2016年元旦2日厦门马拉松随想与期待

八角村老洪

2016年元旦2日厦门马拉松随想与期待

     本月初，报名参加2016年厦门马拉松，有幸获得审核通过了。厦门马拉松，国内四大马拉松赛事，赛道优美，比赛时期的气温适合马拉松，易创造个人好成绩，留意了一下今年国内众多马拉松赛会最好成绩，今年年初的厦马，男女成绩名列前茅。作为一名跑马爱好者，厦马是要体验体验的。

    厦马的成绩期待，能跑进315即可。北马跑完后，本想乘着今年训练效果的惯性，参加上海马拉松，跑近300的目标，然遗憾未审核通过。结果没有了目标，没有了动力，训练就放松了，呵呵，统计一下10月份一共休息了19天。这月恢复训练，计划厦马前二个月完成1000公里的训练量，看来完成非常困难，11月仅完成了400公里多点，原因还是北马后，一下训练放松了，再跑起来，与北马赛前的状态相比下滑太快，若是以430配速跑10多公里，臀部就有疼痛反应，不得不赶紧休息恢复，因此，这月也休息了9天，日常跑步也不敢跑得过快，常以500左右配速训练，能恢复到北马赛前80%的训练水平即知足了。

    跑厦马的目的，自当为明年北马跑到300目标，而进行冬训有点动力吧。按自然规律，到了冬天应该修养修养，为来年的马拉松有个健康的身体和状态贮备些能量。

    最近从光明网上得知，并且以前也听过光明总教头强调，冬训非常重要，训练好了，可以为了来年马拉松的成绩有大幅提升等等的益处，然心中还是有点疑惑，这不和人长期形成自然习性-冬天应该修养，有冲突吗？实践出真知，可以试一试吧。回顾我的马拉松经历，2013年初次北马，赛前训练二个月，成绩331；2014年北马，赛前训练半年，成绩321；今年北马，赛前训练近一年，成绩307，心中有个疑问，我的马拉松潜能还有多少可以挖掘？马拉松天空极限是多少？目前，还有可以挖掘的：冬训，间歇跑，核心肌群训练等等。间歇跑需要教练指导和适合的场地，核心肌群训练，需要专门器材，对于我不现实，然冬训是可以做到的。

    若是如光明网上和总教头所说，冬训有明显的效果，那跑进业余跑者300的梦想，还是有希望的，那就期待明年北马验证吧。

张如烟

取得好成绩

猛哥

洪哥加油

微醺的岁月

老洪加油！

惠风

石山

山影路客

八角村老洪

山影路客 发表于 2015-11-28 17:46

多谢。

八角村老洪

张如烟 发表于 2015-11-28 15:23
取得好成绩

多谢

八角村老洪

猛哥 发表于 2015-11-28 15:32
洪哥加油

猛哥，一起加油。