下山的正确姿势

草堂居士 · 发表于 2015-2-13 19:41:27

好，收藏起来

午后奶茶 · 发表于 2015-2-13 19:44:32

都说上坡靠体力，下坡靠技术，为什么很多越野跑运动员经常跑百公里下坡速度非常快却不受伤，而很多平时不怎么运动的却很容易膝盖疼，这个其实除了加强膝盖周围肌肉力量外，还包括下山的技巧。之所以越野赛运动员不容易受伤是因为平日每天都跑步，有运动量，而且会做各种素质训练加强膝盖周围肌肉力量，使膝盖更不容易受伤，反而平时不运动呢，只是每周末那一两次爬山，偶尔一个大强度就受伤了。所以为了保护膝盖应该是平时就多锻炼，加强肌肉力量，没事跑跑步，体能也会加强。至于下山的技巧主要是利用前脚掌着地的缓冲，腿部肌肉力量增强了自然不容易受伤

山影路客 · 发表于 2015-2-13 21:07:32

好好学习。

调皮围兜兜 · 发表于 2015-2-13 21:10:24

好贴学习啦

微风拂面VLT · 发表于 2015-2-13 21:27:32

好知识学习了

大连荷花 · 发表于 2015-2-13 22:06:24

学习了收藏

南先生 · 发表于 2015-2-13 22:21:28

活着就得学习。

小于0 · 发表于 2015-2-13 23:10:00

一点一滴学起

豆豆小闹闹 · 发表于 2015-2-13 23:35:22

学习了

昌图绅士 · 发表于 2015-2-14 07:13:50

学习

[杂谈八卦] 下山的正确姿势

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