|
|
本帖最后由 QiaoJiannan 于 2015-3-25 12:51 编辑
谨以此文庆贺参加活动绿野年度评比获奖！
用我话讲，自己能感觉到的毛病，那就不是问题！以下列出几条学滑雪经常遇到的问题，如果你碰巧被别人提醒过，想想有没有类似感觉！
初学者有太多太多事情要注意了，所以，一股脑把问题都丢给初学者是没意义的。我建议，随身带几张卡片，每张卡片上只写一、两个问题，每次滑行的时候随手掏出一张，看看上面写得是什么，这次滑行就只注意上面写的内容。几次过后，你会发现，卡片数越来越少，问题不见了。。。。。 我管这些卡片叫 Q-Card，Quick Card or Question Card，非常有效，乔大湿箴言！
视线朝前进方向看
感觉：你的感觉应该是——看得远，速度也没什么可怕的。
描述：眼睛盯着板尖，初学者在雪道上必犯的第一个错误！视线与地面的交汇点尽量远，抬头视线才会广阔，安全。就好比，开车转弯你会盯着方向盘？打篮球出手前低头先看球的位置？眼睛看的应该是你去的方向，不要关注脚下的雪板！
重心靠后
感觉：如果感觉到鞋对小腿的压力是在小腿后面，那么重心就落后很多了；中级雪友是长距离滑行大腿酸；高级雪友是上包后速度失控和难以转弯。
描述：最最常见的问题，如果不知道什么是正确的滑雪姿态，请先和小伙伴一起校准。通过斜滑降、横穿雪道、滑行中小跳去感觉，尤其跳跃，如能做到整个转弯连续小跳，基本上重心就正确了。中高级雪友重心通过压力控制实现，横穿蘑菇道是很好的练习方法。
重心靠后的常规解释是恐惧，我认为前一、二次滑行可能是恐惧作祟，但几次以后恐惧就没那么重要了（可能还会有一点，但不会成为主要原因），真正原因是我们从来都是垂直站立，突然让你倾斜站立，小脑一定会认为这是危险而协调身体不去那么做。这个没办法，在没体会到“身体即使倾斜依然可以控制的很好”的感觉之前，只能自己努力实现了，这也是为什么不要太快上高级道的原因之一。高级道会让你少有机会去体会“控制得很好”的感觉，从而养成不良习惯，习惯一旦养成很难改。多去简单一些的雪道体会，逐渐增加难度。
后座
感觉：初级，出弯猛往下压，感觉减速；中级，出弯转换的时候被板子带着跑；高级，每次转弯有卡顿感，不连续；主观感觉上要哈腰。
描述：后座与重心靠后的区别是，后座膝部弯曲太多，脚踝弯曲不够或没有弯曲（前后方向）。有时重心可能不落后，但看上去有点撅屁股，也叫蹲着滑。多发生在一定卡宾经验能找到压住重心的感觉，但膝盖弯曲过多，屁股在脚跟后面，容易疲劳，且不好看。
陡坡上确实可以通过后座下压减速，效果不错，但这是初级控速。后座导致的主要问题是不流畅，尽量通过弯型控制减速。不是雪板转到多少多少度弯型就圆了，关键是对雪板的旋转是自始至终的，回头看地上的痕迹，你的雪板扫雪（搓雪拧转）痕迹是等宽的，而不是在3/9点宽而6/12点窄，应自始至终都一个宽度。说个抱高手大腿的小技巧，如果早上面条雪看到某人滑出等宽的痕迹，抱大腿！热身圈通过搓雪找感觉还能画出等宽痕迹的，绝对是真高手，很可能是顶尖高手，接下来就看你的颜值了。。。
上身带转，手臂乱挥
感觉：总觉得弯转不过去，一着急就可能转过头；雪板经常不平行；想瞬间停下比较困难，要提前准备好才能转弯。
描述：对于初学滑雪，经常会用身体带动转弯，感觉这样会更容易一些。但实际上，用大腿转动会更加稳定，更加高效。练习方法就是斜坡上连续Garland、旋转横滑降，双手扶胯，双手举杖窗口滑行等。上身带转几乎一定是滑Z字型，且经常伴随左右刹车式减速，如果在滑行中你的头部和身体总是朝着侧方向，没有朝下（滚落线）的时候，你该考虑是否身体带转了。
