[转] 户外-永远对自己的安全负责

心动列车

平时应多训练体能和技能，长距离和高难度的活动，出发前应先做健康检查，尤其是平时很少运动的人，更需认真检查。起码了解自己的身体状况.身体状况不好时,一定不要勉强.
　　
对于每一座山峰，不管海拔高低和难度大小，均不可掉以轻心。危险路段把相机收起来,就不要拍照了。
　　
在徒步中，尽量不要离开队伍。如果脱队，必要时应折回原路或寻找地势较高的安全处避难。减少体力的消耗，及时发出求救信号。切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，不可在深山无明显路径时盲目找路。
　　
队伍不能拉得过长。如果掉队了，要尽快赶上；如果跟不上队伍的节奏，要向领队声明，以便调整。遇到外伤和扭伤要及时和队长说明。
　　
此外，多带塑料袋（尤其长途），不要让身体及衣物受潮以免体温散失。面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之任务，设法维持情绪的平衡。
　　
途中多饮水，防止脱水和中暑,但要分次少喝（参照<怎样正确饮水>）,切忌直到渴的时候狂喝,。避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。不要碰食不明植物。队伍中应至少有一名队员懂得基本的急救常识，最好有一名医生。
　　
活动结束后及时做总结，有助于自己和他人将来户外运动时的安全，因此必须认真地实行。