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在生活中和户外中，水的重要性，不言而喻，如何在户外活动中如何寻找水源以及很好的处理净化是我们在户外中面临的一项严苛考验，如何能有效的处理这些将直接影响我们的直接行程和进一步行进的动力之源。 一、“水”是如何来的呢？
水，来自我们生活其中的地球的气候系统，这个气候系统包括：大气、海洋、陆地表面、冰雪覆盖层和生物圈等五个部分组成。太阳的热辐射给这个气候系统提供主要能源，比如：海洋的海平面，或者海洋的冰川，甚至高山的积雪。由于受到太阳的热辐射，产生海—气相互作用、冰-气相互作用、雪-气互相作用，也就是受到热辐 射的海水、冰川、积雪，变化成为气体随气流上升，气流上升遇见冷空气和云层，凝固成为雨水和飘雪下降地球表面，成为地面水、地表水、岩层积水等等。如果这个“水”经过溪流、湿地等径流，汇集积聚，就变成我们常说的河流和湖泊，比如我们熟悉的长江、黄河、青海湖等等。这就是我们平常生活中水的主要来源。这个气候系统是一个不断循环的过程，需要平衡的相互作用及排除干扰，才能够保持长久的平衡循环。
二、水，对我们如此重要 成年人的体重，体液总量约占体重的60％左右，而 体液是由水和适量的电解质、低分子化合物和蛋白质组成，广泛分布在细胞内外，构成人体内环境。根据科学论证统计，住在城市里工作生活的成年人，一天消耗的水份约需1600-2400毫升，才能维持体内的水分平衡。参加户外活动或者热环境下重体力工作的成年人，需要补充多少水份才能维持体液平衡呢？这个要根据不同的温度、湿度、年龄、衣着、时间长短来定，不能一概而论。举个例子：华南地区的夏季远足活动，平均每天会流失2－4公升水分；而在炎热恶劣天气下作长时间的登山活动，每天所流失的水份则大大提升，有的甚至达到会失去5—7公升水份之多。对户外登山远足者或运动来说，身体水份是否充足，直接影响其运动表现，严重者甚至影响身体的安危。
我们很少听说过，登山远足运动甚少会由于食物不足而造成营养不良的例子，但是，因欠缺补充水份而导致身体疲劳甚至中暑的个案，时有发生，常常有之。“登山远足尽量少喝水”的说法已成过去。身体流失水份对健康所带来的严重性已是得到医学上的肯定的。 人体脱水情况数据：
身体脱水(水份流失占人体重量的百分比)产生的后果
大于2% ——人体的体温会改变 。
大于3% ——肌肉耐力下降。
大于4%-5% —力量与耐力下降。
大于6% —由于无法散热而导致抽筋，中风，中暑，昏迷。
大于11％——肾功能已开始严重失调，甚至死亡。
根据以上表数据举个例子：
若水份失去占体重的3％(以体重120磅(约55公斤)为例，则失去1．63公升的水份)，体内的血液浓度增加，开始加重心脏的负荷；失去4％—5％已令人精神难以集中，影响行军并途中行走动作变形，导致跌倒意外大增；失去6％以上，可能导致意外死亡。 三、野外活动中喝水要领： 1、趁早补充，不要等到感到口干舌燥才喝水。
2、以多次少量作原则，15—25分钟内每次建议100－150毫升。
3、在登山远足过程中，水的消耗和摄入量基本保持平衡。
4、适当补充运动饮料，可以快速让身体吸收适量的能量和电解质。
在户外如何寻找水源及净化
当你置身於崇山峻岭之巅，穿梭於广阔的森林里，突然发现携带的饮用水没有了,口渴难耐！你如何凭自己的智慧去获得所需？你是否立刻能找到水源？何处是水源？