左右刹车
感觉：需要很长的距离才能减速，雪板抖，地面给你的反馈力时大时小，遇到不平整地面很抓狂。
描述：在缆车观察过，可能有一多半的中级雪友会用这种方式滑行，尤其在较陡的机压雪道。比较自己的转弯数和看着比较好看的人滑的转弯数，如果速度差不多但弯数差很多，那很可能你就是在采用刹车式滑行。可能你会觉得刹车式滑行跟旋转横滑降类似，但旋转横滑降要求很高，技术也不一样，不能混为一谈。
我理解刹车式滑行，很可能的原因是上了一条超过自己能力的雪道，紧张，需要控速，会采用这种defensive的滑法。刹车式滑行比较大的问题是控制力较差，一旦雪道不平整、有光面或速度快很容易失控。摆脱刹车式滑法，多练习基础平行式，在初级道滑非常圆的弯，感觉好后再去中级道画圆弯。
手杖的位置
感觉：看到手才知道——手杖位置又错了；高级雪友是看视频才发觉手杖跟设想不太一样。
描述：如果还顾不上手杖，索性不要也罢。即使是中、高级雪友，不拿杖练习也非常有帮助。在初级道持仗最好的练习方法是：想象雪杖尖在两只脚的脚心外侧10~20公分的地面上，如果手杖长度合适，此时站姿基本正确。同时，杖尖拖地可增强信心。高速滑行，双杖同时拖地会确认上身水平。一般来讲，稳定的上身才能体会到手杖是否乱动，好的手杖位置不是姿态多漂亮，而是你时刻能确认杖尖的位置。
倒山
感觉：很难说，我的倒山被多次指出仍不明所以，直到看自己视频才略有感觉。
描述：简单说就是身体在滚落线上的角度，如果出弯不主动往山下倾倒上身的话，很容易引起倒山。
内板承重
感觉：滑行中内侧板不能抬离地面，即使主观想抬，还是抬不起来；雪板朝向滚落线时（高速），内侧板仍有较大压力。
描述：首先，内板外刃承重不是错误，双板本来就有两个刃，如何灵活运用是关键。但在大多数滑行时，尤其高速滑行，外板内刃更多的承重会更加稳定，速度越快，越需要外侧板承重更多。低速内板是一定要承重的，不然也会不稳定。初学者因为没有在刃上独立平衡的能力，站在两只脚中间是理想并安全的，随着速度越来越快，逐渐把重心移到外侧板，通过外板持续压力转弯，此时如果无法释放内板压力，会对将来进阶有影响。内板承重可能引起以下问题：K腿、V字型板、两板间距过大、内侧板头过分向前、Z字型弯等。
K腿
感觉：如果内脚没有主动往后收、膝盖没有往弯里侧移的感觉，很容易形成K腿。
描述：只要不是内板承重形成的K腿，其它只要不是特别严重，可暂时忽略。有可能是生理原因、器材原因、Alignment问题和习惯的原因。保持膝盖距离与双板距离一致跟身体主动向山下倾倒一样，不属于人体正常动作，纠正可能要很长时间。等你能高角度立刃、双腿压力自由分配、高速卡宾以后，可能才理解双板立刃角度不同会很别扭，到那时候再去解决K腿、A腿问题会很容易。初、中级阶段，双腿略微有些不平行不是大问题，有主观意识上的主动收脚和移动膝盖即可。
把弯转圆是什么感觉？
感觉：慢速，觉得大腿给雪板的拧转是持续的，雪板有自动带你旋转的感觉；中速，雪板对你的压力反馈是连续一致的，不会感觉突然；高速，转换后会感觉雪板离你而去，要等一会儿雪板才能朝向滚落线，压力有个过程，逐渐建立，拍视频腿像被甩出去，之后再立刃。
描述：把弯转圆的感觉是非常美妙的，你会觉得一切尽在掌握，即使在很陡的地方，完全可以用很低的速度转圆弯（弯型小一些）。说实话，我喜欢练滑行技术就是喜欢这种感觉！为进阶可以接着练单外脚的、单内脚的、单脚的，只要弯圆了，你的滑雪技术会突飞猛进。。。。扯远了、扯远了。。。。
