长期步行给人体带来的变化

唐潮

本图对“应酬、开会”以及女性不含有任何歧视意思，只为阅读下文参照理解。

一、增加记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退转， 步行能够增加记忆力，记住每天早上走 路，记忆力会越来越强了。

二、打开经络 长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬 了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就 少很多。

三、放松脉搏 经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧 张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全 身放松了。

四、身心轻安 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾 病都来自于气血不通，气血不通的原因就 是经络不通，所以，身心都不自由，通过 走路，气血通畅了，身心就自由了。这方 面与步禅有关系。

五、增加心脏功能 不爱运动，所以心脏不好，步行，我发 现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有 力。

六、打通血管 医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管 破裂的可能性，我相信这句话，因为，步 行能够增强全身弹性。

七、增强肌肉力量 我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌 肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确 实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强 健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活 了。

八、通畅血液循环 人体血液不通畅，因为，经络和脉络不 通，那样就血液不通畅，人容易得病，步 行能够打通经络，增强人体血液循环和新 陈代谢。

九、减少五脏疾病 五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就 硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺 的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增 加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多 疾病自然就治愈。

十、治愈三高 有三高，医生们开了很多药方，没有大的 效果，开始走路吧，五个月减了四十斤， 三高就三和了。步行对于防治高血压、糖 尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好 的作用。

十一、精神快乐 藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺 血性症状或降低血压。使人体消除疲劳， 精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血 性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除 血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃 圾，气血通畅，人会愉快。

十二、体形美丽 人美不美与血性有直接关系，人的血里没 有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾 多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除 体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部 脂肪的积聚，保持人体的形体美。

十三、减少心肌梗塞 医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅， 血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血 凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

十四、增强肾功能 人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长， 伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功 能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不 足；肝血不足，心血就不足，就开始生病 了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步 行能减少吃药，从而增强肾的功能。

十五、大脑清晰 待在电脑前，待在家里看书，写文章，大 脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空 气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了， 明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修 行。

十六、增强视力 我看书，打电脑，发微信过多，视力退化 了，据有关专家测试，每周步行三次，每 次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运 动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆 力均占优势。

十七、延年益寿 海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很 稀少的，可是我遇到好几个九十五岁以上 的老人，我与他们探讨时，他们都每天最 少要走十公里路。后来，我明白，生命在 于运动的意思，步行是一种静中有动、动 中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧 张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

十八、开发智慧 人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里 垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法 开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的 垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心 悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活 泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步 行吧。

十九、提升创造力，有益于 大脑健康 户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素 内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有 益于心理健康

莺聆沐秋

户外运动，我喜欢。

晓残

stranger1911

關山月

学习了。

梅明白

开原波浪

蜣螂

蜣螂

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