27:06

　　　　三忌谈吐不当。与僧人、道人交谈，不应提及杀戮之辞、婚配之事，以及食用腥荤之言，以免引起僧人反感。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-21 02:27:29

　　　　四忌行为举止失当。游览寺庙时不可大声喧哗、指点议论、妄加嘲讽或随便乱走，不可乱动寺庙之物，尤忌乱摸乱刻神像。如遇佛事活动，应静立默视或悄然离开。同时也要照看好自己的孩子，以免因孩子无知而做出失礼的事。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-21 02:27:53

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