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一、野外寻找水源
野外寻找水源的办法，通常主要有下面几种办法：
1、对于观察地形寻找水源:
我们知道，水，往往都向低处流，因此，要到地形较低的位置才能更高效寻找到水源，比如，山谷、凹地等合水、集水线较低位置。对于观察地层结构寻找水源，可以仔细察看岩壁的裂缝是否有水源渗透的痕迹，外露的表层岩壁是否相对较湿润。
2、依照植物的分布与生长情况来寻找水源:
一般含水量丰富，生长较多而且较茂盛的植物分布区域，比较潮湿之所水分通常会较足，如：竹子、野芭蕉等成带片状的分布。有些对生长环境要求较潮湿的稀有植物，如：水芹菜、山嵛、羊齿等，附近地表含水量也较丰富，这些都有助于我们在野外判断寻找到水源。
3、观察动物的足迹、航向寻找水源:
有些动物，特别是喜欢栖身于水上生活的动物，比如：青蛙，水鸟、钓鱼郎鸟等，他们 活动频繁的区域附近必须有水源。夜晚，青蛙会在潮湿的地儿寻找食物，蛙声响成一片的地点，附近水源相对较丰富；水鸟，通常喜欢于早上飞（停）在水源附近的高处鸣叫，也是作为判断寻找水源的依据。野外活动，我们较熟悉的动物——蛇类，喜欢生活在阴暗潮湿阴冷的区域，也比较容易寻找到水源。大型的群居野生动 物，如狮群、大象，牛群等，他们的野外生活，和我们一样需要饮水，如果它们生活的区域饮用水不足，就会寻找并迁徙到水源较足的区域，这些也可以作为野外寻找水源的判断依据。
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野外收集水源
1、收集河川、水潭、湖泊的水源
2、收集森林、河谷、岩壁渗透出来的山泉
3、收集露水
4、收集雨水
收集河川、水潭、湖泊的水源:
如果河川、水潭、湖泊等地的水较多较深，直接取之即可，问题是如果象现在西南地区的干旱情况，很多河川、水潭、湖泊干枯或者水已经很少，接近干枯了，我们如何收集？可以尝试在较低洼处，挖掘一个深坑，深坑要比裸露的河床底部要深，等待渗透出来的水源积聚于深坑，然后用水瓢之类取水即可。取水要注意避免直接 把脚插进水坑取水，要不会把水源搞浑弄脏了。
收集森林、河谷、岩壁渗透出来的山泉：
可以用竹子劈开两半从表层深处引水，甚至可以把水源引导到生活营区。岩层渗透出来的细流，可以用树叶、竹叶之类，直接和岩壁相接，这样收集水会较快。
收集露水:
可以早上在凝结露水较多的植物底下，垫上打开的塑料布，然后晃动植物、树木的叶子进行收集露水。对于象野芭蕉叶面积较大的植物叶子，可以用瓶子直接进行收集。
收集雨水：
不管是大雨还是小雨，都是积少成多。需要注意的是：如果是在相对较泥泞的沙泥土地上面收集雨水，张开的塑料 布四个角要拉紧并且稍抬高于地面进行，这样收集到的雨水不会因沾染泥土而变脏。风大的时候可以在张开的塑料布上放置几块石头，增加点压力，这样大风才不会把面积较大的塑料布掀翻或者吹走。如果是在草地收集雨水，直接把塑料布铺在草地上，拉紧四边，里面放置几块石头压住即可。
缺水的时候，有什么办法可以制造些水出来呢？
化雪(冰)取水：
