心灵第三极-从喜马拉雅到藏北双湖环线（11天）[拉萨]

西藏尖端户外探险

行走的意义：

一段好的旅程，不仅仅有着绝美的风景，也会让你卸下盔甲和面具，呈现出一个真实率性的自己。而以走进自然的方式去行走，在自然中简单，平静，甚至思考人生过往和未来，生命的意义，皆在与自然的交流之中。告别平日那个忙碌，奔波的你，听听自己内心深处的声音；享受旅行中性情真实流露和行云流水般的时光，就是旅行所带给你最珍贵的礼物。

第三极概述：

世界上除了有北极南极之外，还有着第三极，世界的高极——青藏高原，这里平均海拔4000米，氧气稀薄，寒冷，在这绝对的极高之地，藏族在这里世世代代生活，繁衍生息，创造了璀璨的藏族文明。尖端户外领队川云与cctv“第三极”摄制组足迹走遍了这片高原，试着探索，感受高原人坚毅的生命与第三极严酷的自然环境的碰撞与交融，摄制组导演称之为心灵的第三极。在这里川云将第三极的拍摄之地，浓缩整合出一条线路拿出来与大家一起分享这第三极的旅程。

活动主题（致力于深度旅行）：

在经典与传统之上，延展，深入，我们试图探索的并不是一种地理层面的第三极，同时也是心灵层面的第三极。

活动简要：

拉萨-羊湖、普姆雍措、卡若拉冰川、江孜-白居寺、康布温泉-陈塘-陈塘大拐弯、珠峰大本营-日喀则-申扎-双湖-普罗岗日冰川、班戈县-纳木措-拉萨

一、路途特色：

1：羊湖-“天鹅之湖”，西藏三大圣湖之一，湖光山色之美，冠绝藏南。

2：普姆雍措-藏南海拔最高的大湖，距拉萨不远，但较少有人涉足，湖岸周围是一望无际的草原和连绵的雪山，置身其中，有人间天堂之美感。

3：卡若拉冰川-西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。

4：康布温泉-西藏著名的治疗性温泉，经书中被称为“天下第二隐修地”。

5：多庆错-湖畔牧草丰美，一派宁静安详的高原风光。位于遥远的藏东南亚东境内，路途遥远，属边境地区，内地团队几乎无此线路。

6：陈塘-中国夏尔巴人的主要聚居区。在这朋曲河谷中,人们保留了党项人几乎所有的旧时风俗。

7：珠峰大本营-位于绒布寺南方，由一群帐篷旅馆围成，中间树立一面国旗和一面珠峰保护区旗帜。珠峰大本营主要是提供游客住宿，有卫生间和帐篷邮局，此帐篷邮局是我国海拔最高的邮局。

8：日喀则-后藏文化中心，其扎什伦布寺为历代班禅的驻锡地。

9：双湖-位于藏北高原西北部，是国家级羌塘保护区的核心区。

10：普罗岗日冰川-除了南极、北极以外，世界第三大冰川，被誉为世界第三极。

11：色林错-“威光映复的魔鬼湖”，西藏第一大湖泊及中国第二大咸水湖。

12：纳木错-西藏三大圣湖之一，西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。

二、行程安排：

第一天：拉萨 集合（海拔3650米  住 拉萨酒店  标准间）

酒店集合办理入住，刚到拉萨的朋友，请保持轻松的平常心态，多饮水、多吃水果、保持充分的休息，尽量不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡以免感冒。如果在身体与时间允许的情况下，可以到布达拉宫广场，大昭寺，西藏博物馆先逛一逛。

关键词：拉萨集合、注意休息调整

第二天： 拉萨-羊湖-普姆雍错-卡若拉冰川-江孜古城（海拔4000米，全程370km  住江孜当地宾馆2-3人间  不含餐）

离开拉萨，告别发达的城市文明，沿着农耕的土地，慢慢地回到乡村的土地。在拂面的微风中，慢慢穿行，两个小时后，翻越海拔5000米的冈巴拉山口，就到了观赏羊卓雍错圣湖与念青康桑神山的最佳位置，犹如绿松石般碧绿的圣湖水，静静的躺在神山念青康桑的怀抱。那是情人间的娇羞，那是一低头的温柔。离开羊湖，我们前往海拔5000米的普莫雍错，躺在高山草甸之间的碧绿之湖，在背后雪山的映照下，尤其显得美丽动人。

参观完普莫雍错，我们又来到西藏离公路最近的千年冰川-卡若拉冰川，万千冰河倒挂的姿态气势磅礴。这里曾经是电影《红河谷》、《云水谣》的取景地。之后沿着冰川融化的涓涓细流，顺着年楚河流淌的方向，我们一路来到英雄城江孜。

