|
这是俺5年前第一次绿野户外出现与你相同的膝伤情况后,俺的第一个领队老特给俺的内部通告,说如果我不老老实实休息三个月的话,就把这段话发网上去,让其他人也都不带我玩.呵呵\
我当时是左膝外侧疼....不知道你的具体情况,但如果只是下楼或下坡时疼,80%是半月板损伤.半月板一但真的出了问题,是不可逆的,俺的第一个领队是特种兵出身,对这些比较熟悉,所以才强制俺在家休息.否则很有可能以后没办法再负重了.于是狂热的俺只好忍了一个多月,等一点也不疼了,才又开始出来玩的.
此后三四年的户外,比较注意保护,用护膝及ZHANG, 玩了那么久, 也没怎么出问题;有时负重多了走得久了最多也就有些不舒服,但休息几天就都没问题了
当然,去年3月底去黄山时,由于全是台阶上下我没带护膝也没用ZHANG,加上第二天变天阴冷还有雨,估计是劳累加上受凉我的膝伤又犯了,只好坐缆车下山.此后几天一直特别疼....但在里坑的一晚喝多了....第二天竟然就好了,之后爬庐山两天上下也没啥事儿,呵呵,挺奇怪的.回来后查了查资料,可能当时疼是磨损的软骨屑引起的,也许是后几天休息得不错,所以很快恢复了.
个人建议你根据情况休息至上下楼不疼再出来玩吧,毕竟身体是爬山的本钱.
另,
科学使用护膝:上山基本不要用,下山时用于固定关节;注意不要过紧,否则容易引起局部血液循环不畅反而使问题加重
注意膝部保暖避免受凉;尤其是秋冬季节,下山后不要急于解下护膝,因为有护膝的膝部一般都会出汗,此时急于解开护膝膝部容易着凉;
使用登山ZHANG,
注意行走方式;尤其要向老驴请教负重行走及下坡时的要点,减少对膝部的冲击.
当然,如果养了一段时间症状不见减轻,建议去医院做检查,切勿诲疾忌医,延误病情.
另,题目是俺开开玩笑的,与老水无关哦,呵呵呵,冰水老水都表骂俺哈~~~
大家晚安哦 | 
发表于 2007-3-28 22:03:25
显身卡
狗仔卡
楼主