(一)挑战冲浪
美国电影《Endless Summer》中的插曲唱道：“冲浪会让我活出自己的生活。我的妈妈就是大海，她让我看见，没有什么其他的可以像它这样给我自由。”只要开始冲浪，你定会爱上它。
1.新手体验
如果你是个从未接触过的冲浪的菜鸟一枚，却有胆量有勇气愿意与大海有一次亲密接触的机会，最好选择一个成熟的冲浪俱乐部，从一点一滴开始学起。如果没有足够的时间学习冲浪也不用担心，那么还有一种机会叫做“冲浪体验”，至少可以让你在一个下午时间站到冲浪板上。
冲浪没那么难——
冲浪基础动作：
观察浪况—划水出海—越浪—乘坐浪板—追浪—起乘
关键步骤：
起乘（Take Off）：起乘是冲浪基本动作里最重要的一个动作，如果做不好起乘，就无法平稳地站在板子上，如此一来，就享受不到站在冲浪板上驾驭海浪的快感了，因此若想学冲浪，平时可以多练习起乘动作。
慢动作分解：（有图，可照着画插画）
步骤一：先趴在冲浪板上，从划水追浪开始做起；
步骤二：想象你已经划出速度，冲浪板正被海浪推着往前跑，此时将双手收回至胸前，准备将身体撑起站立起来；
步骤三：瞬间将身体撑起，并同时跃起使双脚站立在冲浪板的中心在线；
步骤四：以侧站的方式站立于冲浪板上，张开双臂并降低身体重心以保持最佳平衡。
注意事项：
站立时，双脚脚掌必须平贴在冲浪板上，千万不可踮起脚跟，以免失去平衡。
双脚脚掌一定要踩在冲浪板的中心在线，才不会失去平衡摔落水面。
TIPS:新手体验一般来说都有教练在旁，所以在下水的安全方面基本不用太担心，也不需要学会如何看浪，什么时候下水等等，你只要学会能够潇洒地爬上冲浪板，在照片上留下英俊的身影即可。
一个冲浪玩家需要掌握的：
平衡：
在海面上的追浪区要把身体放松，身体不要硬梆梆，波来时不要用身体硬接，要随波逐流，随波沉浮。坐板时可以用脚在水下转动去控制身体重心。学会与大海一起呼吸。
体能：
每个人的身体素质不同，体能也不同，在学习冲浪时要把体力训练好，量力而行。大浪节奏很快时注意不要透支体力，冲浪过程中最消耗体能地方是划出浪区，因为浪区是大海释放能量的地方，能避开就避开以保存体力，如果避不开那只好以体力去搏击，但也不是跟大海硬拼，你需要的是了解它，观察它，把你的力量用到最恰当的地方，找到浪的弱点。
划水：
划水是冲浪必不可少的过程，因为你要冲浪就得追浪，就得游出浪区，没有过硬的划水功力，抱歉你只能在岩边冲泡泡！
板位：板平行在海平面上，要记住自己在板上的位置，即平衡点。海面很平时，平衡点一般是跟水面平行，这样阻力就小，划起来就快，如果海面波动很大，那就要把板头微微抬起一点，这样越过这些波动时也会容易一些。
动作要领：划水时两肩不要左右摆动，划水要有节奏感，手指自然张开，轻松划行。为了保证划水时板子不会右左摆，肚皮与两大腿要贴在板面，朐挺起来，脚在浪不平时翘起来调整重心，浪平时交叉放在板中心龙骨上。上身与脚都是调整重的重要武器，划水追浪时都可以运动到。
划水路径：如果你在划水时路径不对，你的力量就不能用在正确的地方，很快就会把体力消耗光。正确的做法是手入水时应该轻顺着板的方向，速度一定不能慢过板的速度，然后手发力由浅到深，由轻到重，有慢到快，不要心急，用心去感受速度。
追浪：
要在合适的时间追合适的浪，合适的时间是指在海浪形成时，到还没有溃下来时候这段时间，错过这段时间就追不上那趟浪了。能量传达到海岸线，海水泛起的波浪越到海床浅的地方就越高，到最后就会溃下来，每次浪的能量大小不同，速度不同，溃的地方也不同，我们需要在海浪还没有溃的地方等浪，然后往海浪将溃的地方追，在它没有溃的时候追上它站起来，要学会判断海浪溃点在哪里。
加速：
正常的加速是顺着自己的节奏做s动作。前脚往浪壁上爬升再发力带上后脚。前面的浪快要溃时动作有点像蹲下，起立。当起立时，上半身突然上提，此时，会降低板子承受的重量，也就是等于重心上提，可以达到瞬间加速。玩得很熟者就不会有下蹲样子，用暗力把板往上带。
高手这样玩：
切回(Cutback)
进阶高手不学切回就作其他动作，就像是小孩没学爬就想走一样，学到好的Cutback，会让你随心所欲地冲一道浪，想到那就到那，不担心会错过任何一道浪。不管是正向或反向的，基本功能都是会在浪上划出一道弧线，再回到浪头，重新准备下一个动作，整道浪的流畅度全靠它。
下浪花(Off-the-Lip)
冲浪的人经常莫明其妙就跑到浪后面，经常一不小心浪就从脚下溜走。浪花可强可弱，如何配合它整调重心，放松肢体再回到浪面上，流畅地回到浪面，又不会因高度差而伤到脚踝，这就是下浪花的重点了。
