夏至养生必要吃苦

石上流泉

　　夏至到了，许多人可能就有些忘乎所以了，其实此时更要注意为好，因为这个时候正是容易“上火”。故从古开始就提倡夏至时节，宜多吃苦味食物，做到清泻暑热，增进食欲。

　　夏至是阳气最旺的时节，尽管天气炎热，但阴气已经开始生长。故饮食宜清淡，忌食过于腥热的食物，此时正好可以适当吃点“苦”，诸如“苦瓜、莲子心等都是清热解暑的佳品。因为苦味食物具有除燥解湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不益食用，否则会加重病情。

　　夏至季节，昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足。因此，每天应安排短时间午睡，以确保体力和精力的恢复，一般午睡时间以半小时左右为益。只要合上眼休息一会儿就能达到很好的休息效果。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，可以加快血液循环，改善睡眠，增强抵抗力。

　　此外，由于夏至后炎热的天气正是开始，室外尤其要注意防暑。在炎热的户外，会有轻度的头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，均属中暑先兆。因此从健康角度，在中午阳光最强烈或温度最高的时候，最好不要在阳光下暴晒，户外最好穿浅色衣服，戴帽子，多喝清凉饮料，凉盐开水，绿豆汤等。

　　其次人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用，夏日最好随身携带。

倚窗听歌

欣赏，学习！

八角村老洪

非常正确。
还可多吃西瓜。利尿生津。

勤添Jacky

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石上流泉

倚窗听歌 发表于 2015-6-23 16:22
欣赏，学习！

恭喜依窗抢到大沙发

石上流泉

八角村老洪 发表于 2015-6-23 16:27
非常正确。
还可多吃西瓜。利尿生津。

洪哥好

石上流泉

华年帅少 发表于 2015-6-23 16:28
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/ty_吉瑞

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石山

石上流泉

/ty_吉瑞 发表于 2015-6-23 17:02
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