这6种人冬季健身需谨慎 你做对了吗？

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对于大多数跑友来说，无论是酷暑还是寒冬，他们依然会坚持跑步健身。只是一点，由于冬季天气寒冷，冬季的运动就需要更讲究。尤其是以下这6种冬季运动的高危人群，必须要谨防运动损伤。不然，健身不成，反而伤身。大家对号入座，看看你做对了吗？

No.1长期开车的人

长期开车的人膝关节和踝关节都较僵硬。若拉伸运动做得不充分，就可能拉伤或抽筋。建议开车的小伙伴在工作的间隙，每隔1小时休息5～10分钟，进行散步、慢跑或做体操。

No.2长期不运动的人

有的人长时间不运动，会觉得来健身馆如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错误的想法，这样做很可能会给身体造成损伤，因此，要量力而行。

No.3长期坐办公室的人

长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损，有的还有经脉粘连的问题。除此以外，这些人的关节力量普遍较差。因此，不建议一开始就做大重量的力量练习。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走，望望远处的楼房，做做健身操、早操等。

No.4身体某些关节出现了炎症的人

如关节炎，即使已经痊愈了，在冬天做运动也是要尤其注意的，一些大重量的力量练习就不合适。骑自行车是一个不错的方法，不仅不让关节负重，还能增加关节的运动量，促使炎症好转。

No.5关节部位受过损伤的人

如果有过关节损伤的经历，一定要提前告诉教练，提前获知哪些拉伸动作是不能做的。

No.6产后妈妈

通常，产后半年是开始瘦身的最好时机，但要注意运动的内容和强度，一些超负荷的拉伸运动就不适合。运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习，都是可以的。

除此之外还要注意，冬季气温忽高忽低，无论是户外还是室内健身，都要注意防寒保暖；要知道有些健身房里也可能不是恒温的。同时，也要提前热身，防止拉伤或抽筋。

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