浮漂（Floater）
一个浮在浪尖上的动作，冲浪者作出这个动作的时候会有很顺的感觉，很像鼻塞很久后突然通了，很多人都爱这招，不会是一个损失。
倒立(Handstanding)
站的很腻？那就来招倒立吧！倒立时机、板上倒立位置及手的姿势一切都要配合，但别忘了倒立完后，头发要记得拨一下，才算完成。
站板头(Noseriding)
经典长板动作，这是人、板和浪的完美组合，缺一不可，长板中或许是最重要的动作，它必须作出你的个人风格，这是长板人最重要的舞台。
P4-5
3.挑选你的冲浪武器
长板（Longboard）：长度9尺以上，头部呈半圆形，浮力大，速度慢，浪小也能玩，适合夏天的浪况及初学者练习用。
短板（Shortboard）：长度6尺左右，头部呈尖锐三角型，浮力小，需要推力够、形状佳的浪才能玩得痛快，属于技术板，转向灵活，可做花式动作，适合冲浪高手。
中长版（Funshape/Minitank/MiniMal）：固名思义，好玩的板、小的长板。长度比长板短，但却有长板的好处，浮力大、浪小也能玩，但体型稍小，做动作上也不失灵活性。
鱼板（The Fish）：也叫“大肚板”，长度在6尺左右，基本上也算是短板的一种，板子通常比短板宽而厚。因为鱼板的浮力稍大，会比短板在小浪中来得容易。
TIPS: 如何挑选冲浪板
根据体重：60KG:7.2-8.0尺，70KG:7.8-8.6尺，80KG:8.2-9.2尺，90KG:8.6-10.0尺, 对于一个新手来说，体重越重板子越大，底面大浪才推得动，且体重较重浮力也要大，浮力越大越好起乘；
根据环境：中大浪板子要减小，小浪板子反而要加大，不同的板有不同玩法；
根据体力：体力、技术越好板子越小，越容易操控性能，做动作，不过板子越短浮力越小，费力、难起乘，想要轻松冲而且要易追到浪，就要加大板子，长板适合初学者，短板属于技术型浪板适合冲浪玩家。
冲浪其他小配件：
舵：配合冲浪板使用，分单、三片或五片式，在冲浪中更容易保持平衡；
脚绳：这是从事冲浪运动唯一能保证你生命安全的东西，当落水时，可以藉着它寻回冲浪板，而且板子也不会随浪冲回岸上或打到其他人；
蜡块：将蜡打在冲浪板上，可增加板身与人体的摩擦力，可让您在板子上站得更稳，才不至于滑倒；
防磨衣：就算水温不冷，冲浪者多半会穿一件防磨衣，不然长时间与板子磨擦不是很舒服。一件好的防磨衣还有防水母、保暖及防日晒的作用；
防寒衣：合成橡胶制成，如果想在冬天冲浪的话，就需要一件全身包裹的防寒衣。防寒衣的材质、厚度及长短的不同，抗寒能力也有所不同。
防滑垫：若不想在整张冲浪板上面打蜡的话，可以贴个防滑垫，很多人喜欢在小板的板尾贴一块防滑垫，这样比较好控制板子做花式动作。
鼻头：冲浪板最容易撞坏的地方就是板头和板尾，鼻头是一个橡胶块可以保护板头的部分，也可以保护其他人不会直接被你的板子伤到。
4.让大海成为你的健身房
冲浪不仅仅考验的是一个人的勇气，更是一项关于平衡和力量的极限运动，当你一次次搏击海浪站到浪尖上的同时，阳光与海浪也会回馈给你性感黝黑的肤色与八块腹肌的结实身材。
性感黝黑肤色
标准的划水动作可以练到整个上半身的肌肉
挺腰可以练到背肌，腹肌
起跳可以练到腹肌及腿部，手臂
在浪上的动作可以练到腿和腹肌
5.冲浪者的世界版图
深圳：
深圳最适合冲浪的地方非东冲、西冲莫属，冬季东北季候风刮起来的时候，东冲浪大，夏季台风在太平洋上肆虐的时候，西冲浪大，都非常适合冲浪。
国内：
国内可以冲浪的地方并不是很多，主要集中在海南省境内的一些海滩，如海南东部沿海的香水湾、石梅湾、大花角、日月湾、大东海等地都是已经被世界冲浪爱好者公认的理想海域。
海外：
海外可冲浪的地方非常多，最神圣的莫过于将冲浪发扬光大的地方夏威夷，基本上一年四季都可以冲浪，最佳季节是夏季，受季风的影响，海浪高达4米，冲浪者可滑行800米以上。另外如澳大利亚昆士兰、玻利尼西亚大溪地、美国加州等等都是冲浪者心目中的冲浪圣地，如果这些海滩对你来说都显得有些远，那么不防考虑较近的东南亚地区，如巴厘岛、爪哇岛、普吉岛、锡亚高等都是性价比很高的选择。
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狗仔卡
发表于 2015-7-3 10:21:40
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发表于 2015-7-3 10:55:18
