人在江湖，你的脚该练什么门派的武功？

阳光路上情满怀

作为一个跑步爱好者，想选择一双适合自己的跑鞋，首先必须要了解自己！尤其是自己那双芊芊玉足。
那么问题来了，你的脚到底是什么类型的呢？
佛山无影脚？大力金刚脚？极品香港脚？
别逗了，赶紧按照小编的方法来测一测自己到底是什么脚吧！

第一步：脱下你的时尚时尚最时尚滑板鞋
第二步：把你的脚在水里泡一泡，冷？！不会用热水哦~
第三步:鼓足勇气在纸上用力的踩个大大的脚印
好，大功告成，拿起你的足印证明，对照一下，自己属于什么类型的脚一目了然。

知道了自己是什么足型就以为对自己的脚完全了解了？too young too simple！接下来才是重点好嘛！

你有没有发自己的鞋子有一块地方比别的地方磨损的厉害呢？对！这就是我们说的内旋情况！

同样分三种情况哟~让小编给你娓娓道来。

正常内旋


正常内旋，后跟落地之后，脚底与地面之间基本保持平稳。跑步运气时，前掌整体发力，而内侧是主要发力区。

正常内旋的跑者，发力均衡、落地平稳，跑步时效率是杠杠的，可谓是最适合跑步的脚型。

过度内旋


过度内旋跑者：后跟着地之后；运气发力时，大母脚趾以及足内侧提供了绝大部分起步时所需的推动力。跑步时，脚步稳定性较差，对于足部以及腿部会有较高的支撑要求。这是一个难度系数达到7.0的高难度跑步动作。

内旋不足


内旋不足，后跟落地之后，足部外侧与地面接触较多；启动时，前掌外侧为主要发力点，招招致命。

内旋不足的跑者，大部分冲击力以及身体重量都压在足部、腿部外侧，这就需要对于缓震的要求较高。同样是一个难度系数高达6.9的跑步动作。

现在知道自己是什么类型的脚了吧！但古话说的好：“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的跑步鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。那么接下来小编就科普一下不同类型的跑鞋。

华山派--支撑型跑鞋
适用足弓情况：正常足弓——扁平足
适用内旋情况：正常内旋——过度内旋
特点：为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬，目前多流行“双密度”中底；足弓处往往会有TPU等支撑片，对于变化莫测以剑术出名的华山派支撑型跑鞋会让他们如鱼得水。

少林派--缓震型跑鞋
适用足弓情况：自然足弓——高足弓
适用内旋情况：正常内旋——内旋不足
主要特点：缓震极佳，中底十分柔软，脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋，基本上都属于此类。对于跑步刚猛如虎，步步生风的少林派简直再合适不过了。

武当派--控制型跑鞋
适用足弓情况：平足，术后恢复用鞋
适用内旋情况：过度内旋——极度内旋
特点：中底较硬，高/多密度中底从足弓覆盖到后跟，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，注重以柔克刚的控制型武当派，选择这类跑步鞋定能称霸武林。

不要急着鼓掌，说了这么多专业的小知识，要说的重中之重不能不说啊，那就是小编要发福利啦！！！！开不开心！！！

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