关键词：西藏三大圣湖之羊湖 普姆雍错 卡若拉冰川 江孜古城

第三天：江孜-白居寺-卓木拉日-康布温泉（海拔3100米，50km土路，全程200km  住康布温泉2-3人间  不含餐）

清晨中我们参观位于江孜老城西侧的白居寺，白居寺建于15世纪，历史悠久，保存的精美完整，同时，萨迦，格鲁两大藏传佛教派系在这座寺院和谐共存。离开江孜后，我们在朝阳里沿着边境进发。过康马县不多久，远远的，我们便能隐约望见洁白的雪山下有蓝色的湖泊，若隐若现，藏在雪山与草甸之间，那就是今天的第一个惊喜—多庆错(海拔约4000米）。由于雪山、蓝天和白云的折射光，湖水呈现出淡蓝、深蓝、浅绿、翠绿、墨绿五色，且随视角的不同，变幻出的色彩也不同。后面的雪山就是直插云霄的卓木拉日雪山（又名圣女峰，海拔7364米），也是民间传说的与珠峰并列的七仙女之一。

告别神山圣湖，我们来到今天的目的地—康布温泉，来自大自然的恩赐，也在毗邻的不丹，尼泊尔，印度锡金也有着世界药王泉的美誉。现在，这里已经有14个泉眼，12间单独隔离浴室，各个泉眼水温、药效各不相同，可治疗骨科、皮肤科等几十种疾病。其最为有名的当属老鹰泉-治疗骨科疾病。

关键词：白居寺 卓木拉日神山 多庆措 康布温泉

第四天：康布温泉—岗巴县—陈塘镇（海拔2040米，全程310km土路  住陈塘酒店标准间  不含餐）

出康布即可见一座座的雪山，绿草青青在山脚下，一个个牛羊牧歌的场景。再往后，又可以见到戈壁的风光，又放佛到了塞外。 一路走来，康布，岗巴，定结。草原的绿、苍穹的蓝、雪山和云朵的白、僧袍的红，峡谷的土林里有着世界上最古老的时间，亿万年来亘古如斯。我们走过这亿万年的时光，来到陈塘—遗世独立的地方。陈塘镇目前仅有一条季节性公路，冬季封路，夏季方可同行，长期交通闭塞，生活在这里的夏尔巴人几乎过着与世隔绝的生活。也正是因为长期与外界隔绝，形成了陈塘夏尔巴人独有的原生态文化，一些古老的民风民俗比较完整地保留了下来。到了陈塘，一定要品尝夏尔巴人的鸡爪谷酒。

关键词：陈塘大峡谷 雪山脚下是草原，草原挨着隔壁 隔壁挨着湖泊

第五天：晨曦陈塘大拐弯--定结—白坝--眺望（心驰马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰）--漫游绒布寺--珠峰大本营（海拔5200米，全程292km土路  住珠峰大本营牧民帐篷  不含餐）

从陈塘镇途经途经定结，到达白坝镇时，可以看到一些藏族小孩捡来的海生物化石标本在路边的饭店门口贩售，大多都是西藏还是海洋时，隆起，升高，留下的菊虫化石。之后我们将行进闻名遐迩的珠峰108拐，沿途穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的群山之间。历尽艰辛后抵达位于绒布寺旁的珠峰大本营。可乘坐观光车近距离观赏珠峰的伟岸，亦可漫游绒布寺这一世界上海拔最高的寺庙。

关键词：珠峰 及其他4座8千米以上山峰 绒布寺 （珠峰大本营食宿条件有限，仅提供炒饭和方便面）

第六天：珠峰大本营-定日-日喀则（海拔3850米，土路120km，全程340km  住日喀则酒店标准间  不含餐）

今天，我们沿着昨天的路原路返回到定日，接着沿着著名的G318往前到拉孜。这里是著名的堆谐之乡，堆谐就是后藏流行的圆圈舞，有着后藏独有的六弦琴—扎念伴奏。这里还有藏区最出名的手工藏刀—拉孜藏刀。离开拉孜后，我们很快便要来到后藏中心—日喀则。

关键词：后藏文化中心日喀则

第七天：日喀则-扎什伦布寺-申扎（海拔4750米，土路230km，全程约285km  住申扎当地宾馆2-3人间  不含餐）

休整之后，我们将迎来羌塘，藏北无人区的探索之旅，我们将首先跨越雅江大桥 到达南木林县，从这里开始，一路土路，沿着河谷攀升，在8月，绿绿的青稞伴着摇萸的油菜在静静的溪流旁，金黄的色彩令人炫目，神往。大约出发180公里后，我们攀上公路垭口，而这里正是藏北的南部边缘，在藏北草原上无数的藏羚羊，藏原羚，野驴，甚至是雪豹，黑熊，他们才是这里的主人，来来往往的生灵。

