户外生存之 饮水

辽阳雪狼

烈运动后，不能立即饮水，尤其不能饮与体温温差太大的水，等心肺恢复正常后再饮，且不要立即咽下。此时喝一口水（约40ml），在口中漱几次，然后吐出来（此时口腔比较干燥，或许有呼吸粉尘），这个第一口水用来尽量湿润口舌喉咙，清洗口腔。然后可以小口少量饮水，如果要继续运动，控制饮水量20-50ml，尽量不超过150ml，同时可以少量吃些东西，让水混合食物存在胃里。
    饮水可以是经过烧沸的自然水、矿泉水等，也可以适当饮用功能运动饮料，但不可以饮果汁等酸性饮料。
虽然自然界水很多，随时随地都可以见到，但是可以直接饮用的很少，尤其是特殊环境中。泉水的源头，深井中的地下水一般是可以直接饮用的，当然烧沸更好。这里要说明的是，高海拔地区并不是烧沸就行，需要加压加时才能达到消毒杀菌的效果。
    地表水是不是都不能喝呢？不，地表水需要鉴别，一些地方的严重污染水是绝对不能喝的，还有一些地表水可能是卤水或硝水也是不能喝的，这些水甚至一口就可以要了性命的。经判断无毒的水，可以用明矾、碘片先行处理，然后煮沸。户外营炊后剩下的木炭可以过滤浊水，效果很好。
取一阔树叶，卷成喇叭形，尖端留一小洞，用细树枝反复别住搭接处，装入小木炭块至口边一公分，架在水杯上，倒入浊水，待水杯将满，用明矾布包放入水杯搅动5分钟，静止至水中污物沉淀，将水倒出，水中加入碘片即可烧沸饮用。
    很多植物也可以提供水。有些植物削去一块皮就会慢慢流出水份。如果流出浓浊或乳白色汁，很可能有毒。
    植物叶片因气温或呼吸，也会有水分蒸发出来。撅断植物小枝，看它流出的液体是否有毒，然后用无毒塑料食品袋套住植物叶扎紧口，等冷凝水分时即可收集。