登山最常用的也是最方便最简单的就是化雪(冰)取水，采集积雪，直接放置在锅中用GAS火加热融化，即可化雪变成水。如果没有锅和用火加热的燃料，可以用黑色的塑料布,(如泰雷家牌大帐布)在底下铺上一层报纸树枝之类，然后在铺上大帐布，把收集的雪或者冰放在大帐布上面，用光的辐射来融雪。塑料布下垫上报 纸树枝，是为了避免热气的散失。如果在雪中加入几颗小石块，这样小石块可以帮助吸收热量及提供白色的积雪光的反射，这样用自然光化雪的效果会更佳。
利用水蒸气的原理气化取水：
海水受热煮沸后，能够蒸发成纯净的水蒸汽，水蒸气上升冷却后，即可变成干净的饮用水。利用这个原理，可以蒸馏气化变水。具体方法是：利用手中的现有的工具，做成一个象煮饭的锅一样蒸馏系统，在锅里面正中放置一个杯子做接水盛具，注意：放置杯子要高于待蒸煮的水面；锅的最上层，用锅盖或者塑料袋之类，打包 收集冷却水蒸气的冷水，注意，在气化过程中这个水要经常更换，保持水的冷度。这样，锅里不能直接饮用的海水之类，经过受热煮沸后，变成水蒸气上升，上升遇见顶部的冷水，凝结为水附在上层冷却系统的锅底。然后顺着锅底滴漏于下方正中的杯子中。比如：可以在地面挖掘一个1米见方的深坑，坑底正中预先放置一个接水的杯子，然后四周用塑料布封闭压牢实，中间丢几颗小石头。利用地层的地热从地面散发出来，变成水蒸气，上升后，遇见上层密封的塑料布冷却，这样一样可以制作干净的蒸馏水。如果在挖掘的深坑中，适当丢入一些绿色的植物叶子，或者在坑里洒些不能直接饮 用的海水之类增加湿润度，这样制水的效果和效率都会更高。上面的例子，曾经有人在非洲沙漠里，利用这个原理，一天约可以制取1升的水量。深坑里面放置植物 的叶子，是因为植物象人一样，也需要呼吸，这样水气上升会较多，收集的水源相对会更高效及适量增多。通常用这样的方法制水，建议先用吸水的吸管直接和中间盛水的杯子相接，就可以直接用嘴在收集到水源的杯子吸取了。 ![]()
对于水源是否有毒，可以查问、观察水潭、河川等水源地的上游，是否有排放出有毒物质的矿山和工厂，注意收集地图上反映 的人类活动等地图经济要素来大体判断。也可以近距离的观察水源的具体情况来判断。通常浑浊并水面很多泡沫的水都要注意；水的颜色不透明清澈有异色，而且这样的浑浊并不是因大雨过后才出现的浑浊和异状、异味，取水用水时务必提高警觉！
可以观察河岸、水潭边的植物生长情况，水中的动物，如小鱼、青蛙的 生长情况来做出判断；河岸、水塘边的植物生长茂盛，水里有小鱼游动，基本水源都没有大的问题。甚至可以用手取些水，用鼻子闻下是否有异味；不能确定，还可以涂些在嘴唇，或者皮肤较柔嫩较敏感的部位，等候过不少于30分钟以上，看看是否会有发痒等不舒服症状，再判断确定是否可以放心使用。对于河岸、水边倒有动物尸体，或者生长的植物倒伏枯萎，水还发挥散布出异味的水源，务必要认真辨别，就算急 需用水，也必须要经过细心谨慎检验确认后，才判断是否可以使用。
![]() 三、饮用水的净化
在户外运动中，我们找到的水不一定都是干净的，看起来比较干净的水，也有可能被污染，例如动物的尸体、粪便、寄生虫和重金届离子等。有些水里还可能有大量的细菌和变形虫等原生动物。在找到水源后，最好不要急于饮用，应就当时的条件，对水源进行必要的净化消毒处理，以免因 饮水而中毒或传染—卜疾病。在野外，即没有可靠的饮用水又无检验设备时，我们可以根据水的色、味、温度、水迹概赂地鉴别水质的好坏。
纯净的水在水层浅时无色透明，深时呈浅蓝色。可以用玻璃杯或白瓷碗盛水观察，通常水越清水质越好；水越浑则说明水旦含杂质多。水色随含污不同而变化，如含有腐殖质呈黄色，含低价化合物呈谈绿色，含高价铁或锰呈黄棕色，含硫化氢里浅蓝色。
