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楼主: 晓冬在路上
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【仙踪户外】3.1号周日,延庆踏冰吃柳沟豆腐宴/牛犊宴-逛永宁古城-赏龙庆峡冰灯(适合新人)

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221#
发表于 2015-2-28 15:33:34 | 只看该作者

必须体支一个~
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222#
发表于 2015-2-28 15:35:03 | 只看该作者
冬季户外,着装上一方面要注意保暖,抵御冬季的寒冷;另一方面要透气,能及时排出运动时出的汗。
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223#
发表于 2015-2-28 15:36:39 | 只看该作者

冬季户外,手套、帽子:人体很大部分热量从头部散发,尤其是大风天。行走中好像无所谓,停下来就不行,所以你要有一个抓绒帽什么的。
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224#
发表于 2015-2-28 15:38:19 | 只看该作者

在寒冷的天气,许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼,这是不科学的做法,因为其中含有咖啡因,会造成人体失水,是锻炼前最忌讳的饮料。
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225#
发表于 2015-2-28 15:39:54 | 只看该作者

在冰地上行走时,膝盖应微屈,身体的重心向前倾,这样就不易摔倒。
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226#
发表于 2015-2-28 15:41:44 | 只看该作者

由于干燥和严寒,经常会感到口渴,但饮水过多,在户外活动中会感到不便,随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。
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227#
发表于 2015-2-28 15:43:56 | 只看该作者
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228#
发表于 2015-2-28 15:45:23 | 只看该作者

冬季户外,鞋子:最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子,身体热量很快就能融化鞋面的残雪,如果鞋子防水性不好或不够厚,就容易将鞋子打湿。
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229#
发表于 2015-2-28 15:46:52 | 只看该作者

冬季户外,锻炼前做足热身准备。一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行,也可以在户外热身,如小步慢跑等。
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230#
发表于 2015-2-28 15:48:32 | 只看该作者

冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品,防止皮肤粗糙、干裂。
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