关键词：来自羌塘，藏北草原的吸引

第八天：申扎-双湖（海拔5000米，全程土路380km  住双湖当地宾馆2-3人间  不含餐）

今日经过的最不可错过的地方当属 色林错湖，随着全球的气候变暖，色林错每年都在扩张着湖面面积，地质专家推测色林错已经超越纳木错成为西藏第一大湖了，其广阔与浩渺，仿佛是藏北之地的一片大海。而从今日开始，藏羚羊，野驴，藏原羚，陆陆续续将出现在车旁，公路边，湖泊边，湿地上。

关键词：色林错 藏北草原

第九天：双湖-普罗岗日冰川-班戈县（海拔4700米，全程土路470km  住班戈当地宾馆2-3人间  不含餐）

清早的藏北，常看不到人，草原上三三两两的野驴、原羚在奔跑。羌塘的美，苍凉纯净，震撼，感受圣洁同时也能感受到残酷，没有人居住和生活的地方，它不是走马观花的旅游地，它是行者的灵魂可以栖落的地方。只有一颗虔诚般的心，才能读懂这里的一草一木。在这个平均海拔5000多米的地方，不论怎样停留，都注定只能算作过客。

很快，便能到达普若岗日冰川脚下。普若岗日冰川处于羌塘自然保护区核心地带，沿途及其周边地区可观赏到成群的藏羚羊、藏野牦牛、藏野驴等野生动物。11月至来年4月份前后，可观赏高原湖泊冰墙、冰洞等奇景。

离开冰川，沿着原路返回双湖， 雪山, 草地, 藏黄羊，藏野驴，阳光普照在辽阔的可可西里，随处涌动的高原精灵，苍凉中带着野性，那是真正的大自然。回到县城之后，继续前往班戈，弯曲的土路，带起大量的尘土，十几米内看不到前方的踪影，这是另一种意义的末路狂花。

关键词：普罗岗日冰川 羌塘无人区近腹心地带

第十天：班戈—巴木措—天湖纳木措（海拔4710米   住纳木错木板房多人间   不含餐）

离开班戈，过青龙我们就来到巴木措，沐浴在炊烟与雾霭中的巴木措，此时还显得很静谧。面对寂寥的苍穹，不愿太过打扰这份静谧，我们继续前行来到纳木错。云与山的相依，雪与山相伴，山与湖相偎，光与影的和谐。她是以心灵、以神圣、以自在、以泪水与我们对话，我的心唯有静穆！坐在湖边，看水，看山，看天，看云，体验那湖、那山、那神、那人、那情……就象一个矜持而神秘的绝世尤物……如此肆意，如此自信，如此辉煌，如此震撼！

关键词：纳木错 返程

第十一天：纳木错-藏北草原-当雄-羊八井-圣城拉萨（海拔3650米，全程450km  住拉萨酒店标准间  不含餐）

清晨伴着和煦的日光，缓缓驶离这片圣洁之地，沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，途经羊八井回到拉萨。

关键词：藏北草原 羊八井 念青唐古拉山 返程 活动结束

三、服务特色：

1：西藏资深领队：高海拔领队，熟悉藏区了解当地民风民俗，具有中登协、西藏户外协会及相关救援培训认证。

2：高海拔指导：对装备，行走技巧，高原行走事项，高原反应指导解答。

3：应急医疗：领队参加过相应救援培训，对高海拔救援有相关经验，随队医药急救包，及随车医用瓶装氧气。

4：活动用车：西藏正规旅游越野车（高品质的户外享受）

5：车辆司机：经验丰富，熟悉西藏各地线路。

6：户外保险：活动期间美亚户外专业保险。

四、活动时间及费用：

成队说明：最低3人，3车以上含领队

。欢迎私人定制，社会团体，企业单位定制西藏线路。

活动费用：

8900元每人（时间待定）

注意：以上为活动标准时间，因西藏地区具有不可预计情况请预留1到2天为机动时间，如时间允许可提前1到2天到拉萨适应高原。

定金及费用说明：

1、报名请预交活动定金2000元/人，活动开始前15日需支付活动全款。

2、活动开始前15天退出报名的，活动定金全额退还。

3、活动开始前15天到前5天退出报名的，活动定金全额扣除。

4、活动开始前5天退出报名的，活动全款不退。

5、活动开始后，因自身原因无法完成活动退出的，活动全款不退。

6、活动开始后，因天气或者其他不可抗力造成活动无法完成的，活动全款不退。

活动价格所包含服务项目：

1：优秀户外领队全程带队服务。

2：活动中领队、司机的服务。

3：公司策划管理费用。

4：活动中的住宿费用.

