户外小常识

晓残

山野的环境是考验人类与大自然的磨合程度，在野外没有城市中的现代舒适

享受，但却可以体验原始的自然生活，对物质和处事上就必须有异于身处城市的

观念。

1、参加活动之前必须对活动线路有所了解，比如时间、行程、路线、人员、

必需装备等。根据自身条件量力而行。不要好强的认为登山和一般的旅游一样，

在行前应该充分认识自己的体能状况，充实对山野的知识，

如果等你在登山过程中出现不能适应或体力不支的情况，就会比较尴尬了，

不但影响了全队的行程，同时也容易发生意外，但最主要的是能照顾自己。从观

念上说，登山凭借的不是一股冲劲，而是有如淙淙小溪，积少成多，循序渐进。

登山不能抱着绝对的心理，即使在行前做好各项准备工作，也可能因为各种原因

而出现意外情况。所以登山应该是能走则走，不要勉强，征服不是目的，登山需

要的是挑战自我的过程。

2、登山是团队协作的活动，团队共同进退，除了在行动和生活中大家可以

互相帮助照料外，各施所长外，也是人们在情感上互相交流的一种办法。

3、户外运动有利于改善纠正以下性格：动则大怒、缺乏同情心、过分自信、

不合群，从而养成深思熟虑而行动非常谨慎、好学不倦而富上进心、乐于照顾别

人、合群而乐观、个性随和…….等。

不同的人群适合的不同户外运动。

感冒：户外温差较大，忽冷忽热，容易感冒。盛夏时要防止中暑。

中暑：夏日旅行如果中暑，要立即转移到通风、凉爽的地方休息，并服用仁

丹、十滴水，在太阳穴、人中处涂风油精。最好充分休息，不要勉强旅行。

肠胃病：在旅游当中，游客不适应新环境，新、旧两地饮水和食物中元素不

同，易得腹胀和腹泻。如果再暴饮暴食，还易得急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻和

剧烈腹痛等症状。患了这些病，需及时治疗，服用抗菌素等药物。

还可服用一些多酶片和维生素B2。

关节扭伤：关节不慎扭伤后，切忌立即搓揉按摩，应立即用冷水或冰块冷敷

15 分钟，然后用手帕或绷带扎紧扭伤部位，也可就地取材用活血、散淤、消肿

的中药外敷包扎，争取早日康复。有心绞痛史的患者，出外游玩应随带急救药品。

如发生心绞痛后，首先应让其坐起来，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油含于舌下，

同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物，以缓解病情。

胆绞痛：旅途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛疾

病。发病时首先应让患者静卧于床，迅速用热水袋在患者的右上腹热敷，也可用

拇指压迫刺激足三里穴位，有缓解疼痛之效。

胰腺炎：有些人在旅游时喜欢走到哪里吃到哪里，暴饮暴食而诱发胰腺炎。

发病后，应严格禁止饮水和饮食。然后，用拇指压迫足三里、合谷等穴位，以缓

解疼痛，并及时送医院救治。

晓残

唐潮

没准儿不高兴