本帖最后由 乐行俱乐部 于 2015-6-30 11:59 编辑
如今，户外徒步对于大众而言已不再是一种新鲜事物！今天，咱们来谈一谈户外徒步需要注意哪些内容！ 一、装备选择
徒步鞋的选择
1.在选择徒步鞋时候需要注意防水、透气、耐磨三项指标，这直接关系到在长时间徒步中的安全舒适。 2.推荐选择中高帮的徒步鞋，在徒步过程中能够更好地保护你的脚踝。 3.徒步鞋在购买之前需要试鞋，建议选择比正常鞋码大一码的徒步鞋。 出行衣物的选择
1.夏季出行，速干排汗衣裤当属首推，原因你懂滴！ 2.单层的冲锋衣裤必备，如果遇到阴雨天气你将会知道一件防雨装备的重要性。 3.如果去海拔1000米以上的地方，还需要准备保暖层衣物，比如抓绒、羽绒服。 4.户外切忌穿牛仔裤，因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。 出行背包的选择
1.背负系统的选择很重要！所以背包不推荐网购，而且购买背包时一定要反复背试，并向店员请教正确背法。 2.若是参与一日短途徒步，可选择30L以内背包。若是参与两日或者多日露营活动，建议选择55L-65L背包。 3.记得选择一款适合你背包的背包罩，可以为你的背包防尘挡雨。 其他装备的选择
眼镜、帽子、手套建议平时出行放在背包备用，帐篷、睡袋、天幕等大件物品则需要根据出行地点的实际情况决定是否携带。
二、徒步技巧1.徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进。脚掌用力要均匀，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。
2.不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘，不要时快时慢、时跑时停，尽量保持匀速。 3.走路姿势要肩沉背挺，学会用腹部深呼吸。 4.避免并排行走，前后保持一定距离，避免减速和停顿相互碰撞或影响别人的步速。 5.定时主动休息，主动补充必要的水分和能量，喝水原则推荐少量多次。 6.途中短休息时，停止行进后不要立刻坐下，以站立方式休息，并活动双腿。
三、其他注意事项1.出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况以及当时的气候条件有所了解。
2.可适当准备些咸菜、葡萄干、水果等放在背包之中，途中便于及时补充电解质和体力。 3.注意环保，记得把路上制造的垃圾装进自备的袋子，保持路面清洁。 4.夏季长时间徒步易导致中暑。如果行走时感到头晕、头痛、恶心、四肢无力，要尽快到阴凉通风处休息，敞开领口，挽高袖子，多次喝水或电解质饮料。
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狗仔卡
发表于 2015-6-30 11:38:20
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提升卡
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千斤顶
显身卡
发表于 2015-6-30 12:00:46
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