我有问题向各位前辈咨询

我是冰水 · 发表于 2007-3-27 22:20:33

我膝盖疼....以前没疼过,从去完小五台就有些感觉,,,,去玉度山是戴了护膝.但这周更疼了............倒也不是不能忍耐,就是下台阶时会疼...................这种情况正常吗?我应该怎么做?

casiopea · 发表于 2007-3-27 22:29:16

*无名* · 发表于 2007-3-27 23:22:02

水云天 · 发表于 2007-3-28 08:15:06

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白兰地咖啡 · 发表于 2007-3-28 09:45:33

老牛0519 · 发表于 2007-3-28 11:23:17

建议先休息，等没有了疼痛的感觉后，每天都多活动一下应该能缓解。每个人的情况都不同，解决的方法也不同。慢慢找个适合自己的。我感觉如果膝盖疼了就暂时先别折磨它了。

幽蛊妄褐 · 发表于 2007-3-28 12:55:23

rainman · 发表于 2007-3-28 14:32:50

个人的经验是:下山的时候,注意步频,在脚接触地面的瞬间,腿部保持一定角度的弯曲,尽量减小膝部承受冲击力.这样承受冲击力的不是膝盖,而是肌肉.刚开始的时候肌肉会有酸涨的感觉,多走几次就好了.

阿正 · 发表于 2007-3-28 15:26:42

个人觉得至少要休息一个月，不能爬山

我是冰水 · 发表于 2007-3-28 21:52:46

总结了一下:休息,用药,看医生

我开始玩时候也这样过，休息一段时间吧，以后带护膝