【登山运动攻略】献给新人！

a18902081091 · 发表于 2015-1-9 10:34:27

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。下面我来分享一下我登山的经验。

1）做好健身运动　　

如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

2）增加弹跳动作　

向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

3）别总往高处看　　

登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

4）转移注意力　　

登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

5）转移注意力　　

登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

基建办 · 发表于 2015-1-9 14:19:57

a18902081091 · 发表于 2015-1-10 11:57:10

额的点

小胖懒猪 · 发表于 2015-3-17 08:51:08

新人领教了，等参加活动时领会一下

真话不全说 · 发表于 2015-3-17 15:50:36

写的有点简单，但是很有帮助

長翅膀的魚 · 发表于 2015-3-18 11:06:57

学习了长知识

夏日姐姐 · 发表于 2015-3-19 12:25:16

马识徒 · 发表于 2015-4-3 11:52:08

不错，不错，有感受，有相应

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