略带遗憾的2015北马

拉磨牛

    今年有了第二个孩子，本来只打算在深圳周边跑跑马拉松比赛，北马并没有在计划之列。但随着北马报名热潮的掀起，参加的各个跑步群都在热议，最后按捺不住报了个名，也顺利中签，中签了咱就去！
    在跑北马之前，个人PB是3小时57分，每个月的跑量也就是200KM左右，遇到春节什么，跑量就只有100KM左右了。既然大老远的去了，不跑个好点的成绩都对不起自己。每周基本跑4-5次左右，每周保证1次LSD，但是由于工作和家庭原因，每个月跑量也还是200KM多一些而已，而且长距离最多只到30KM。
    进入9月，自己测试用舒服的配速跑过几个10KM，配速基本可以保持在4分50/公里左右。9月12日拉练过一个长距离30KM，配速稳定保持在5分12/公里。自己算了算，如果气温不错，北马的目标应该定在330-340之间。
    到了比赛当天，根据赛前的目标，从排队到起跑我一直跟着北马330官兔——深圳大海。前30KM，跟上她还比较轻松，过了30KM后，速度开始有些下降，而且口渴得厉害，开始在每个水站都大量喝水。水喝得多，并没有让身体轻松或恢复过来，反而越跑越慢。过了35KM后，可能因为鞋子偏小，两个大脚指都开始疼痛，感觉左脚也起了个大水泡，这时候配速彻底掉了下来，从39KM处甚至走了2KM左右。过了41KM，开始小跑，准备来个冲刺，却也只能极慢地以全程3小时42分25秒的成绩过线。
    从现在开始要增加跑量，针对性地加长LSD的距离和提高10KM速度，争取在12月的深圳马拉松上突破330。
    在此，感谢绿野给我入选北马战队的机会，也谢谢绿野和LP提供的压缩激能套装助我北马PB！





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拉磨牛

八角村老洪 发表于 2015-9-23 10:08
祝贺，期待你深马再创佳绩。

大海，深圳跑步女神，破300的选手，厉害。 ...

谢谢

墨成

跑得也不错了，还实现了PB，留点遗憾没事，下次再跑好点
我最近几个月，每月跑量很少超过100，练得太少了

拉磨牛

墨成 发表于 2015-9-22 10:25
跑得也不错了，还实现了PB，留点遗憾没事，下次再跑好点
我最近几个月，每月跑量很少超过100，练得太少 ...

谢谢，一起加油

张如烟

帅哥加油

yanghaibo

帅哥加油

八角村老洪

祝贺，期待你深马再创佳绩。

大海，深圳跑步女神，破300的选手，厉害。

拉磨牛

张如烟 发表于 2015-9-22 10:58
帅哥加油

谢谢，请问您这张照片是从哪里下载的？

拉磨牛

yanghaibo 发表于 2015-9-22 11:11
帅哥加油

谢谢

张如烟

拉磨牛 发表于 2015-9-22 11:59
谢谢，请问您这张照片是从哪里下载的？

我拍的，谢谢