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[美食瘦身] 素食养生:五种春天应时野菜(转贴分享)

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发表于 2015-3-19 18:21:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
荠菜 含有大量的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙和铁。具有清热止血、清肝明目、利尿降压的功效。荠菜中的草酸含量较低,钙、铁等物质更容易被人体吸收。多吃富含胡萝卜素的荠菜还能预防干眼病,缓解眼睛干涩。荠菜性味平和,但有一定的通便作用,所以便溏者不宜食用。

蕨菜 富含氨基酸、多种维生素和微量元素。具有清肠健胃、舒筋活络的功效,搭配菌菇类烹调营养价值更好。蕨菜中的某些矿物质成分能扩张血管,降低血压,因此高血压人群吃些蕨菜有利于控制血压;蕨菜还能止泻利尿。但是,蕨菜性味寒凉,脾胃虚寒者不宜食用;而且蕨菜中含有一种叫做“原蕨苷”的物质,具有致癌性,所以不主张长期大量食用蕨菜。

香椿 含有大量维生素C、维生素E,还含有蛋白质、磷、铁等。可以健脾开胃、增加食欲、解毒养颜。香椿含有较多的亚硝酸盐,食用前一定要用开水烫一下,以减少亚硝酸盐含量。另外,香椿是“发物”,皮肤病、哮喘、发热和感染性疾病患者不宜食用。

马齿苋 含有丰富的ω-3脂肪酸,能抑制胆固醇和甘油三酯的生成,降低心血管疾病的发生几率;所含的高钾能有效保护血管,中老年人和“三高”人群可以多吃些马齿苋。另外,马齿苋味酸性寒,有清热利湿、解毒消肿等功效,脾胃虚弱和便溏者则不宜食用。马齿苋不宜和甲鱼一起吃。

马兰头 含有丰富的矿物质元素、维生素、β-胡萝卜素和多种人体所需的氨基酸,钾的含量是普通蔬菜的20倍,硒、锌、镁、钙的含量也很丰富。具有清热凉血、利湿解毒的功效,适用于多种出血症和感染性疾病。

【《家庭医生报》】

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学习了  详情 回复 发表于 2015-3-21 14:04
发表于 2015-3-19 20:35:18 | 显示全部楼层
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发表于 2015-3-20 11:10:50 | 显示全部楼层
春天多吃菜,少吃肉

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多吃素对皮肤很好  详情 回复 发表于 2015-3-20 17:31
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 楼主| 发表于 2015-3-20 17:30:25 | 显示全部楼层
基建办 发表于 2015-3-19 20:35

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 楼主| 发表于 2015-3-20 17:31:06 | 显示全部楼层
若若叶 发表于 2015-3-20 11:10
春天多吃菜,少吃肉

多吃素对皮肤很好
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发表于 2015-3-20 18:44:15 | 显示全部楼层
学习
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发表于 2015-3-20 20:23:03 | 显示全部楼层
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发表于 2015-3-20 20:23:12 | 显示全部楼层
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发表于 2015-3-21 14:04:44 | 显示全部楼层
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发表于 2015-3-21 14:04:55 | 显示全部楼层
不错
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