本帖最后由 乐行俱乐部 于 2015-2-28 18:25 编辑
春节假期结束，乐粉们也都陆陆续续的回到了工作岗位。乐行整理了以下“节后综合症”主要特征，乐粉们中枪的请默默转！ 生物钟紊乱 肠胃不适、厌食 疲劳失落 精力难以集中 萎靡不振 工作效率低下 焦躁不安
不管你中枪了几条内容，都不用担心，因为这并不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，只要我们做一些主动调整即可。
1.给自己适应时间
春节七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
2.生活作息提前调整
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
3.前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。
4.运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
5.饮食调整身体状态
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
只要你注意调整方法，很快便能够“满血复活”！新的一年，让我们工作和旅行都能“嗨”起来，Let's go！
| 
[复制链接]
狗仔卡
发表于 2015-2-28 18:21:27
收藏
转播
分享
提升卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2015-2-28 18:28:31
