本帖最后由 乐行俱乐部 于 2015-7-10 16:56 编辑
最近股市可以说是相当任性，起起落落的完全不顾及股民心脏是否能够承受。相比于每天都要紧绷神经盯着股市，显然还是户外运动更健康。不过参加户外运动结束后，一些重要的小细节若是被忽略，后果也是很严重的。看看，你中枪了吗？ 户外运动结束后感觉累了，就马上蹲下或坐下休息。 其实这样做，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生出现血压降低、脑部暂时性缺血等现象。合理的做法是运动结束后应先调整呼吸节奏，简单活动一下，促使四肢血液回流心脏，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时可以找人或利用树支撑着站一下，直到呼吸平稳。
户外运动结束后十分口渴，就暴饮止渴。
其实这样做只是一时觉得爽，然而并没有什么作用。还会加重胃肠负担，使胃液稀释。既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。 合理的做法应是在户外运动结束后，先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量。虽然凉水喝起来口爽，但是此时如果可以喝上一杯热饮，解渴效果更好！
户外运动结束后感觉有点累，喝口小酒解解乏。
好多人在爬山时习惯带上酒，之后小酌几杯，美哉乐哉！其实，这是不可取的。因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，就算是酒精度较低的啤酒，也会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。 户外运动结束后，点上一颗烟。 北京最严禁烟令实行以来，城市里面凡是带顶的地方都不让抽烟，这下可把有的人憋坏了，于是户外运动结束后，就赶快来上一颗！抽烟对身体的危害这里就不多说了，仅是严防烟火就够了，毕竟因为吸烟引起的火灾已经够多了。 烟火虽小，但其表面温度一般在２００℃～３００℃之间，中心温度可达７００℃～８００℃之间，一般可燃物（如纸张、柴草、木材等）的燃点都在１３０℃～３５０℃，都可以轻易被引燃。 户外运动结束后喜欢吃糖，而且吃的还不少。
其实运动后过多吃糖会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。更何况，果糖主要靠肝脏代谢，当我们吃了太多的果糖时，大部分果糖就转化成了脂肪，脂肪在肝脏累积会引起炎症，造成肝损伤，甚至导致肝硬化，更有可能引起糖尿病。 因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
以上这些你可能早就知道了，但大家往往都不会太注意，有些事虽小，但对个人的身体来说是大，如果你知道还有哪些有关户外生活中需要注意的事项，就给我们留言一起讨论吧！
| 
[复制链接]
狗仔卡
发表于 2015-7-10 16:37:18
收藏
转播
分享
提升卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2015-7-10 17:02:42
{胜利}