一般清洁的水是无味的，而被污染的水则常有一些异味，如合硫化氢的水有奥鸡蛋味，含盐的水则带咸昧，含铁较高的水带金属锈味，含硫酸镁的水有苦味，含有机物质的水有腐败、臭、霉、腥、药味。为了准确地辨别水的气味，可以用一只干净的小瓶，装半瓶水，摇荡数下，打开瓶塞后立即用鼻子闻，也可把盛水的瓶子放 在 约60℃的热水中，闻到水里有怪味，就不能饮用。当然，在一般情况下，流动的或者有鱼类活动的山泉或小溪的水导致染病的机率并不大。在野外找到后一定要净化处理后再饮用。
下面介绍几种简便可行的野外水处理方法。
1．煮沸法
煮沸法是段常见也是圾行之有效地方法。在海拔2500m以下，把水煮沸，是对水进行消毒的很好的方法，且简便实用。在平原郊游或野炊时，多采用这种方法对河水、湖水、溪水、雨水、露水、雪水进行消毒以保证饮水和做饭的需求。如果在海拔3000m以上，煮沸的时间应加长。因为高海拔状态下，水的沸点会降低，不利于灭菌。海拔5000m左右，煮沸10分钟。
2．沉淀法
将水收集到盆或壶等存水容器中，放人少量的明矾并充分搅拌，沉淀约1h后就会得到清澈的饮用水。牙膏对水里的悬浮物有较强的沉降作用。在水中挤少量牙膏，搅拌后沉淀也有同样的效果。沉淀法也可以与煮沸法合起来使用，煮沸消灭病原体，沉淀清除悬浮物。
3、吸附法
活性炭对水中的悬浮物和重金属有很强的吸附作用，在水中故人活性炭能有效地净化水质。也可以利用点箕火剩下的木炭。注意选择木炭时耍选择相对坚固的，否则净化后的水还要过滤才能饮用。因条件限制，也可以用一些含有粘液质的野生植物净化挥浊的饮用水。如灌丛的根和茎，榆树的皮、叶、根，木棉的枝和皮，仙人拿 和霸王鞭的全株，水英蓉的皮和叶，都含有粘液质，都合有糖类高分子化合物。这些植物与钙、铁、铅、镁等二价以上的金属盐溶液化台，形成絮状物，在沉淀过程中能吸附悬浮物质沉底，起到净化浑水的作用。用野生植物净水，最好挑选新鲜的植物，将其捣烂磨碎。
4、过滤法
在水源比较混浊，有悬浮物、虫卵、蠕虫及昆虫幼虫等生物时，可以选择过滤法来净化水质。可以用长袜，手帖等制造一个过滤器。重复几遗后，就能得到相对于净的水。最好做一个过滤器：用一个矿泉水瓶，把瓶底割掉，瓶口向下，在瓶里依次演紧木炭、干净细砂、木炭、细砂。将不清洁的水侵促倒入自制的简易过滤器中， 等过滤器下面有水隘出时，即可用盆或水壶等将过滤后的干净水收集起来。如果过滤后的水还不令你满意，可以重复进行。没有矿泉水瓶，也可以用其他的类似容器。关键是砂、炭要交替放置，压紧，这也是户外运动中常用的方法同样的原理，用竹筒、树皮也可以制作这样的过滤器。 ![]()
![]() 5．渗辽法
发现水源里有悬浮物或水质混浊不清或饮用河流或湖泊中的水时．可以在离水源2—3m处下挖一个境，让水自然渗到坑里，坑里渗出的水较之从河湖他地中直接提取的水清洁许多。
6．药物法
对野外的水源不放心，又没有时间进行其他方法净化时，最简单省事的办法是药物消毒。现在有商品“水药片”，一片就可以对2L水进行消毒。另外，碘、碘酒、 漂白粉、漂白剂也可以起到消毒的作用。在每L水中加入碘2滴或者漂白别4涝，充分格匀，半小时就可饮用了，不过，这样消毒的水会有一点不太舒服的味道。以上的方法，往往可以交叉使用，效果更好。