通过卡宾把弯转圆不是我想要的，卡宾因为腰线作用，很难体会把弯转圆的感觉。卡宾更多是练习刃上平衡能力，搓雪拧转则综合压力、旋转、刃上平衡三种能力，通过卡宾学滑雪，我认为要比通过拧转雪滑路走得长一点。不多评价，可能因人而异。
我很多分析都标注了速度，滑雪很关键的一点是速度，不同速度下的感觉不太一样。习惯高速滑行的人低速表现不一定好；蘑菇、野雪滑的好的人雪道上表现不一定好；滑雪是多种技术、多种能力的混合，多样性滑雪是我们追求的目标，多样性滑雪最最根本的基础就是——把弯转圆！在任何地形、任何条件、任何速度下都能自由选择线路和速度，是滑雪追求的终极目标！
秘笈：犁式板尾不要打开过宽
很多初级雪友会犯的错误，有些是教练错误，用板尾打开较宽的方法控制速度和转弯。板尾过宽会导致无法转弯，因为两个板的内刃都立起来了，外侧板内刃帮助转弯，但内侧板内刃阻碍转弯，它们的竞争导致初学者转弯困难！犁式支撑面积大，稳定性好，适合初学者。但我们说的犁式，主要应用于初级和简单中级雪道，即使在这些地方，我们也要强调通过向一侧转弯来控制速度和停止，板尾打开减速的方法只能使用在紧急状态下。
秘笈：移动整个身体，而不是肩膀
不论是雪地行走还是滑行，先移动你的整个身体（上半身）。经常看到初学者在平地无法前进、在坡上走路雪板打滑，都是因为没有先移动身体（重心）；对外板施压也是，有些人通过移动肩膀想给外板压力（害怕翻过去），实际上，移动身体会让你更多在外板建立压力、更稳定的转弯。
秘笈：开放站姿
初级雪友板间距最好与肩同宽；中、高级雪友板间距大致与胯同宽，特殊地形才会选择窄站姿。犁式、半犁式，宽一点的板间距有助于转动雪板；平行式，过窄站姿会导致两腿活动受限，在平整雪道上不得不使用腰部、臀部、甚至借助上半身来保持平衡，对进阶有坏处。所谓并腿搓雪小回，只是一种表演性滑法，为练一种滑法牺牲滑行技术多样性，有点得不偿失啊！
秘笈：速度太慢或太快
换个更有趣的说法：不要在应该加速的时候减速，在应该减速的时候加速，要培养主动控制速度的能力。变节奏滑行是必须的技能，即使卡宾，也要在同样的雪况下自由选择速度（最高端要求）。不是在初级道上卡飞快就是控制速度，初级道本来就应该是滑行很慢的练习，能否在初级道上做完美的基础平行式、半犁式、犁式真的可以是顶尖高手的判断！
秘笈：双腿承重
很多雪友练习太多单外腿承重了，以至于完全不习惯双腿承重。而这是蘑菇、粉雪、以及半犁式的基础，所以回头练习一下半犁式重心转换，会对雪板压力控制有更深的体会。
秘笈：放松脚踝
国内显有听到，国外用的多。任何单腿练习、刃的平衡转换、压力变化和内腿控制都需要脚踝调整，放松脚踝是第一步！在任何状态保持标准站姿需要放松脚踝，高速卡宾、冰面、蘑菇上包等很多高级技术也都是从放松脚踝开始的。下次可以试一下在转弯中持续放松脚踝，你会发现——鞋舌真的很容易贴紧。
列举一些常见问题，洋洋洒洒又有4000多字了，别嫌啰嗦，这已经是砍掉不少的结果了。希望对初学者一些帮助。其中有些问题我也在斗争着，比如K腿，现正努力克服中。。。。
最后感谢大师父、二师父，尤其是小凡、小F的补充，还有一众玩儿的雪伴，因为你们的存在，滑雪的世界才更精彩！ 回帖的，都是好雪伴，看你回不回？
|
评分
-
4
查看全部评分
-
|
[复制链接]
狗仔卡
发表于 2015-3-25 12:49:04
收藏
转播
分享
提升卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
