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[杂谈八卦] 【转】装备选购知识:轻量化户外食物如何选择 3

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发表于 2015-2-27 20:20:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

火腿肠、方便面,太多添加剂(方便面的蔬菜包还可以)

  卤食熟食超过一天,基本都会坏掉扔掉(不会坏的防腐剂超标,估计你也不敢吃了)

  罐头类、真空包装类包装重,而且和卤食熟食一样,由于水份含量大,低温环境下会冻成冰疙瘩没法吃。

  推荐轻量化户外食谱

  早餐:即食麦片70g,奶粉/豆奶粉30g (1小包)
  午餐:大饼/馕1个(100g)、牛肉干/鱼干50g
  晚餐:米/面100g,牛肉干/鱼干/虾干50g,脱水蔬菜,紫菜,榨菜,黄油
  零食:巧克力50-100g,葵花籽/花生/杏仁/芝麻糖/奶糖/干奶片50-100g,枣子/葡萄干/果脯 50-100g,果维C 1粒

  以上合计每日食物量550-700g,大致可以提供2200-2800卡的热量。09压缩干粮500g(热量2300卡、够三到四餐)作为补充应急,不建议餐餐吃。一周7日的食物携带量是4-5kg,比每日1kg的标配减重不少。

  受困缺粮情况下,对食物要重新分配,每天最少补充1000卡的热量,差不多250-300g各种食物,减少运动,等待救援。

  最后总结一下

  1、热值最高的干果、牛肉干、腊肉、巧克力和奶制品可以多带一些,对轻量化有极大帮助。
  2、煮食时间短、开水一冲就能吃的玉米面、即食土豆粉、即食燕麦或炒熟的米粉、面粉,省气罐,也能帮助减重。

  PS 平时多锻炼,多吃点,增加身体的能量储备,玩的时候就可以少带点食物,这是很多老驴、高驴的话。别以为是在开玩笑,事实上高强度的户外经常会缺衣少食、忍饥挨冻,这时候真的完全是拼体力和意志。平时不锻炼不积累肯定是不行的。


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