在一般情况下，泉水、井水、暗流水、雨水、原始河水可以直接饮用。水库水、湖水、溪水、池水、雪水等应该处理一下再饮用。对于煮饭来说，水库水、溪水、雪水利一般有色的河水都可以直接使用。在原始森林中，许多小溪、河流表面看起来清澈干净，实际亡印含有多种有害的病菌。人一旦喝下去就会染上保痢疾、疟疾 这 样严重的疾病。
切记，无论多么口渴，都不要饮用不洁净的水，以防病菌通过饮水进入体内。这在热带丛林地区尤其重要。万不得已，一定要将水煮开再喝。
无论你用什么样的方法净化饮用水，在喝下后的几个小时里都要留意自己的身体反应。如果发现发生腹痛、腹胀、腹泻的现象，一方面要着手治疗，一方面要修正你的水处理方法，或者重新寻找水源。 四、海水的淡化
如果户外运动是在海边，如没有离子交换树脂脱盐剂，可以用锅煮海水来收集蒸倔水的方法使海水淡化。煮海水时，在锅盖内侧贴上毛巾，将蒸馏水的水珠吸附在毛巾上，然后再拧在大贝壳或其他容器内。这样反复制作，就可得到所需要的淡水。
冬季，可将海水放在一个容器中冻结。当海水冻冰时，大部分溶解在水中的盐分就会结晶而离水，因此，冰块基本上是淡化的。
在万不很已的情况下，是否可以饮用海水，这个问题日前有争论。有人认为，海水盐度高于人体含盐量的四倍，喝了海水会使体内总渗透压升高，虽然暂时可以解渴，但不久就会大量排尿，位体内水分大量丧失。但是也有不少人认为，短时间饮少量海水，会有利于延长生命。有人试验，从 落海第一天开始喝海水，每隔一个半小时喝一次，每次50航Id每天只喝500mL，连饮4—5天后，再喝淡水，结果，试验者体内新陈代谢很快恢复正常。如 果你有淡水，在严格控制比例的情况下，加进海水来延长你的供水时间；如果你没有淡水就喝海水来救命，直到你能得到雨水。在生死紧急关头，在严格的控制下才能喝海水，一般是用2份淡水、1份海水掺合在一起饮用(必要时，可按611的比例)，一般不合伤害人的身体，而会大大延长海上迥难者的生命。因为只有赢得时间，才能积累力量去捕鱼和收集雨水，才能继续航行和向援救船发出信号。
在没有淡水的情况下，少量饮用海水也是一种应急的办法。
注意事项： 1、在严重缺水的环境下，要减少消耗、减少运动。例如，少说话，不吸烟，鼻尖相碰多人近面呼吸； 2、不要用舌头舔自己嘴唇，可以抹防裂油、动物油，或在嘴中含小卵石或硬币，可以缓解渴感；或在沙地里挖一个坑藏进去，藏到齐脖子深，可以挡住热量对人体水分的蒸发，把挖出的沙土堆在坑旁，能够提供阴凉； 3、在万般无奈、口渴难忍的情况下也不能喝白酒； 4、当你在极度疲惫干渴之际,找到了水源,最好不要立即狂饮。 5、上述取水方法在野外缺水时是有效的。然而,单纯地依靠上述方法去寻找水源却不是长久之计,且很复杂很辛苦。只限于少数人员(3-7)和短时间(3一5天)。不适合人员众多或时间过长。就安全而言,希望朋友们最好不要远离水源一两天的路程,也不要单枪匹马独闯丛林。 声明：本文所用的图片，一部分是来源于中国驴友论坛，由于水印的关系，可能看着和我的微信号重叠了，在此感谢原图片的作者辛勤的劳动。
By:健行者户外 微信号：jxzoutdoor
![]() 该贴已经同步到 computerboy的微博 | 
狗仔卡
发表于 2014-12-17 09:41:34
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