旅途中紧急应对措施(1)

快乐蓉儿

旅游在外，难免发生一些意外情况。这时身边的“战友”切勿慌张，可根据具体情况沉着地进行现场救治。

一、月经来潮

女性由于生理特点所限，在旅途中更应该注意身体保健：

• 月经期间子宫颈口较松，抵抗力减弱，因此女性出游最好避开月经期，以免过度疲劳引起机体抵抗力下降，诱发妇科科疾病。
• 如果在旅途中恰逢“好事”来临，应尽量调整旅程安排，减少坐车、徒步等活动，适当增加休息时问。
• 卫生巾应随时更换，保持会阴部干燥清洁。禁止盆浴、性交以及参加游泳等活动。
• 如果月经较准时，在确定出游日程时，恰逢月经即将来潮，也可口服避孕药以作应急措施，调整经期。
  
  

二、水土不服

水上不服主要表现为胃肠不适、吐泻、易着凉、精神不振、失眠、皮肤易出现问题等，这是由于气候、地理条件、当地水质及饮食习惯的改变造成的。

• 初到异地，要根据气温增减衣服，做到饮食有节，起居有度。经过一定时间，水土不服现象就会消失。
• 有水土不服症状时，轻者不需特殊治疗，要注意休息，调整生活节奏即可。症状严重者，如发生感冒、腹泻、过敏等，随身携带的急救包中的药品可以缓解，但需对症治疗。
• 平时加强身体锻炼，提高机体抵抗力。饮食方面要做到不挑食、不偏食，可以减少或避免发生水土不服。
  
  

三、高原反应

海拔3000米地区称为高原。在海拔3000米时，虽然肺泡氧分压下降，但体内血液中与氧结合的血红蛋白仍可达90%的饱和度，以致人体缺氧不明显，损害不大。当海拔达5500米时，肺泡的氧分压则可降至仅为海平面时的一半水平，此时与氧结合的血红蛋白仅为40%，会出现头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、口唇干裂、鼻衄等缺氧症状。一般在2700米海拔高度时，就会有人出现轻微的高原反应。

• 由于人体分解脂肪比分解糖类需要更多的氧气，在到达高原后的7-10天内，饮食结构应作调整，适当减少脂肪的摄人量，增加糖类的摄入，选择容易消化的食物。宜少食、多餐，晚餐不直过饱。
• 在高原环境中，机体的新陈代谢加快，故应增加饮食中的蛋白质、铁和维生素B族等的含量，多吃一些瘦肉、蔬菜和水果。
• 高原地区干燥，水的表面张力小，人体运动时通气量明显加大，呼吸次数增加，特别要注意，初入高原者常无口渴感，所以更应适时、适量补液。
• 到达高原当天最好不要洗澡。主张早睡晚起，枕头应适当垫高，睡眠要充足，室温不宜过高。初到高原地区，走路要尽量缓慢，不要快步走，更不能跑。