5：全程旅游车包车费用。

6：全程中所有景点门票与管理费用。

7：专业户外保险费。

8：医疗用品等公用物质费用。

9：车载氧气钢瓶。

10：行程中所标注的餐费。

费用不含：

1：不含税，如需开发票请提前联系我们（自付6%税点）。

2：不含往返大交通费，如需回程票务请联系我们。

3：活动中不含个人消费（购物、喝酒、加餐）及因不可抗力因素所产生的额外费用等。

4：如果政策性调价及人力不可抗拒的因素如（天气、道路、交通等）所增加的费用，均由队员自己承当。

5：队员自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，被将视为自动放弃活动，客人所交团费均不退还。

6：本次行程不含餐费。

五、咨询方式

访问尖端户外探险：新浪微博@西藏尖端户外探险、公众微信号：xizangjianduan

宁宁  电话&微信：18389018264   QQ：281855731

七、友情提示

1、队员说明：

有过相关野外长途徒步经验，身体健康，无重大疾病（高血压、心脏病、严重肺病等医嘱不适合高海拔及户外运动的潜在疾病），爱护环境热爱户外运动，有团队精神，能够服从团队统一安排、管理、不娇气、不抱怨，不属于交钱参加活动就要享受保姆式服务者.

（1）.中国大陆、香港、澳门地区年龄18-50岁之间

（2）.接受未满18周岁的未成年人报名，但需要监护人陪同。

2、证件办理

本次活动需要提前办理边防证，出发前可在户籍所在地办好并写上西藏亚东县，日喀则、定日、珠峰亦可联系我公司代办。

2、气温气候：

高原气候早晚温差大，紫外线强烈，请做好防寒保暖工作。

3、拉萨交通：

航班：拉萨贡嘎机场目前国内北京、广州、成都、西宁、昆明、香港、重庆、西安、香格里拉，加德满都等。

火车：拉萨火车站目前国内北京、上海、广州、重庆、成都、西宁、兰州等列车、

公路：川藏、滇藏、青藏、中尼、新藏线等公路进藏。

4、高原反应：

高原反应一般表现为：头疼、气短、胸闷、乏力等。许多反应状况都是由心理作用引起的，比如对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，出现高原反应的机会就会多一些。进入高原前，做好体检，适当锻炼，提前口服红景天等都可以增加高原适应度。进入高原越慢，身体适应性越好，建议初到高原地区，不可乱跑乱跳，也不可做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富含维他命的食品，注意保暖。第一晚建议不洗澡，以防毛孔张开受寒感冒，引发严重的肺水肿。在高原上，保持良好心情，避免过度疲劳，注意保暖：多吃蔬菜水果，严防感冒，也是必要防高反措施，可多喝水和酥油茶，都对缓解高原反应，加速血液循环，增加携氧能力有一定的作用。不到生命危险状态不要吸氧，否则身体对氧气的依赖会非常强，一般经过几天适应之后，高原反应是会缓解和适应的。

关于装备（个人装备如下）：

本次活动以休闲、体验为主所以对装备没有特殊要求，背包、拉杆箱都可以，路途中注意防晒。因为西藏属高原气候1、2、3、4、5、6、10月早晚温差大请做好充足的保暖，7、8、9月为雨季请携带雨具，这时正处于夏季温度正常。

名称	数量	备注
冲锋衣或休闲外套	1	轻便、防水、防风、保暖
抓绒衣裤	1	薄的即可
羽绒服	1	薄的即可、早晚低温时保暖
登山鞋、休闲鞋	1	舒适、轻便徒步以休闲为主
睡袋	1	温标-10度左右，建议1000克以上充绒羽绒
背包或拉杆箱	1	80升背包或拉杆箱
小背包或腰部	3	方便携带零碎物品及证件
袜子、薄手套	4	棉袜、薄手套(根基个人情况)
围巾、头巾、披肩	1	携带方便、局部保暖
遮阳帽子	1	遮阳、防晒、防风、保暖
充气休息脖套	1	因为大部分旅程都在车上
洗漱用品	1	携带方便、常用、轻便
防晒用品	1	墨镜、防晒霜
水壶	1	保温水壶
电池、充电宝	若干	相机、手机备用电池（根据个人情况）
纸巾、唇膏	若干	纸巾、湿纸巾、唇膏
证件	必备	身份证、边防证、军官证、老年证等 件）
现金、信用卡		拉萨、八一、日喀则、都有提款机
个人摄影器材		单反、数码相机（根据个人情况）
个人药品		感冒药、肠胃药、晕车药、个人常备药等

公共用品：对讲机、血氧仪、急救包、医用钢瓶氧气

该贴已经同步到 西藏尖端户外探险的微博

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