一张图告诉你21种常见运动哪种更减肥

yeoner · 发表于 2015-9-24 09:35:15

人说“三分动七分吃”，想要减肥不仅仅是要经常运动，同时还得管住自己得嘴。那么常见的有氧运动中哪一种可以更为有效的减肥呢？今天野玩君给大家介绍21种常见运动消耗300大卡（卡路里）的平均时间，选择一项高效的运动才有胃口好好的吃一顿嘛~

那么问题来了，300卡路里相当于什么呢？

野玩君告诉你，大约等于2听可乐，顿时就觉得整个世界都肥胖了！

消耗300卡路里所需时长：

慢跑
24分钟

跳绳
24分钟

跑步（配速：6:30/公里）
24分钟

自行车（20+公里/小时）
30分钟

网球
35分钟

滑旱冰
35分钟

越野徒步旅行
40分钟

给宠物洗澡
40分钟

高尔夫
44分钟

和孩子一起玩
48分钟

滑板
48分钟

跳房子
49分钟

除草
52分钟

羽毛球
54分钟

种树
54分钟

种花施肥
60分钟

快走
60分钟

骑马
69分钟

射箭
69分钟

排球
80分钟

飞盘
80分钟

其实不仅仅是可乐，常见的饮料其实大多都存在高热量低营养的问题，一般在长时间运动的时候，来一瓶运动补充热量、水分、电解质是不错的选择，如果当水喝，那就等着长肉吧~~

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giro · 发表于 2015-9-24 09:53:03

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giro · 发表于 2015-9-24 11:01:01

早上坚持跑步

天龙苑zsm · 发表于 2015-9-24 15:07:46

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天龙苑zsm · 发表于 2015-9-24 15:07:54

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天龙苑zsm · 发表于 2015-9-24 15:07:59

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石山 · 发表于 2015-9-29 06:48:13

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