徒步益处
一1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。
2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。
3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。
5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。
此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。
行程亮点点赞一：休闲观光摄影，适合亲子或初驴体验;
点赞二：奇岩怪石，异羽奇禽，流泉飞瀑；
点赞三：周边山水融为一体，景色可媲美九寨；
点赞四：长江水库清澈美丽，水杉树林郁郁葱葱；
点赞五：中山五桂腹地赏惊艳小九寨徒步5-6小时.
景点简介
五星营地位于中山市长江水库之源，有山有水有草原有水杉，是驴友露营的天堂，是中山的九寨沟，山清水秀，风景优美的自然环境保护区，其如诗如画的景致让不少游客流连忘返，陶醉其中，是个摄影取材的好去处。
当气温一降再降时，我们迈着迟来的脚步，去追逐五桂山最美的色彩。五星营地一年四季，翠绿的春季，浓绿的夏季，斑斓的秋季，深红的冬季，无论任何时间都能看到它最美的样子。
五星水杉（五星营地的水杉林在蓄水期里一直泡在水中）所谓五星营地，那里的地名叫平铺，是上世纪80年代的一处长江度假村，现已废弃，应该正名为“平铺水杉女＂。
活动安排:
【活动时间】2015年11月1号
【活动地点】中国 .中山
【集合时间】2015年11月1号07：50
【出发时间】2015年11月1号08：00(请准时集合，迟到当自原退出）
【集合地点】佛山卫国路100号粤荣大厦（伴行户外）
【活动线路】福获村—庙门山—宝闸塘水库—水库大坝—水库石桥（长龙坑小瀑布）—长龙坑水库—五星营地—福获村，全程约15km。其中五星营地位于长江水库之源，水杉树林郁郁葱葱，一派生机、秋色杉林如火如荼，倒映水中，是中山新十景之一。
【线路难度】★★（ 休闲观光摄影，适合带6岁以上小朋友来个亲子徒步 ）
【吃饭情况】午餐干粮 (晚餐可以AA聚餐)
【出行工具】租赁汽车（活动20人成团）
活动行程安排:
2015年11月1号(星期日)
08：00准时出发（上车后,后开始自我介绍、队友互动）
10:00 到达五桂镇福获村，做完热身拉申后,准备开始徒步；
11:00 登庙门山，我们要团结协助一起走；
12:00 到达宝闸塘水库，在这里进行午餐休整，分享食物，拍照，午餐后继续出发；
13:30 来到美丽的五星营地，穿过美丽的水杉树密林；
15:30 开始返回福获村
18:00 到达福获村，结束徒步；找农庄FB（费用大家AA）
21：00 返程回到佛山集合点(结束愉快旅程，相约下次再会）
费用说明
费用：110元/人
【费用包含】
1、一天往返租车费、路桥费及司机补贴（车程约2个小时左右）；
2、服务费：专业户外领队带队(中国登山协会户外指导员)；
3、一天专业户外保险。
4、其他公共物资费用
【费用未含】
1、未含午餐、晚餐费；
2、其他个人消费。
活动成团条件：20人以上(少于20人活动取消）
报名方式
【QQ报名】QQ：1056436289（添加为好友，咨询报名真方便），发“网名+姓名+手机号+身份证号+紧急联系人姓名/电话+活动名称”；
【微信报名】添加微信号1056436289，发“网名+姓名+手机号+身份证号+紧急联系人姓名/电话+活动名称”。
汇款方式：
1、微信转帐（添加微信1056436289）
交资料后请在24小时内转账，否则不预留位置。
活动装备
1、普通装备：双肩背包、登山杖、头灯/手电、手套、手机、雨具、备用衣服一套（含内衣）
2、服装：徒步鞋（坡度多建议选用专业装备）、运动鞋、长袖衣裤、太阳帽；
3、食品：1升以上饮用水、一个午餐、功能饮料、水果等零食；
4、药品：创可贴、蚊怕水、个人药品 ；
5、其他：垃圾袋、个人证件 ，防水袋；
【活动声明】
1、此活动为户外活动，并非常规的旅游线路。户外存在着不确定性以及挑战性，因此报名者需要在咨询报名时了解清楚。
2、户外存在风险，因此我们为参加者强制性购买保险，这是对大家在户外最好的安全保障。因此要求参加者在报名的时候提交真实准确的信息。
3、当遇到不可抗逆的因素时（如台风，塞车等），召集人有权利对行程进行适当的调整。
4、参加活动请准时，准时是一个人的素质，也是团队准则之一。
5、既然是团队，希望参加者能够有强烈的团队意识！不允许出现过分的个人主义。
【关于环境保护】
近几年我们一直在强调关于户外的环境问题，要做到负责任的旅行。大致我们要求大家从下面几个方向做起：
1、首先需尊重当地的文化，出发前了解旅行目的。
2、随身携带环保垃圾袋，带走自己产生的垃圾。当然如果有能力对旅途沿途中的垃圾携带并清理的话（清理并非是指单纯的用火烧），这是非常好的做法！
3、关爱自然环境。
4、传播爱护环境的理念。共同创造一个好的户外环境
绿野中国——广东省版户外运动联盟小组
项目负责人：小占叔
手机/微信：15627231598 (欢迎洽谈合作,畅享安全户外)
Q Q:2015416628
中国佛山户外[佛山户外]旨在倡导“安全、科学、环保”的户外理念，增强户外安全意识，普及户外安全常识，推动户外运动健康发展。
[扫一下又不会怀孕的咯]
地区最大的户外活动平台（佛山户外）
与你同心、伴你同行，户外我的生活！
狗仔卡
发表于 2015-10-27 11:50:30
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