[转] ~~ 登山走路技巧 ~~4

人生旅程

八、暖身操：  

    这是常被山友们忽略的一环，也有人认为并不需要作暖身操。我的建议是，这是个非常必要的动作，因为肌肉经过了一夜的休息，而出发前的暖身操正好能唤回肌肉的记忆，肌肉才知道要开始一天的工作，也才能作最有效率的使用，如此不仅走起路来较轻松，肌肉也较不易受伤。  

九、慢就是快、快就是慢：  

    这个技巧最难学会，即使是登山高手也常忽略这个原则。在步道上一开始走得很快的人，通常在一小段路之后就会明显变慢，而登山老手在一开始则会慢慢走，与车子暖车的道理一样。在慢慢加快速度并找到最舒适的行进节奏之后，维持这个舒服的速度就能走得久、走得舒服也最节省体能。这个舒服的速度就是流汗最少的行进速度。

人生旅程

人生旅程

江城清茶

{加油}