玩户外的女孩子们，请坚持住（3）——健身

*娜娜*

西域老狐 发表于 2015-4-23 22:30
非常同意！用健身器械锻炼上身各部肌肉，如腰背和肩臂等，对爬山非常有用。尤其是在紧急情况下，有时是可 ...

谢谢分享经验。

*娜娜*

西域老狐 发表于 2015-4-24 02:31
唉，过四十岁，如果不注意腰背肌肉的锻炼，别说玩重装，一般的上班族都容易得腰椎间盘突出。 ...

谢谢老狐分享。

*娜娜*

老特 发表于 2015-4-24 01:20
背阔肌群的强大还可以保护腰椎，玩重装的如果背阔肌不发达，很容易得腰椎间盘突出，特别是女性 ...

是吗，谢谢。

我目前练习几周的效果有一点点，上山速度快一些了。

顺便为了人鱼线和翘臀

大青花

一周去2--4次健身房大有益处

老海豹

唯岳 发表于 2015-4-23 20:56
俺们那有：石锁、石扁担、石碾、石狮子，俺现在才练到第二个。

经鉴定：练铁砂掌的，练成后，再练黑沙掌；最后是毒砂掌

*娜娜*

大青花 发表于 2015-5-4 20:13
一周去2--4次健身房大有益处

是啊，健身在中国女性中不大得到推广可能跟文化差异有关。

美国是一个充满健身文化的国家，去美国念书或工作的朋友回来说这个国家健身的人比抽烟的人多，书店或是大卖场里光是和「健身」有关的书籍和杂志就比时尚杂志或是八卦杂志多了两倍左右！

白露(阿昶)

老特 发表于 2015-4-23 21:42
去健身房练练背阔肌群，股四头肌群，小腿肌群，对于爬山，游泳，极限运动等等户外人群有极大的益处。 ...

最好在教练的指导下练习。健身房的小教练说：请私教吧，一个月不过4千多而已......，{诅咒}

西域老狐

*娜娜* 发表于 2015-5-5 20:32
是啊，健身在中国女性中不大得到推广可能跟文化差异有关。

美国是一个充满健身文化的国家，去美国念书或 ...

美国女的去健身房的确实比较多。不过，中国大妈跳广场舞其实也是一种健身。你说得对，文化差异不同，选择的健身方式也不同。

*娜娜*

西班牙的健身房的情况   http://www.yaling8.com/exp/244.html