圣严法师：跟压力说再见

箫吟清

我们做事情要有效率，但并不是急着追求效率，面对工作的态度是「要赶不要急」。在可利用的时间之内，衡量自己的能力，能做多少就做多少。以这种心情来处理事情，就不会有太大的负担，因为着急没有用，忧虑、担心、恐惧不仅无济于事，反而给自己造成更大的压力。

赶时间时，常会使我们的肌肉和心情紧张，要练习放松心情，学习「把生活当成趣味的工作，把工作当做趣味的生活」，享受工作、享受生活，感觉这是一件非常愉快的事，在心情上自然会比较放松，就不会紧张，也就没有压力了。

此外，对自我设定的标准太高， 也会让自己感受到压力，但要学习如明白了这些道理后，就应该会减少很多压力。可是人性本来就容易患得患失，就怕失败、怕赶不上进度、怕明天会发生不可预知 的事情，因此没有安全感，心也无法安定。事实上，在世间，我们不能操控的事情实在太多了，例如，命运往往是无法掌控的，连下一步会发生什么事都不知道，更 不用说明天了。所以，不要为未知的事情担心，放下妄想和忧心，专注于正在做的事情，只要尽力而为，试着把事情做好，相信一定可以减轻压力。

如果压力产生了又该如何呢？这 时候应该先把事情摆在一旁，放松头脑及身体，休息一下，否则愈急、愈忙，压力就愈重。如果碰到事情是没办法等、无法放下的，就应该试着改变想法，譬如说， 忙得天翻地覆时，可以试着逆向思考：「我从来没有这么忙过呢！这倒是一个全新的经验，挺好玩的，忙得很有意思。」

仅仅是观念的改变，有时就可以使心情焕然一新，用不同的角度来欣赏工作中的忙碌，其实就可以跟压力说再见。

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活泼的海洋

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萧云子

跟压力说再见