轻量化登山-------此文对于非极限登山同样是很重要的实用知识。值得一读！

老特

轻量化登山
原创 2015-10-06 雪线之上 雪线之上

封面图片来自：danbriski.com

世界第八高峰马纳斯鲁峰的登山季刚刚过去，有多位中国登山者登顶，其中宋玉江和卢水牯两位国人山友是无氧登顶，这是国内民间登山的又一次突破，向这两位山友以及一同登顶的山友表示祝贺。未来，一定会有更多的国人山友为大家带来一次次突破， 国内的登山者也将会跟多的活跃于世界舞台。今天位和大家聊聊轻量化登山的话题，之前曾经写过一篇文章聊过这个话题，不过我们觉得不满意，所以准备和大家重新聊一下这个话题。

轻量化登山是登山者应该长期追求的一件事情，同时也是一件极富技巧性的事情，需要登山者不断的学习和总结。

理解轻量化
轻量化不等同于阿尔卑斯式登山，而是减少不必要的装备，并且在保证安全性的情况下，获得更好的登山表现。登山的方式则可以是阿尔卑斯式登山或者是喜马拉雅式登山。

举例而言，山友风和山友云两个人一同约伴去攀登一座6000米的山峰，两人参加了同一支商业队伍。山友风在登山之前做了功课，了解了该山峰的情况，于是从大本营出发时携带了一个40升的背包，中等厚度的羽绒服和睡袋，以及适量的食品。山友云则为了保险，携带了70升的背包，厚实的睡袋，冲锋衣以及各类食品。结果风的负重比云轻巧了约4公斤，从而在攀登时获得了比云好很多的表现，轻松的登顶山峰，而云则因为体力不支而被迫放弃。这就是一个轻量化运用的经典范例。

轻量化应该在保证安全性的情况下进行。在这里例子中，山友风之所以能够比队友少约4公斤的负重，在于其对所需要面临的情况和所运用的装备有足够的了解，明白自己携带的东西能够应付山上的环境，所以在没有牺牲安全性的情况下，达到了减重的目的，是成功的轻量化。如果说只是为了减重而携带少的装备（比如，在上例中为了减重而带了个薄睡袋，晚上被数次冻醒），那么就会牺牲安全性和风险抵抗能力，这是不成功的轻量化。


只携带很少物资进行攀登的登山者，图片来自：summitpost.org

必要性
在山区负重活动过的山友对于负重对体能的影响应该都有深刻的体会。如果只携带少量的装备（5公斤以下），绝大部分人都能够完成一日爬升2000米，行进30公里强度的山地徒步。如果背负23公斤的东西，完成这个强度则可以说是比较“虐”的事情了。

增加23公斤的背负，使得运动时的体重增加了1/3－1/4，但是经验告诉我们，对体能的影响却绝对不是1/3-1/4，而是要比这个高很多，如果这件事情发生在高海拔，那么对体能的影响还要加大。所以，每位山友都应该尽可能的减少自己的背负，来获得尽可能好的表现和体能。

技巧性
减轻重量是一件极富技巧性的事情，因为必须做到减轻重量的同时尽可能的不降低自己抵御风险的能力。这些技巧性表现在：如果你对于每日的燃料消耗有精确的把握，你就能在留出一定的冗余量的情况下携带合适的气罐，而不必用气罐将背包塞满；如果你对于路线上的营地有足够的了解，你就可以携带一顶轻量化的帐篷而不必因为担心强风而携带厚重的高山帐；如果你有很多的保暖技巧，懂得如何通过营地选择，服装，饮食来改善自己夜间睡觉环境，并且知晓自己的极限，那么你就可以携带一个轻巧一些的睡袋而不必因为担心冷着而携带厚实的大型睡袋。

讲一个故事（故事来源：《极限攀登》严冬冬，孙斌译）：1986年，两位登山家艾哈德·洛勒坦(Erhard Loretan)和让·拖勒(Jean Troillet)仅用时43小时就在珠峰北壁完成了一条垂直高差超过2750米的路线。而两人只带了炉具，雪铲还有轻质睡袋这些简单的装备。之所以能用精简的装备完成攀登，和两位登山家的技巧密不可分，比如，他们都是从23:00开始攀登，白天露营休息，这样就保证了只携带少量的衣服和轻质睡袋就能入眠（因为白天温度高），当然，前提是你对于夜间攀登有足够的技术，并且明白自己能够通过夜间的攀登来保证身体的体温。


艾哈德·洛勒坦(Erhard Loretan)登顶珠峰后拍摄的照片，装备很简单，连安全带都没有使用，图片来自网络

了解了这些之后，应该探讨下如何做到轻量化。

合理规划装备
在花大价钱去买昂贵装备之前，最应该做的就是列出一张清单（上面是你准备带上山的东西），然后依次用秤来量出他们的重量，这样能够很直观的了解自己到底携带了多少装备，重量主要是消耗在了什么样的地方。在此基础上，再去考虑是否可以增减某样装备，或者是花钱升级某样装备会高效很多。

饮食和体重
食品是在背包中占据重要分量的物资。如果你对于自己在山区的饮食有足够的了解，明白自己每天需要摄入量，那么就可以携带合理的食品，从而降低负重，但是别忘了留下合理的冗余量以备不时之需。

选择脱水食品和去除食品的包装也是一个很好的办法，大部分食品的包装都占了食品净含量的15%甚至更高，如果将这些包装去除，装统一装在密封的袋子里，也是一种很好的减重方法。

体重，如果能减轻几公斤的啤酒肚，那么会比刚才说的方法都有效，不过在美食横行的今天，这却是最难的。



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石山

老特

石山 发表于 2015-10-7 10:11

沙发做的稳稳的。看看最后一段话啊！

西域老狐

好帖!

石山

老特 发表于 2015-10-7 10:18
沙发做的稳稳的。看看最后一段话啊！

我没有远大的志向，惭愧！祝愿别人吧。

老特

老特 发表于 2015-10-7 10:18
沙发做的稳稳的。看看最后一段话啊！

作者是在调侃。

老特

西域老狐 发表于 2015-10-7 10:27
好帖!

确实是好贴，老一辈的驴友对于装备的重量不是斤斤计较而是以克来计算的。

山影路客

我就看看。

天龙苑zsm

做好功课再上山

帕拉丁0505