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[聊聊] 台阶路伤膝盖,户外负重要小心

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发表于 2014-12-14 20:40:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人户外新人40岁身材瘦高,体力中等灵活性还可以,以前都是随旅行团爬山旅游欣赏祖国的大好河山,黄山的俊秀,华山的险峻。。。。今年有幸加入了本地的户外团体,参加了几次户外活动,浅谈下自己的心理感受,出入户外的第一次活动是挑战山东蒙山第一险--聚宝崖,一天的线路,有穿越,有快速拔高,有绳攀,有徒手爬岩非常刺激,汗流浃背的登顶后兴奋异常,十分愉悦就一个字--爽。回来后腿有点酸,没任何问题,中间有多次徒步拉练,为以后活动做准备,终于等到9月,两天半的线路天柱山-天堂寨穿越,网上看了景色非常美,好活动积极参加,半天在路上,休息一晚早6点摸黑上山,小雨雾蒙蒙的,预报阴转晴的,但雨衣还是要带东西稍多,一段山路很快并入常规旅游路线--全是台阶路,一会拔高,一会缓坡,中间爬了两座千余的山峰绕过一个水库云开雾散美景如画,终于看到云海,云雾中的天柱山宛如仙境一般。中午山上自主午餐后下午1:00左右到达主景点--天柱峰,雾大基本看不到,同行驴友秋方半已经一瘸一拐了,原膝盖有伤,这时人群突然躁动起来,原来云雾突然散开,主景点天柱峰突兀从云海之中挺立而出,直插云霄,美--真美--太美了。。。。快照相啊,朋友兴奋的直叫,被美景惊呆了。。。。快走了两步,哎呦左膝剧痛,差点栽倒,试着走几步,痛的厉害,坚持照相,美景啊,怎能错过,卡卡卡,横照竖着照,自己照,大家一起照,飘动的云海,很快遮住了美丽的天柱峰,就像那绝美的少女撩起那迷人的面纱,惊鸿一瞥竟深深刻在我的心间,膝盖痛啊,心里想,下山的路还好远呢,和驴友一起坚持走吧,坚持走了半小时竟然不是太痛了。。。。
回来后两男性驴友半月板磨损2级一个40岁,一个20岁,我休息下第二天就好了,没去医院检查。。。。我们群的驴友回来都说这次放倒的都是强驴,我们受伤的总结下----台阶路伤膝盖,特别是下山负重的时候,要格外小心。

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CSI
多谢提醒  详情 回复 发表于 2014-12-16 09:31
半月板易受伤。  详情 回复 发表于 2014-12-15 21:02
支持分享  详情 回复 发表于 2014-12-15 16:31
控制节奏、多加留心,乐享户外更多年,愿好  详情 回复 发表于 2014-12-15 04:33
加强保护~~~~~~~~  详情 回复 发表于 2014-12-15 00:43
台阶路伤膝盖,特别是下山负重的时候,要格外小心  详情 回复 发表于 2014-12-14 21:25
看撩起面纱后的美人看呆了吧,伤痛也忘了  详情 回复 发表于 2014-12-14 21:09
多多注意保护,  详情 回复 发表于 2014-12-14 20:48
发表于 2014-12-14 20:48:32 | 显示全部楼层
多多注意保护,

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谢谢惜颜兄关心,期待一起再行动  详情 回复 发表于 2014-12-15 17:21
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发表于 2014-12-14 20:49:32 | 显示全部楼层
回来后两男性驴友半月板磨损2级,去医院了?拍片子?

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回来还痛,去的医院,拍的片子,说最厉害半月板磨损3级,我驴友休息2个月,走驴道没问题,台阶路还是会痛  详情 回复 发表于 2014-12-14 22:03
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发表于 2014-12-14 20:52:46 | 显示全部楼层
日常生活中,凡事要有预见意外发生的可能性,充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步走,有职业习惯的人,最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
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发表于 2014-12-14 21:09:21 | 显示全部楼层
看撩起面纱后的美人看呆了吧,伤痛也忘了{偷笑}

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云雾中的天柱峰真的很美,和晴天看是两种景色  详情 回复 发表于 2014-12-15 17:25
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发表于 2014-12-14 21:25:53 | 显示全部楼层
台阶路伤膝盖,特别是下山负重的时候,要格外小心

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谢谢哥哥支持  详情 回复 发表于 2014-12-15 17:25
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发表于 2014-12-14 21:53:37 | 显示全部楼层
{加油}{加油}

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欢迎光临  详情 回复 发表于 2014-12-15 17:26
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发表于 2014-12-14 22:03:23 | 显示全部楼层
{加油}{加油}

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感谢支持  详情 回复 发表于 2014-12-15 17:27
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 楼主| 发表于 2014-12-14 22:03:47 | 显示全部楼层
唐潮 发表于 2014-12-14 20:49
回来后两男性驴友半月板磨损2级,去医院了?拍片子?

回来还痛,去的医院,拍的片子,说最厉害半月板磨损3级,我驴友休息2个月,走驴道没问题,台阶路还是会痛
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发表于 2014-12-14 22:39:24 | 显示全部楼层
台阶路伤膝盖——看着平坦冲得猛

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感谢支持  详情 回复 发表于 2014-12-15 17:28
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